Strava a ponuka dojčiacej matky v prvom mesiaci

Každá žena po objavení sa dieťaťa v rodine kladie otázky. Medzi nimi je otázka „Čo môžete jesť dojčiacu matku po pôrode?“. Podľa väčšiny je potrebná striktná strava. V skutočnosti neexistujú žiadne produkty, ktorých používanie matkou vedie k výskytu negatívnych následkov u dieťaťa.

Existujú skupiny produktov, ktoré spôsobujú komplikácie. Toto je často dôsledkom individuálneho dispozície matiek a detí k nim.

Ak mama počúva signály tela a chce niečo jesť, prečo to skúsiť? Hlavnou vecou nie je preháňať to a monitorovať reakciu dieťaťa. Ak je reakcia tráviaceho systému alebo pokožky dieťaťa nedostatočná, odporúča sa zamyslieť sa nad tým, ktorý produkt ju spôsobil a odmietnuť.

V budúcnosti sa reakcia dieťaťa zmení a výrobky, ktoré spôsobujú negatívnu reakciu počas prvého štvrťroka kŕmenia, tento stav nemusia ovplyvniť.

Strava dojčiacej matky

V počiatočnom štádiu života potrebuje telo dieťaťa minerály a vitamíny, ktoré sa nachádzajú v potrave.

To však neznamená, že strava dojčiacej matky je veľmi tvrdá. Ak ste nová mama alebo len plánovanie tehotenstvaMateriál sa hodí.

Zvyčajná strava sa bude musieť zmeniť a akýkoľvek produkt, ktorý je počas kŕmenia zakázaný, sa odporúča nahradiť užitočným analógom. Obsah kalórií v potravinách a veľkosť porcií sú dôležité.

• Najskôr odmietnite vyprážané jedlo, uprednostňujte pečené, varené alebo parené jedlá. Výrobky po takomto spracovaní si zachovávajú užitočné látky. Už dlho nejedli zemiakové bundy? Je na čase si zapamätať toto ľahko variteľné a zdravé ošetrenie.
• Jedzte v malých porciách, ale častejšie ako obvykle pri občerstvení. Intenzita výroby mlieka závisí od výživy tela. Nezabudnite, že nadmerné množstvo jedla poškodzuje nielen laktáciu, ale tiež sa usadzuje na tele vo forme tukových zásob. Pri výbere jedla sa riadte obsahom kalórií a výhodami. Chuť a názor poradcov tlačia na pozadí.
• Pri príprave stravy zlikvidujte potraviny, ktoré obsahujú chemické prísady a konzervačné látky. Neubližuje opusteniu exotického ovocia a zeleniny. Po pôrode je ženské telo slabé a asimilácia zriedkavých produktov zabezpečuje ďalšiu produkciu hormónov. Reakcia tela matky a dieťaťa na takéto jedlo je tiež neznáma. Neodporúčam riskovať.
• Pri zostavovaní stravy nezabudnite, že výživa by sa mala líšiť. Jedzte ryby a chudé mäso, majú veľa bielkovín. Zahrnúť do stravycestoviny, obilniny, obilniny a celozrnný chlieb. Takéto jedlo zvyšuje črevnú aktivitu, ktorá je dôležitá pre mamu a dieťa.
• Do stravy by malo byť zahrnuté čerstvé, varené, pečené ovocie a zelenina vrátane egrešov, cukiet, sliviek, tekvice, jabĺk. Pomôžu črevám v boji proti toxínom, urýchlia vylučovanie plynov z tela. Takéto jedlo nasýti materské mlieko dôležitými vitamínmi.
• Nezabudnite na mliečne výrobky, fermentované pečené mlieko, kefír, tvaroh a syr. Táto skupina je zdrojom vápnika, ktorý urýchľuje zotavenie matky po pôrode a prospieva dieťaťu. Plné mlieko používajte opatrne, pretože môže u vášho dieťaťa spôsobiť alergiu alebo plyn. Ak sa bez toho neobídete, zrieďte ju prevarenou vodou.
• Šťava, čaj, voda, kompót - tekuté potraviny, ktoré pomáhajú zvyšovať množstvo mlieka. Nasýtia ho vitamínmi a pomáhajú eliminovať toxíny a soli z tela.
• Jedzte sladkosti starostlivo.Cukor preto nie je dobrý, mami pribúda na váhe, a dieťa bude mať alergiu. Ak naozaj chcete sladkosti, doprajte si domáce sušené ovocie. Sú zdravé, bezpečné pre postavy a vhodné pre ľahké občerstvenie.

Video tipy od Dr. Komarovského

Dúfam, že už nemáte ďalšie otázky týkajúce sa prípravy stravy počas laktácie. V budúcnosti sa vrátite k predchádzajúcej diéte a budete môcť rozmaznávať telo dobrotami a dobrotami. Buďte trochu trpezliví.

Menu dojčiacej matky v prvom mesiaci

Zloženie jedálneho lístka dojčiacej matky v prvom mesiaci by malo obsahovať výrobky, ktoré zabezpečujú normálnu výživu dieťaťa.

Existuje veľa názorov na tému správnej výživy dojčiacich matiek. Niektorí veria, že môžete jesť všetko, zatiaľ čo iným sa odporúča obmedziť stravu. Žiadny zo stanovísk nie je úplne správny. Aby dieťa mohlo dostávať prospešné látky, musí sa premyslieť a meniť výživa dojčiacej matky.

1. Bielkovinové jedlo, Jedzte mäso nevyhnutne. Hovoríme o varenej bielej hydine a odrodách s nízkym obsahom tuku. hovädzie mäso a bravčové mäso.
2. Varené ryby, Odporúčam jesť ryby raz týždenne, uprednostňujúc kapra, šťuka choď merlúza.
3. Ovocie a zelenina, Jedzte tekvicu, mrkvu, repu, hrušky a zelené jablká denne. Majú veľa vlákniny, vlákniny, vitamínov a minerálov.
4. cukroví, Znížte príjem cukru a nejedzte žiadne cukrovinky. Niekedy si doprajte marmeládu alebo marshmallows.
5. nápoje, Počas dojčenia vypite minerálnu vodu bez plynu. Sladké nápoje sýtené oxidom uhličitým majú na postavu zlý vplyv. Nepite vodu z vodovodu, ktorá je nasýtená škodlivými nečistotami.
6. Prírodné šťavy, Žiadne konzervačné látky ani glukóza. Lekári odporúčajú piť jablkovú šťavu a vyhýbajú sa hroznovej alebo paradajkovej šťave. Uprednostňujte domáce džúsy.
7. Mliečne výrobky, V mliečnych výrobkoch, medzi ktoré patria: domáci jogurtveľa vápnika. Preto ich počas prvého mesiaca používajte nevyhnutne, s výnimkou plnotučného mlieka. Kravské mlieko je silný alergén. Ak chcete mlieko, zjedzte trochu tvarohu alebo nesladeného syra.

Denné menu

Denné menu pre dojčiacu matku je veľa. Urobte si to sami, riadte sa uvedenými výrobkami.

Stručne povedané, poznamenávam, že existujú výrobky, ktoré sa neodporúčajú konzumovať počas dojčenia. Sú to sladké cukrovinky, tropické ovocie, mlieko, červené jablká, cukor a alkohol, údené a vyprážané jedlá, korenené korenie.

Čo môže dojčiaca matka jesť?

V diskusii na tému, ktorá sa týka mnohých matiek, budeme osobitne diskutovať o tom, či je možné, aby dojčiaca matka mohla jesť určité potraviny. Budem posudzovať hlavné produkty, v súvislosti s ktorými sa objavuje veľké množstvo otázok. Budem vychádzať z odporúčaní lekári.

• Slnečnicové semená, Dojčiacim matkám sa odporúča jesť nesolené semená, pretože obsahujú veľa užitočných látok, ale v primeraných množstvách. V opačnom prípade môže dôjsť k zápche. Nadmerné používanie semien zvyšuje obsah tuku v mlieku, čo spôsobuje koliku dieťaťa.
• vodný melón, Ak je zrelý, nie je zakázané.
• čaj, Lekári odporúčajú dojčiacim matkám piť, pretože stimulujú produkciu mlieka. Hlavná vec je byť slabá. Najlepším riešením je zelený alebo špeciálny čaj.
• banány, Pri dojčení je jesť banány povolené, ak dieťa nemá negatívnu reakciu. Je to vyrážka, zlý sen a zmenená stolica. Banány sú antidepresívum, zdroj vitamínov a anestetikum v jednej fľaši. Optimálnou normou sú dve veci denne.
• kapusta, Podľa odporúčaní lekárov nestojí za to jesť kapustu počas prvého mesiaca po pôrode, pretože zvyšuje tvorbu plynov.Zavádzajte ho do stravy od piateho mesiaca.
• tomel, Neodporúča sa jesť v prvom štvrťroku, pretože spôsobuje zápchu. Zavádzanie do stravy sa odporúča súčasne so zavedením doplnkových potravín. Používajte iba mäkké a zrelé ovocie.
• Jablká, Pri dojčení sa matke odporúča jesť jablká, pretože sú bohaté na vitamíny, železo a jód. Po predbežnom očistení je povolené jesť zelené jablká s kôrou a červené jablká, pretože v pokožke sú alergény.
• repa, Strava dojčiacej matky víta použitie varenej zeleniny, pretože je bohatá na vápnik a jód. Nezabudnite však na dodržiavanie tohto opatrenia.
• uhorky, Pediatri neodporúča konzumáciu čerstvej zeleniny pre matku počas laktácie, pretože zvyšuje tvorbu plynov a spôsobuje plynatosť. To isté platí pre solené a nakladané uhorky. Na tieto pochúťky je lepšie na chvíľu zabudnúť.
• kompót, Domáce sušené ovocné nápoje sú zdrojom tekutiny pre matku, čo zvyšuje produkciu mlieka. Môžete k tomu pridať trochu cukru, vanilky alebo škorice. Hlavná vec je, že dieťa reaguje normálne.
• tekvica, Do stravy dojčiacej matky by mala byť zahrnutá zelenina, pretože obsahuje vzácne vitamíny „T“ a „K“, veľa vápnika. Odporúča sa jesť dusené, pečené alebo varené.
• syr, Veľa užitočných mikroelementov sa koncentruje v syre. S laktáciou, ktorú zlepšuje, ju treba jesť. Výnimkou sú solené syry a syry s prísadami a plesňou.
• hrozno, Detskí lekári neodporúčajú jesť hrozno, pretože to zvyšuje produkciu plynu. Zavádzanie do potravín je povolené v štvrtom mesiaci v malom množstve. Pravidelne sledujte reakciu dieťaťa ako hrozno avokádo, mení zloženie materskej krvi a tieto zmeny sa spolu s mliekom prenášajú na dieťa.
• paradajky, Zelenina je počas laktácie zakázaná. Zloženie obsahuje červený pigment, ktorý je silným alergénom, a čerstvé paradajky spôsobujú u dieťaťa koliku.
• víno, Je lepšie nepiť tento nápoj dojčiacej matke. Má trochu alkoholu, ale je. Alkohol rýchlo vstupuje do krvného obehu, je prenášaný na dieťa rýchlosťou blesku a má nepriaznivý vplyv na jeho zdravie.
• čokoláda, Na túto pochúťku je lepšie na chvíľu zabudnúť. To vedie k alergiám u detí. Obsahuje kofeínový alkaloid, ktorý spôsobuje detskú úzkosť a nepokoj.
• Halva, Produkt je prírodný a počas laktácie nie je zakázaný. Aj v malom množstve to niekedy spôsobuje opuchnutie dieťaťa a zvyšuje obsah tuku v materskom mlieku. Jedzte halvu a sledujte reakciu dieťaťa.
• soľ, Počas laktácie odporúčam vzdať sa solených potravín. Soľ udržuje v tele vlhkosť a kladie dôraz na činnosť obličiek matky a dieťaťa. Stravovanie solený losos lepšie odložiť.
• sladký, Sladkosti obsahujú veľa uhľohydrátov. Tieto látky zaťažujú prácu systémov a orgánov dieťaťa, takže by ste nemali jesť sladkosti. V extrémnom prípade si doprajte sušené ovocie.

Pozreli sme sa na zoznam bežných potravín a zistili sme, ktoré z nich môžu byť zaradené do stravy dojčiacej matky. Nezabudnite, že každý organizmus je individuálny a tie alebo iné produkty, ktoré nespôsobujú reakciu u jedného dieťaťa, spôsobujú nepohodlie ďalšiemu dieťaťu.

Ako uchovávať denník o potravinách

Na záver dodám, že to neublíži dojčiacej matke viesť denník, Pomáha vyvážiť výživu a pozrieť sa na stravu inak. Ak má dieťa alergiu, môžete sa kedykoľvek zoznámiť s poznámkami a určiť jej príčinu.

Ak nejaké jedlo spôsobuje alergickú reakciu, neodporúčam vám ho úplne odmietnuť. Vylúčte z jedla na pár mesiacov a potom to skúste znova. Sú prípady, keď deti vyrastajú alergie.

Kolika je problém, s ktorým sa deti stretávajú počas prvých mesiacov života. Počas tohto obdobia si pripravte stravu zvlášť opatrne. Zaznamenaním reakcie dieťaťa na konkrétny produkt v denníku vám uľahčí život. Ak dôjde k individuálnej reakcii na určité jedlo, je možné, že toto jedlo ovplyvní dieťa podobným spôsobom.

Načítava sa ...

Obdobie dojčenia je príležitosťou analyzovať výživu a prijať opatrenia na zlepšenie výživy. Tento prístup prinesie dieťaťu aj matke veľa výhod, ktoré, odstavenie dieťaťa z hrudesa vráti do formy rýchlejšie.