Veel mensen zijn geïnteresseerd in het onderwerp rauw voedsel, waar en hoe een rauw voedseldieet te beginnen, de basis voor beginners en recepten voor rauwe foodists. Een raw food dieet kan het lichaam ten goede komen. Je moet echter heel voorzichtig op dieet gaan, onder de verplichte supervisie van een arts.
Producten tijdens warmtebehandeling verliezen 75% van voedingsstoffen, waaronder vitamines, eiwitten en aminozuren. Verse groenten en fruit verzadigen het lichaam met elementen zonder welke het niet normaal kan functioneren.
Raadpleeg een voedingsdeskundige voordat u begint met een rauw voedingsdieet, vooral als u lijdt aan nierstenen. Het wordt aanbevolen om over te schakelen naar een voedselsysteem na goedkeuring van een arts.
Eenmaal bij de receptie, onthul niet alle bedoelingen. De houding van de geneeskunde ten opzichte van raw food-dieet is sceptisch. Daarom moet u zelfs na een bezoek aan de arts zelf conclusies trekken. Ik stel vast dat er factoren zijn die de overgang naar rauw voedsel belemmeren. Ik zal stilstaan bij drie hoofdzaken.
- De mening van de externe omgeving, die het vreemde voedingssysteem ontkent. Veel beginnende rauwe foodists, niet in staat om de verleiding te weerstaan, keren terug naar het standaarddieet.
- Gebrek aan bewustzijn. Om het doel te bereiken, moet je alleen rauw voedsel eten en het goed doen. Het gaat om de keuze, verhoudingen en hoeveelheid voedsel.
- De overgang naar een raw food-dieet gaat vaak gepaard met een verergering van oud en het ontstaan van nieuwe ziekten. Dit leidt tot een onevenwichtige consumptie van rauw voedsel, waarin het lichaam voedingsstoffen mist.
Schakel na overleg met een arts en na te denken soepel of abrupt over naar rauw voedsel. We zullen beide overgangsopties in detail bekijken.
Een scherpe overgang naar rauw voedsel
Het lijkt erop dat het juiste en eenvoudige een scherpe overgang is, wanneer een persoon besluit de gefrituurde onmiddellijk te verlaten vlees, gekookte aardappelen, gebak en andere gerechten. In werkelijkheid is niet alles zo eenvoudig. Gedurende vele jaren went het lichaam aan een bepaald dieet, en het is problematisch om snel over te schakelen naar een ander dieet.
Als je abrupt traditionele gerechten verlaat, zal het lichaam constant aangeven dat hij niet van voedselinnovaties houdt. Dit manifesteert zich in de vorm van misselijkheid, zwakte, koorts en duizeligheid.
Beginners beweren dat deze toestand van het lichaam wordt veroorzaakt door de herstructurering van het spijsverteringsstelsel. Voor een deel hebben ze gelijk, maar vergeet niet dat wanneer rauw voedsel wordt gegeten, het lichaam een gebrek aan voedingsstoffen ervaart. Het stadium is tijdelijk, maar soms duurt het enkele jaren, waarin oude zweren en zwaktes van het lichaam verschijnen.
Soepele overgang naar raw food dieet
Om niet in een dergelijke situatie te verkeren, gebruikt u de soepele overgang naar een dieetmethode voor rauw voedsel, die zorgt voor een geleidelijke afname van de hoeveelheid gekookt voedsel die wordt gebruikt voor rauw voedsel. De methode is het veiligst voor de gezondheid, omdat het helpt het lichaam voor te bereiden op een nieuw dieet en de kans op psychisch en fysiek ongemak minimaliseert na het verlaten van de gebruikelijke traktaties. Als gevolg hiervan neemt de kans op een succesvolle overgang naar een raw food-dieet toe.
Het proces gaat gepaard met "breken" en problemen met dierbaren. Dit kan worden voorkomen als u zorgvuldig, soepel en heimelijk handelt. Weigeren het gebruikelijke voedsel moet worden gefaseerd. Sluit eerst thee, vlees en bakkerijproducten uit het dieet.De procedure is willekeurig en manipuleert de volgorde van storingen zoals u dat wenst. Als gevolg daarvan, onderhoud vriendschap met het lichaam en niet breken.
Het is mogelijk dat u in de praktijk herhaaldelijk moet afwijken van de gekozen koers. Rauwe foodists noemen dit een veel voorkomende verstoring, die een simpele bevrediging is van de behoeften van een organisme dat ernaar verlangt in de oven gebakken zalm en delicatessen.
Op weg naar het doel zullen er problemen zijn met vrienden, familieleden, vertegenwoordigers van de geneeskunde. Om het proces rustiger te maken, is het beter om niet te praten over rauw voedseldieet. Zeg in het begin dat u zich aan een dieet houdt, waarvan de duur afhankelijk is van het resultaat.
Video-ervaring en basis voor beginners
Handige tips voor rauwe foodists
Nu zal ik enkele nuttige tips voor beginners delen. Als je nieuw bent met raw food, luister dan naar de aanbevelingen, die de kansen op succes vergroten.
- Beslis of je het echt nodig hebt. Pas na zorgvuldig en langdurig overleg neemt u een beslissing die uw leven radicaal zal veranderen.
- Neem de controle over je gedachten. Als je je een gefrituurde kip voorstelt, zul je het doel niet bereiken. Weg met dergelijke gedachten zo snel mogelijk, eet een rauwe delicatesse: bananen of appels.
- Op weg naar het doel, vergeet feesten, banketten en buffetten. Als je het evenement niet kunt vermijden, neem dan je eten mee. Het doet geen pijn om gelijkgestemde mensen te vinden. Dit zal het lot verlichten.
- Beschouw jezelf niet als de grootste persoon, omdat je bent overgestapt op soortenvoeding. Eet je favoriete voedsel en predik geen rauw voedseldieet, anders kun je problemen niet voorkomen.
- Het wordt aanbevolen om in de zomer over te schakelen op een rauw voedseldieet, omdat tijdens deze periode de kans op een storing minimaal is. De zomer is rijk aan toegang tot groenten, fruit, bessen en fruit.
Vergeet niet dat de wereld van rauw voedsel rijk en onontgonnen is. Nadat u er met uw hoofd in bent gestort, volgt u acties en observeert u de activiteit van collega's. Mis anders interessante ontdekkingen.
Wat kan ik rauwe foodist eten
Voortgaand op het onderwerp van het artikel, zal ik je vertellen dat je een rauwe foodist kunt eten. Overweeg een lijst met producten die populair zijn bij rauwe foodists.
Elke regio van het land wordt gekenmerkt door de teelt van bepaalde producten. Maar dankzij supermarkten en huishoudelijke percelen hoeft de rauwe eter niet te verhongeren.
- In de eerste plaats zijn vruchten. Ze moeten aanwezig zijn in het dieet van elke persoon die is overgeschakeld naar een rauw voedseldieet. Bananen, peren, appels, perziken en sinaasappels helpen je op te vrolijken en je te belasten met energie en positief. Een soortgelijk effect zal bieden granaatappel, nectarine en andere geschenken van de natuur.
- Gedroogd fruit en gedroogde groenten. Waaronder dadels, rozijnen, pruimen, bieten, wortelen enchampignons. Als er in plaats van gekochte producten op tafel een zelfgekookte traktatie is, is dit uitstekend.
- Wortelgroenten en groenten. Naast courgette, aubergine, kool en aardappelen omvat het raw food-dieet rapen, wortelen, tomaten, asperges, komkommers, radijs en radijs.
- Bessen zijn een bron van vitamines.. Aardbeien, rode bosbessen, krenten, rozenbottels, bosbessen, viburnum - een onvolledige lijst van bessen die mogen eten met een rauw voedseldieet.
- noten. Als een persoon rauw voedsel eet, verdwijnt de behoefte aan eiwitten niet. Noten helpen het probleem op te lossen. Zorg ervoor dat pistachenoten, pinda's, Brazilië of walnoten op tafel liggen.
- Graangewassen. Verstrek proteïne en energie indien gekiemd en gebruikt voor voedsel
- Algen, zuring en spinazie. Ze bevatten veel sporenelementen die het hart helpen versterken. Een soortgelijk effect zorgt voor romaine en sla.
- Pittige kruiden. Eet basilicum, peterselie, dille, kurkuma of groene uien. Specerijen vullen de smaak van rauw voedsel aan en beschermen tegen schadelijke micro-organismen.
- Honing - een bron van duurzaamheid en jeugd. Eet naast honing bijenbrood, koninginnengelei en stuifmeel.
- Wilde planten. Als je van exotisch houdt, eet dan wilde planten, waaronder quinoa en brandnetel. Planten worden zelden als voedsel gebruikt, maar waren eerder populair.
- Onkruid en wilde planten. Op basis hiervan worden groene cocktails bereid volgens veel recepten.
Ik voeg eraan toe dat gedroogd fruit niet kan worden gekocht, maar onafhankelijk wordt gemaakt via een elektrische droger. Sommige producten zijn geschikt om in te vriezen. Zelfs met een raw food-dieet kun je je voorbereiden op de winter.
Veelgemaakte fouten bij het overschakelen naar rauw voedsel
Concluderend zal ik de veel voorkomende fouten beschouwen die zijn gemaakt door beginnende rauwe foodists, die een slecht effect hebben op de gezondheid en het moment vertragen waarop het doel is bereikt.
- Snelle overgang. Het lichaam heeft tijd nodig om zich aan te passen aan een nieuw dieet en haast verhoogt de kans op storingen en stressvolle situaties.
- Alcoholhoudende dranken en tabaksproducten. Als je echt besluit om gezond voedsel te eten, geef dan slechte gewoonten op.
- Een kleine hoeveelheid water drinken. Er zit veel vloeistof in groenten, maar drink dagelijks minstens twee liter water.
- Gebrek aan hygiëne. Let bij het eten van rauw voedsel op het tandenpoetsen. Sommige groenten en fruit bevatten zuren die tanden vernietigen, en kiespijn - iets onaangenaams.
- Alleen eten. Beginners weten zeker dat een raw food-dieet een wondermiddel is. Dit is niet zo. Zonder te wandelen, te sporten, te bruinen en een actieve levensstijl te hebben, degradeert het lichaam.
- Voedselmisbruik. De opname van noten en zaailingen in buitensporige hoeveelheden goed belooft niets. Zodat de maag geen ongemak voelt en het lichaam de nodige stoffen ontvangt, eet een beetje van alles.
- Honger negeren. Vergeet niet dat een rauw voedseldieet geen honger is. Als de maag voedsel nodig heeft, bevredig dan de bevlieging. Door de eetlust te beperken, belemmert u aanpassing aan een nieuw dieet.
- Gedachten over eten. Denk niet aan eten - dit zal leiden tot angst en mensen grijpen stress aan. Bewaar rauw voedsel voor het geval dat in de koelkast in de koelkast.
- Zout en specerijen. Ze verhogen de eetlust, geven aanleiding tot het verlangen om het heerlijke te proeven. Gebruik ze niet met een rauw voedseldieet.
- Gebrek aan aandacht voor zichzelf. Luister naar de sensaties en volg de reactie van de maag. Hij houdt misschien niet van wat eten.
- Weigering van traditionele gerechten. Als er een wens was om te eten een stuk koolvismaak deze retraite. Nadat je één gevecht hebt verloren, win je de confrontatie.
Met deze opmerking beëindig ik het artikel over raw food-dieet. Je weet hoe je moet handelen om een doel te bereiken en waar je moet beginnen. Er zullen obstakels zijn in de vorm van verstoringen, maar wees hier niet bang voor. Dergelijke moeilijkheden ondervonden iedereen die traditioneel eten weigerde.
Bezig met laden ...Zelfs als je valt, geef niet op. De opgedane ervaring zal in de toekomst bijdragen. Houd een positieve houding aan, die als een onmisbare factor in het wereldbeeld wordt beschouwd.
