Dlhé a štíhle nohy sú snom každej ženy, ale nie všetci ju dostali od narodenia. Krátke nohy nie sú nezvyčajné a taký problém je relevantný. Krátke nohy - to je, keď je dĺžka rovnaká alebo menšia ako polovica výšky osoby. Ak sú vaše nohy 8 až 9 cm alebo dlhšie ako dĺžka tela, môžete sa považovať za šťastného majiteľa dlhých modelových nôh.
Majitelia krátkych nôh odporúčajú, aby ste neboli naštvaní kvôli charakteristikám tela. Doma je možné vizuálne predĺžiť nohy bez chirurgického zákroku pomocou:
- obuv;
- odevy;
- cvičenia.
Cvičenie pomôže predĺžiť a napumpujte nohyktoré dodajú kráse.
Spôsoby, ako predĺžiť nohy
Okrem špeciálnych cvičení a operácií existuje množstvo pracovných metód.
Kráčajte rovno dozadu
Ak pôjdete a hrbiť - nedosiahnete výsledok. Správne držanie tela pri chôdzi spôsobí, že bude silueta vizuálne štíhlejšia a vyššia, keď budete presvedčení.
Ak chcete chodiť rovno a neskĺznuť, odporúčam:
- vtiahnuť do žalúdka;
- narovnať ramená;
- narovnať chrbát.
Držte hlavu vysoko, akoby ste sa cítili hrdí. Spočiatku nebudete schopní chodiť takto, ale neskôr sa naučíte, ako rýchlo zaujať správnu polohu tela.
Choďte do posilňovne!
Cvičenie je dobré pre vaše zdravie a pomôže skrášliť váš vzhľad. S pomocou športuudržať fita vaše nohy budú vyzerať štíhle a krásne.
Ľahká chôdza
Aj ženy so štíhlou postavou a krásnymi dlhými nohami sú neatraktívne a škaredé, ak kráčajú nesprávne. Krásna prechádzka je vážna záležitosť, ktorú vám odporúčam pristupovať s gramotnosťou a zodpovednosťou. Pri chôdzi sa snažte neobracať svoje boky do strán, nie hojdačka paže alebo mleté. Krásna prechádzka vám umožní byť si istá príťažlivosťou vzhľadu a úplne kompenzuje nedokonalosti nôh.
Vhodná obuv
Vysoko podpätkové topánky pomáhajú kompenzovať chýbajúce centimetre nôh a zviditeľňujú ich. Táto možnosť funguje, keď máte topánky. Ak chcete vyzerajú krásne a atraktívneTáto možnosť je vhodná v spoločnosti alebo na obchodnom stretnutí.
Najlepšia voľba pre nákup je módna obuv, ktorej dĺžka podpätku je 7 cm. Neodporúčam kupovať výrobky s pevnou podrážkou, pretože poškodzujú telo a pravidelné používanie takýchto topánok unaví vaše nohy. Ak sú plné nohy - nekupujte bodce. Najlepším riešením je nákup produktov s udržateľnými pätami.
Cvičte video
Oblečenie na predĺženie nôh
Pokiaľ ide o oblečenie, na predĺženie nôh, ktoré potrebujete:
- nohavice;
- Nenoste priliehavé nohavice;
- vyberte si tú pravú sukňu;
- pamätajte si na šaty;
- vyberte správnu farbu oblečenia a obrázok na ňom;
- vyberte vhodné príslušenstvo.
Oblečenie by malo zodpovedať farbe topánky.
Ide predovšetkým o pančucháče. Stojí za to opustiť kontrastné riešenia, ktoré sa vyznačujú jasnými farbami. Ak nosíte sukne - perfektné, ak sa zhodujú s farbou topánok. Nakupujte obuv a oblečenie s týmto faktorom a dosiahnite výsledok.
Zhoda farieb
Odporúčam kombinovať túto metódu s predchádzajúcou tak, aby bol zreteľný. Vyberte vrchnú a spodnú časť oblečenia v jednej farebnej schéme. Je to štýlové a umožňuje vám vizuálne predlžovať nohy.Vyhnite sa farebným schémam, ktoré vytvárajú vizuálne oddelenie figúry od dolnej a hornej polovice. Zároveň dávajte prednosť módnym farbám.
Pruhované oblečenie
Ak máte radi originálne a štýlové oblečenie, vyriešte šatník a nájdite oblečenie s vodorovnými čiarami. Vzdaj to. Čiary tvoria úplnú postavu. Takéto oblečenie je vhodné pre vysoké a tenké dievčatá, ktoré sa musia javiť plnšie. Nízke odporúčame vylúčiť takéto oblečenie zo šatníka.
Nenoste priliehavé nohavice!
Blúzy sú štýlovým prvkom šatníka, ktorý je praktický a pohodlný, ale pre majiteľov krátkych nôh sa nehodí dobre, pretože ich vizuálne skracuje. Ak majú lýtkové vrecká bočné vrecká - pravdepodobne ste si všimli, že v nich vyzeráte plnšie. Vylúčte z šatníka aj výrobky, ktoré majú rovnakú funkciu.
Noste nohavice
Ak nosíte nohavice, ktoré zodpovedajú vašej postave, vytvoria efekt dlhých nôh. Noste nohavice s pruhmi, rozšírené nohavice, rifľové nohavice so zvislými švami, nohavice v tmavých farbách so šípkami. Vyberte dĺžku tak, aby medzi topánkami a nohavicami neboli pevné medzery. Noste ponožky, ktoré zodpovedajú farbe vašej obuvi.
Vyberte si sukne múdro
Pre ženy s krátkymi nohami odporúčam vylúčiť z šatníka dlhé sukne. Ak však s nadváhou nie sú žiadne problémy, noste krátke modely, považujem nákup sukní za kolená za najlepšiu voľbu. Takéto sukne spôsobia, že postava bude štíhla. Takéto oblečenie je navyše pohodlné.
Nezabudnite na šaty
Najlepším riešením pre šaty budú modely, ktoré sú trochu tesné. Preferujte jednoduché, ale elegantné šaty bez nápadných švov v oblasti pása, ktorá sa zameriava na túto časť tela. Kombinujte šaty s vysokými podpätkami. Ak sa vám nepáči takáto obuv, urobí to pohodlná a nízka baletná obuv. Hlboký výstrih vás vizuálne posúva nižšie. Preto, ak snívate o dlhých nohách, vzdajte sa týchto šiat.
Vzdajte sa širokých pásov
Používajte tenké modely, ktoré dopĺňajú vonkajší obraz a nevytvárajú efekt krátkych nôh.
Tu uvedené tipy vám pomôžu. Skombinujte ich, aby ste dosiahli výsledky. Po experimentovaní nájdete optimálne príslušenstvo, ktoré vám umožní vyzerať krásne, príťažlivo a sebaisto.
Ak odporúčania nestačia, vyskúšajte súbor cvičení.
Cvičenia na predĺženie nôh
Pred cvičením odporúčam:
- navštívte lekára, aby ste zistili zdravotný stav a možnosť fyzickej aktivity. Lekár vám poskytne veľa tipov, ktoré zlepšia účinok cvičenia;
- pripravte sa na hodiny zahrievaním a napínaním svalov, aby ste predišli zraneniam.
Prvý typ fyzickej aktivity je beh, Beh pol hodiny vám umožní vyzerať štíhly a vaše nohy dlhšie. Postupne odporúčam zvýšiť záťaž, pretože týmto spôsobom zlepšíte výsledok. Vyberte si vlastné miesto na jogging. Ak máte bežecký pás, behajte doma, ale jogging vonku je výhodnejší.
Prvé cvičenie
Cvičenie číslo 1 minúť po joggingu. Trochu joggingu predstavuje ideálne cvičenie nôh, ktoré urýchľuje krvný obeh a pripravuje svaly a kĺby na tréning.
Cvičte na vysokej stoličke tak, aby vaše nohy nedosiahli podlahu. Používajte váhy na nohy. Na prvom tréningu stačí jeden kilogram na stopu. Následne postupne zvyšujte hmotnosť na 4 kg. Odporúčam vám, aby ste na tejto stoličke sedeli čo najdlhšie. Môže sa zdať, že to nie je ťažké, v skutočnosti to tak nie je. Uistite sa, že váhovacie prostriedky nenarušujú krvný obeh, pretože zdravie je na prvom mieste.
Druhé cvičenie
Cvičenie je zamerané zlepšenie úseku, Sadnite si na podlahu a spojte nohy tak, aby sa vaše kolená podobali krídlam. Potom posuňte krídla vzrastajúcou rýchlosťou. Ďalej skúste ľahnúť na nohy. Cítite bolesť svalov, v tejto polohe vydržte 10 sekúnd.
Cvičenie na napínanie - výpady s činkami. Vhodný na napínanie svalov a na výmenu bokov. Na každú nohu urobte 10 výpadov. Do pľúc hlboko, čo zvýši výsledok. Odporúčam 3-4 prístupy.
Naťahovanie je veľa. Vyberte si tie, ktoré najlepšie fungujú, pretože iba vy viete, aký efekt má tréning.
Tretie cvičenie
Tretie cvičenie vykonajte pred spaním. Zahrejte sa na drepy, švihadlo alebo na iné cvičenia na zahrievanie. Potom nasaďte váhové váhy s hmotnosťou 1 až 2 kilogramy a cvičte svoje nohy rýchlym tempom. Odporúčam kyvné chodidlo tam a späť a doľava a doprava. Celkom urobte 8 úderov na každej strane každou nohou.
Štvrté cvičenie
Vykonajte cvičenie po treťom. Je to jednoduché - choďte po nohách. Prechádzka okolo bytu na nohách je bezpečná. Cvičenie pomáha predlžovať nohy a prestaň sa hýbaťzlepšiť držanie tela. Na zvýšenie zaťaženia položte knihu na hlavu a kráčajte s ňou tak, aby nespadla.
Piate cvičenie
Cvičenie pomôže predĺžiť nohy a naučiť sa, ako sa brániť. Zahŕňa to kopanie. Cvičenie je zložité a pre efektívnosť je potrebné poznať techniku vykonávania. Nie každý sa zaoberá trénerom, a preto hodiny online pomôžu zvládnuť kopanie. Ak máte priateľov, ktorí sa zaoberajú bojovým umením - naučia vás, ako udrieť.
Pri cvičení vám odporúčam používať váhy. Bude to ťažké.
Načítava sa ...Cvičené cvičenia majú mnoho výhod. Sú univerzálne a vhodné pre každého. Školenie sa vykonáva doma. Je k dispozícii, pretože na nákup špeciálnych prostriedkov nie je potrebné míňať peniaze. Dodržiavajte rozvrh svojej triedy a zvyšujte svoju pracovnú záťaž. Výsledkom je predĺženie nôh a stanete sa krajšími.
