Lange og slanke ben er enhver kvinnes drøm, men ikke alle har fått dette fra fødselen. Korte ben er ikke uvanlig, og et slikt problem er relevant. Korte ben er når lengden er lik eller mindre enn halve høyden til personen. Hvis beina er 8-9 cm eller mer lengre enn kroppslengden, kan du betrakte deg som en lykkelig eier av lange, ben i modellen.
Eiere av korte ben anbefaler å ikke bli opprørt på grunn av kroppens egenskaper. Det er mulig å forlenge bena hjemme visuelt uten operasjoner med:
- fottøy;
- klær;
- øvelser.
Trening vil bidra til å forlenge og pumpe opp benasom vil legge til skjønnhet.
Måter å forlenge bena på
I tillegg til spesielle øvelser og operasjoner, er det en rekke arbeidsmetoder.
Gå med rett rygg
Hvis du går og slentre - du vil ikke oppnå resultatet. Riktig holdning mens du går vil gjøre silhuetten visuelt slankere og høyere, mens du er trygg.
For å gå rett og ikke bøye, anbefaler jeg:
- trekke i magen;
- rette skuldrene;
- rette ryggen.
Hold hodet høyt, som om du føler stolthet. Først vil du ikke kunne gå sånn, men senere lære hvordan du raskt kan ta riktig kroppsposisjon.
Gå på treningsstudioet!
Trening er bra for helsen din og vil bidra til å gjøre utseendet ditt vakkert. Ved hjelp av idrettholder seg i formog beina dine vil se slanke og vakre ut.
Lett tur
Selv kvinner med en slank figur og vakre lange ben er lite attraktive og stygge hvis de går feil. En vakker spasertur er en alvorlig sak, som jeg anbefaler deg å nærme deg med leseferdighet og ansvar. Mens du går, prøv å ikke vri hoftene til sidene, ikke gjør det svingarmene eller kjøttdeig. En vakker spasertur lar deg være sikker på utseendeens attraktivitet, og kompenserer fullt ut for ufullkommenhet i bena.
Passende sko
Høyhælte sko er med på å kompensere for manglende centimeter ben og gjør dem visuelt lengre. Alternativet fungerer når du har på deg sko. Hvis du vil ser vakker og attraktiv utÅ være i et selskap eller på et forretningsmøte - dette alternativet passer.
Jeg anser fasjonable sko med en hællengde på 7 cm for å være det beste alternativet for å kjøpe. Jeg anbefaler ikke å kjøpe produkter med solide såler, da de vil skade kroppen, og regelmessig bruk av slike sko vil trette bena dine. Hvis hele bena - ikke kjøp stiletter. Den beste løsningen er å kjøpe produkter med bærekraftige hæler.
Treningsvideo
Klær for å forlenge bena
Når det gjelder klær, for å forlenge bena du trenger:
- bruke bukser;
- ikke ha på meg bukser;
- velg riktig skjørt;
- husk om kjoler;
- Velg riktig farge på klær og et bilde på den;
- velg passende tilbehør.
Klær skal samsvare med fargen på skoen.
For det første gjelder dette tights. Det er verdt å forlate kontrastløsninger, som er preget av lyse farger. Hvis du har skjørt - perfekt hvis de samsvarer med fargen på skoene. Kjøp sko og klær med denne faktoren i tankene og oppnå resultatet.
Fargematching
Jeg anbefaler å kombinere metoden med den forrige for en merkbar effekt. Velg toppen og bunnen av klærne i ett fargevalg. Dette er stilig og lar deg visuelt forlenge bena.Unngå fargevalg som skaper en visuell separasjon av figuren i nedre og øvre halvdel. På samme tid, gi preferanse til fasjonable farger.
Stripete klær
Hvis du liker originale og stilige klær - sorter ut garderoben og finn klær med horisontale linjer. Gi det opp. Linjer gjør figuren komplett. Slike klær passer for høye og tynne jenter som trenger å virke fyldigere. Low anbefaler å ekskludere slike klær fra garderoben.
Ikke bruk bukser!
Bukser er et stilig element i garderoben, som er praktisk og praktisk, men for eiere av korte ben passer det ikke bra, da det visuelt forkorter dem. Hvis buksene har sidelommer - merket du mest sannsynlig at du ser fyldigere ut i dem. Ekskluder også fra garderoben corduroy-gjenstander som har samme funksjon.
Bruk bukser
Hvis du bruker bukser som samsvarer med figuren din, vil de skape effekten av lange ben. Bruk bukser med striper, blussbukser, denimbukse med vertikale sømmer, bukser i mørke farger med piler. Velg lengden slik at det ikke er solide mellomrom mellom skoene og buksene. Bruk sokker for å passe til fargen på skoene dine.
Velg skjørt med omhu
For kvinner med korte ben anbefaler jeg å ekskludere lange skjørt fra garderoben. Hvis det ikke er noen problemer med å være overvektig, bruk korte modeller, men jeg anser kjøp av knelangeskjørt som det beste alternativet. Slike skjørt vil gjøre figuren slank. I tillegg er slike klær behagelige.
Ikke glem kjoler
Den beste løsningen for kjoler vil være modeller som er litt stramme. Foretrekker enkle, men elegante kjoler uten merkbare sømmer i midjeområdet, som fokuserer på denne delen av kroppen. Kombiner kjoler med høyhælte sko. Hvis du ikke liker slike sko, vil komfortable og lave ballettsko gjøre det. Dyp utringning gjør at du synker visuelt. Derfor, hvis du drømmer om lange ben, må du gi opp slike kjoler.
Gi opp brede belter
Bruk tynne modeller som kompletterer det ytre bildet og skaper ikke effekten av korte ben.
Tipsene som presenteres her vil hjelpe. Kombiner dem for å oppnå resultater. Etter å ha eksperimentert, vil du finne det optimale tilbehøret som lar deg se vakker, attraktiv og føle deg trygg.
Hvis anbefalingene ikke er nok, prøv et sett med øvelser.
Benforlengelsesøvelser
Før jeg gjør øvelsene, anbefaler jeg:
- besøk en lege for å finne ut helsetilstanden og muligheten for fysisk aktivitet. Legen vil gi mange tips som vil forbedre effekten av trening;
- forbered deg på klasser ved å varme opp og strekke musklene for å unngå skader.
Den første typen fysisk aktivitet er run. Å løpe i en halv time lar deg se slank og gjøre bena lengre. Gradvis anbefaler jeg å øke belastningen, fordi du på denne måten vil forbedre resultatet. Velg ditt eget joggingsted. Hvis du har en tredemølle, kan du løpe hjemme, men å jogge utendørs er mer fordelaktig.
Første øvelse
Trening nummer 1 tilbring etter jogging. Lite jogging er en ideell trening i bena som fremskynder blodsirkulasjonen og forbereder muskler og ledd til trening.
Tren i en høy stol slik at føttene ikke når gulvet. Bruk vektingsmidler til bena. I den første treningsøkten er det nok en kilo per fot. Deretter øker du vekten gradvis til 4 kg. Jeg anbefaler deg å sitte på en stol i denne stillingen så lenge som mulig. Det kan se ut som om det ikke er vanskelig, det er det faktisk ikke. Forsikre deg om at vektingsmidler ikke forstyrrer blodsirkulasjonen, fordi helsen kommer først.
Andre øvelse
Øvelsen er rettet mot strekkforbedring. Sitt på gulvet og koble føttene dine slik at knærne ligner vinger. Etter dette, flytt "vingene" med økende hastighet. Neste, prøv å ligge på føttene. Du vil føle muskelsmerter, hold i 10 sekunder i denne stillingen.
Trening for tøying - lunges med hantler. Passer til å strekke muskler og bytte hofter. Gjør 10 lunger på hvert ben. Gjør lunges dypt, noe som vil forbedre resultatet. Jeg anbefaler 3-4 tilnærminger.
Det er mange øvelser for tøying. Velg de som fungerer best, fordi bare du vet effekten av trening.
Tredje øvelse
Utfør den tredje øvelsen før sengetid. Varm opp med knebøy, hoppetau eller andre oppvarmingsøvelser. Ta deretter på vektingsmidler på 1-2 kilo og tren bena med svinger i raskt tempo. Jeg anbefaler å svinge foten frem og tilbake og til venstre og høyre. Totalt, gjør du 8 slag på hver side med hver fot.
Fjerde øvelse
Gjør øvelsen etter den tredje. Det er enkelt - gå på tærne. Det er trygt å gå rundt leiligheten på tærne. Trening hjelper med å forlenge beina og slutte å slappe avforbedre holdningen. For å øke belastningen, legg en bok på hodet og gå med den slik at den ikke faller.
Femte øvelse
Trening vil bidra til å forlenge bena og lære å forsvare. Det innebærer å sparke. Øvelsen er kompleks og for effektivitet er det nødvendig å kjenne til utførelsesteknikken. Ikke alle er forlovet med en trener, og derfor vil nettbaserte leksjoner være med på å mestre sparking. Hvis du har venner som driver med kampsport - vil de lære deg å streike.
I øvelsen anbefaler jeg deg å bruke vektingsmidler. Det blir vanskelig.
Laster inn ...Øvelsene som vurderes har mange fordeler. De er universelle og passer for alle. Trening gjennomføres hjemme. Dette er tilgjengelig, fordi det ikke er behov for å bruke penger på kjøp av spesielle midler. Hold deg til timeplanen din og øk arbeidsmengden. Som et resultat, forleng bena og du vil bli vakrere.
