Ngáy là tình trạng phổ biến ở nam và nữ. Gần một phần ba dân số trưởng thành trên thế giới bị nó. Ngáy trở thành một trở ngại cho phát ban cho cả gia đình, ngay cả đối với bản thân ngáy, nếu anh ta liên tục thức dậy do những âm thanh lớn mà anh ta tạo ra. Do đó, điều quan trọng là phải biết cách thoát khỏi ngáy ở nhà.
Các trường hợp đến cơ sở y tế để thoát khỏi ngáy là cực kỳ hiếm. Đại đa số mọi người không thích chống lại vấn đề này, nhưng có những biện pháp khắc phục hiệu quả.
Tại sao chúng ta ngáy?
Trong số các nguyên nhân phổ biến nhất được phân biệt.
- Amidan mở rộng.
- Sưng lưỡi.
- Cân nặng quá mức.
- Mệt mỏi mãn tính.
- Đặc điểm cấu trúc của khuôn mặt: polyp mũi, độ cong của vách ngăn mũi, dịch chuyển hàm dưới trở lại.
- Đặc điểm cấu trúc của cổ.
- Vi phạm của tuyến giáp.
- Cổ họng hẹp.
- Thói quen xấu: rượu, ma túy, nghiện nicotine, lạm dụng kháng sinh.
- Tuổi già.
- Lối sống ít vận động.
- Cảm lạnh.
Trước khi bắt đầu điều trị, điều quan trọng là phải thiết lập nguyên nhân thực sự của ngáy trong từng trường hợp.
Sự khác biệt giữa ngáy nữ từ nam
Ngáy nam và nữ là khác nhau, điều này là đúng. Bảng này cho thấy rõ yếu tố nào khác nhau và hội tụ ở hai giới.
| YẾU TỐ | NAM GIỚI | PHỤ NỮ |
|---|---|---|
| Tần suất * | 50% nam giới bị ngáy | 21% phụ nữ bị ngáy |
| Lý do | Tất cả những lý do trên. | Tất cả các nguyên nhân trên + mãn kinh. |
| Mức độ tác động tiêu cực đến cơ thể | Tương tự cho nam và nữ. | |
| Mối quan hệ với các bệnh khác | Ngáy nam và nữ có thể đóng vai trò là nguyên nhân của một số bệnh. | |
| * Trong số những người trên 50 tuổi, tần suất ngáy giống nhau giữa nam và nữ được ghi nhận. | ||
Như có thể thấy từ bảng, thực tế không có sự khác biệt rõ rệt giữa các bệnh nam và nữ.
Ngáy có nguy hiểm không?
Vì quá trình ngáy có liên quan đến việc chậm thở định kỳ, cơ thể con người không nhận được lượng oxy thích hợp. Vấn đề dẫn đến sự phát triển của bệnh ngừng hô hấp trong khi ngủ, xảy ra tới 500 lần mỗi đêm. Thời gian trì hoãn hô hấp ở những người mắc các dạng bệnh nghiêm trọng có thể là khoảng bốn giờ.
Người bị đau đầu và bị căng thẳng, thiếu ngủ là người bạn đồng hành không ngừng.
Thật dễ dàng để đoán rằng thiếu oxy ở mức độ này dẫn đến sự gián đoạn hoạt động của tất cả các hệ thống của cơ thể con người. Những hậu quả trên không phải là điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Thiếu oxy dẫn đến hẹp các mạch máu, đột quỵ, đau tim, xơ vữa động mạch.
Làm thế nào để thoát khỏi ngáy
Khi đối phó với ngáy, cà rốt không nướng thường được sử dụng. Để đạt được hiệu quả tích cực, cần ăn ba củ cà rốt trong ngày, để sau một tuần áp dụng bạn cảm thấy một sự cải thiện.
Y học cổ truyền khuyên bạn nên uống một cốc nước ép bắp cải với một thìa mật ong hàng ngày trước khi đi ngủ.
Bộ sưu tập thảo dược là một trong những biện pháp phổ biến nhất trong cuộc chiến chống ngáy tại nhà. Để chuẩn bị nó, bạn sẽ cần:
- Cây ngưu bàng - 2 muỗng canh. l.;
- Rễ cây - 1 muỗng cà phê;
- Đuôi ngựa - 1 muỗng cà phê;
- Quả mọng đen - 1 muỗng canh. tôi
Nghiền tất cả các thành phần bằng máy xay cà phê và đổ nước sôi theo tỷ lệ 1 muỗng canh. tôi vào ly nướcBộ sưu tập được truyền trong một giờ và được sử dụng năm lần một ngày, một muỗng canh. Dùng thuốc cho đến khi hết ngáy.
Thấm dầu hắc mai biển vào mũi vài giờ trước khi đi ngủ cũng giúp loại bỏ dần bệnh.
Việc sử dụng định mức hàng ngày của nước sẽ giúp giải quyết vấn đề. Bổ sung thiếu chất lỏng sẽ loại bỏ chất nhầy ra khỏi cơ thể, đó là một trong những nguyên nhân gây ra ngáy.
Điều trị bằng thuốc cho ngáy
Thuốc được sử dụng trong điều trị ngáy được chia thành nhiều nhóm theo hình thức phát hành:
- Bình xịt.
- Thuốc viên
- Thiết bị nội tâm.
Các loại khí dung phổ biến bao gồm Doctor Snore, Snorstop, Asonor và Silences. Mặc dù thực tế đây là những chất bổ sung chế độ ăn uống, nhưng chúng có tác dụng rất hiệu quả. Snorstop cũng có sẵn ở dạng máy tính bảng.
Nhóm cuối cùng bao gồm các miếng che miệng và miếng chèn, việc đeo trong đó ngăn ngừa ngáy. Các thiết bị như vậy được mặc trước khi đi ngủ. Miệng được bán ở các hiệu thuốc, và chèn được thực hiện riêng lẻ.
Các bài tập đặc biệt chống ngáy
Bài tập phổ biến nhất là phát âm các âm thanh I I và và U U. Chúng được phát âm sao cho gốc lưỡi kéo dài đến cổ họng. Trong vòng một tháng, thực hiện mười đến mười lăm bộ khi đi ngủ, sau đó vấn đề sẽ biến mất.
Mang theo cơ bắp trong giai điệu và thoát khỏi chiếc cằm thứ hai và ngáy, di chuyển cằm qua lại hàng ngày với ít nỗ lực. Chuyển động phù hợp và tròn của hàm, được thực hiện với một miệng mở. Làm mười chuyển động tròn theo cả hai hướng.
Các bài tập hô hấp cũng được coi là hiệu quả: ngồi trong tư thế ngồi và hít khí luân phiên cho mỗi lỗ mũi. Làm năm bộ hàng ngày cho đến khi ngáy biến mất trong một giấc mơ.
Khi nào thực hiện thao tác?
Một phương pháp thay thế là phẫu thuật, bao gồm loại bỏ các mô mềm dư thừa. Họ dùng đến biện pháp can thiệp phẫu thuật khi các biện pháp dân gian, thuốc men và bài tập không giúp ích được gì. Một chống chỉ định với phẫu thuật là tần suất ngừng hô hấp cao trong giấc mơ. Ngày nay, phẫu thuật như vậy đã không còn là một trong những phương pháp điều trị phổ biến nhất.
Nếu nguyên nhân gây bệnh là do độ cong của vách ngăn mũi hoặc sự hiện diện của polyp mũi, thì cần phải thực hiện các thao tác thích hợp.
Đang tải ...Hãy nhớ rằng, ngáy không phải là tiếng ồn lớn kèm theo giấc ngủ, mà là một vấn đề gây ra sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng. Nhức đầu dai dẳng, rối loạn giấc ngủ, căng thẳng và kích thích là những hậu quả tiêu cực phổ biến nhất. Hãy tự cứu mình và những người thân yêu khỏi tình trạng thiếu ngủ kinh niên - hãy bắt đầu chống ngáy ngay bây giờ!
