Kľúčom k chudnutiu je úplné odmietnutie sladkostí. Urobiť taký krok je ťažké. Preto sa budem zaoberať témou, ako prestať jesť sladkosti a múku navždy.
Ak chcete dosiahnuť výsledok, získajte motiváciu. Môžu to byť zdravé zuby alebo krásna postava. Pamätajte, že neustála konzumácia cukru vo veľkých množstvách vedie k cukrovka alebo rakovina.
- Navštívte cukrárne čo najmenej. Ak sa ocitnete v niektorej z nich, nekupujte nič. Je ťažšie odmietnuť sladkosti ležiace v kuchynskej skrinke ako z dobrôt ponúkaných v obchode.
- Sladká náhrada bielkovín. Jesť bielkoviny zníži potrebu potravy. Bielkovina s čokoládovým práškom je v predaji. Na prípravu nápoja stačí rozpustiť v mlieku.
- Ak sa nemôžete okamžite vzdať dezertov, nahraďte lacné výrobky drahými sladkosťami. Znižuje to náklady na sladkosti a po konzumácii malého množstva drahých cookies získate skutočné potešenie.
- Ľudia často konzumujú sladkosti, aby bojovali proti depresii a povzneseniu. Ak je život plný stresových situácií, nahraďte sladkosti ovocím alebo orechmi, vrátane stravy med, Ľudia, ktorí si myslia, že sladkosti sú liekom na depresiu, sa mýlia.
- Jedzte diabetické dezerty. Predávajú sa v akomkoľvek supermarkete v príslušnom oddelení. Len to nepreháňajte.
- Skontrolujte svoju dennú stravu. V ideálnom prípade by malo pozostávať zo šiestich porcií. Jedzte častejšie, ale v malých porciách. Jesť zeleninu, sušené ovocie, orechy a ovocie pomôže zbaviť sa túžby jesť niečo sladké.
- Choďte na prechádzky častejšie, venujte pozornosť športu a hľadajte hobby, Keď robíte to, čo máte radi, zabudnite na sladkosti.
- Alternatívou sladkostí sú potraviny bohaté na škrob. Používajte ich s vláknami. Na uspokojenie tohto želania zredukujte časť vdov po sladkostiach.
Ľudia jedia sladkosti, pretože takéto výrobky stimulujú produkciu hormónu šťastia - tryptofánu. K jeho výrobe prispievajú ďalšie výrobky: vajcia, mlieko, huby, hovädzie mäso a tvaroh.
Video odporúčania psychológov a odborníkov na výživu
Nezabudnite, že absencia cieľa neumožňuje boj proti závislosti. Výsledkom je, že slza a jesť sladšie ako obvykle.
Prestaňte jesť sladkosti a múku navždy
Je nereálne úplne vylúčiť cukor zo stravy, ale správna organizácia činností prinesie zdravotné výhody.
- Dosiahnutie výsledkov pomáha zastaviť pridávanie cukru do potravín. Vypite kašu, kávu a čaj bez obvyklých lyžičiek cukru. Najprv si budete musieť zvyknúť na nový vkus, ale v budúcnosti sa stanú prirodzenými.
- Minimalizujte príjem spracovaných uhľohydrátov. Sacharidy sú zdrojom energie. Ale v tele sa premieňajú na cukor a premieňajú na tuk. Zoznam potravín, ktoré obsahujú spracované uhľohydráty, je uvedený v občerstvení, cestovinách a pečive.
- Pred zakúpením produktu si prečítajte tento štítok. Povie vám, koľko cukru je obsiahnuté. Ak je toho veľa, vráťte tovar do police a vyhľadajte ďalšie výrobky, ktoré majú menej cukru.
- Nezabudnite zafarbiť kôš na potraviny. Ide o čerstvú zeleninu a ovocie. Kontrola príjmu ovocia. Ich použitie si vyžaduje akákoľvek strava, pretože ovocie obsahuje veľa vlákniny a živín.
- Každé ovocie obsahuje prírodný cukor, takže nadmerná konzumácia vedie k príjmu cukru vo veľkých množstvách. Jedzte najviac dva banány alebo broskyne denne.
- Ľudia považujú ovocnú šťavu za analóg čerstvého ovocia, ale nie je to tak.Chýba jej živina a vláknina necíti. Preto uprednostňujte čerstvé ovocie.
- Nájdite alternatívu cukru. Na prípravu dezertu nepoužívajte cukor, ale ovocné pyré. Osladte zeleninu s muškátovým orieškom, cesnakom alebo škoricou.
- Niektoré krásy, ktoré sa usilujú o ideálnu postavu, používajú nízkotučné výrobky. Majú nízky obsah tuku, ale majú vysoký obsah cukru. Takéto výrobky sa musia zlikvidovať.
- Milujte čerstvé jedlo. Tým sa urýchli proces odmietania sladkostí. Nájdite pre seba niekoľko alternatív. Je ich veľa.
Dúfajme, že tipy pomôžu transformovať zo sladkého zuba na zdravého jedla.
Ako prestať jesť sladkosti v noci
Sú ľudia, ktorí sa prebudením uprostred noci idú do kuchyne hľadať sladkosti. Zbaviť sa tohto zlozvyku je problematické. Zámok na dverách kuchynskej skrinky alebo chladničky problém nevyrieši. Sú potrebné ďalšie riešenia.
Dôvodom večerných prechádzok v kuchyni je porucha príjmu potravy. Celá chyba je hormonálne zlyhanie. Použitie sladkostí pred spaním znižuje množstvo hormónov zodpovedných za saturáciu a spánok v tele. V dôsledku toho sú ľudia vyrušovaní nespavosťou.
V noci musí telo odpočívať. V našom prípade musí večer stráviť čokoládu absorbovanú. Ak sa chcete navždy zbaviť zvyku, musíte normalizovať metabolizmus. Strava pomôže.
- Spotrebujte viac bielkovín, Nachádza sa vo veľkých množstvách v syroch, chudom mäse, tvarohoch, moriach a rybách. Tieto výrobky pomáhajú telu vytvárať hormón potešenia, ktorý odstraňuje chuť na večerné sladkosti.
- Dajte si povinné raňajky, Ak večer večer zjete pár čokolád a sladkostí, nebudete chcieť jesť ráno. Raňajky sú povinné, aj keď nie sú potrebné.
- Výdatné raňajky, Pravidlo zdravého stravovania. Ak ráno porazíte šálku kávaa pri obede zjesť zeleninový šalát, večer si nakreslí sladkosti.
- Jedzte kašu, Začnite deň miskou kaše s hrozienkami, orechmi alebo sušeným ovocím. Tento druh raňajok poskytne vlákninu a obilniny zlepšujú funkciu čriev. Zdravá strava rieši veľa problémov: nadváha, občerstvenie, chuť na sladkosti. Správna výživa je zároveň bežným užitočným režimom.
- Jedzte malé jedlo po troch hodinách, Výsledkom bude, že telo bude fungovať normálne a večer vám pocit plnosti nedovolí ísť do kuchyne na kúsok čokolády alebo sušienok.
- Diétne dezerty, Ak som večer chcela sladkosti, nepopierajte to. Namiesto tyčinky čokolády alebo hŕstky sladkostí jedzte nízkotučný dezert, nejaké sušené ovocie, jablko alebo vypite pohár mlieka s ovocím.
Pitná voda pomáha zbaviť sa zvyku doma. Vo večerných hodinách namiesto sladkostí vypite šálku nesladeného čaju.
Venujte pozornosť vonkajším prechádzkam a športu. Každá z týchto aktivít prispieva k rozvoju hormónov, ktoré pomôžu návratu k normálnej strave bez sladkostí.
Každý má rád sladkosti a mierna konzumácia je užitočná, pretože pomáha saturovať telo sacharidmi - zdrojom energie. A uhľohydráty dočasne nudia pocit hladu.
Pozitívne aspekty sladkostí sa tým skončia. Neobvyklé používanie sladkých potravín zvyšuje množstvo inzulínu v krvi. Niet divu, že lekári neodporúčajú sladkosti pre ľudí s cukrovkou.
S týmto názorom možno nesúhlasíte, ale sladkosti sú drogou. Neustále zneužívanie sladkostí v priebehu času sa vyvinie do závislosti, ktorá má vedľajší účinok - obezita.
páry, majú v úmysle mať dieťa, odporúča sa, aby sa so sladkosťami zaobchádzalo opatrne. Sladkosti inhibujú schopnosť tela produkovať estrogén a testosterón. Výsledkom je neplodnosť.
Ťažko uveriteľné, ale jesť sladkosti často vedie k rakovine čriev.Pankreas pod vplyvom cukru intenzívne produkuje inzulín a zvyšuje sa riziko nádoru.
Sladkosti vo veľkom množstve sú pre organizmus škodlivé. Vyvolávajú výskyt chorôb. To neznamená, že sladké jedlá musíte úplne opustiť. Pre telo sú užitočné želé, ovocie, marshmallows, sušené ovocie, marmeláda a med.
Načítava sa ...Ak si ceníte zdravie, odmietajte nielen sušienky a čokoláda, ale tiež zo sladkej sódy. V takom nápoji je veľa cukru. Uvidíme sa skoro!
