Hoe het geheugen en de aandacht bij volwassenen te verbeteren - medicijnen, oefeningen, manieren

Laten we het hebben over hoe we het geheugen en de aandacht bij volwassenen thuis kunnen verbeteren. Ik denk dat veel mensen merken dat ze informatie, telefoonnummers, geboortedata van familieleden of namen van kennissen niet slecht onthouden. Vaak mislukt het geheugen op het verkeerde moment.

Menselijk geheugen wordt gekenmerkt door een onbeperkt volume. Het wordt vertegenwoordigd door een ondenkbaar aantal cellen voor het opslaan van informatie. Alleen mensen weten niet hoe ze te gebruiken, maar geheugen en aandacht, zoals spiermassa, kunnen worden getraind.

Alvorens de subtiliteiten van het verbeteren van het geheugen te delen, zal ik de reden waarom het overwegen verergering.

• Oncologische ziekten en traumatisch hersenletsel dragen bij aan geheugenstoornissen. Schade aan de hersenen heeft dergelijke gevolgen.
• Vaak wordt het geheugen beïnvloed door de verslechtering van de prestaties van andere vitale organen.
• In de lijst met ongunstige factoren is er slechte slaap, constante stressvolle situaties, depressie, een scherpe verandering in levensstijl, hoge belastingen op de hersenen.
• Geheugenproblemen doen zich voor bij mensen die alcohol drinken, drugs gebruiken of roken. Vaak is geheugenverlies een gevolg van het nemen van sedatieve medicijnen.
• Leeftijdsgebonden veranderingen.

Menselijk geheugen is kwetsbaar. Een onjuiste levensstijl, gecombineerd met andere factoren, heeft een enorme invloed op de geheugenstatus. Wat kunnen we zeggen over ouderdom, wanneer het werk van alle lichaamssystemen verandert.

Folk remedies voor het verbeteren van geheugen en aandacht

Het probleem van vergeetachtigheid en afleiding wordt door velen geconfronteerd, ongeacht de leeftijd. Om dit op te lossen, raad ik aan traditionele medicijnrecepten te gebruiken. Ze helpen het geheugen te herstellen en de aandacht te verbeteren zonder de hulp van apotheekgeneesmiddelen.

1. Calamus wortel. Een theelepel grondstoffen wordt tot poeder vermalen en een half uur voor de maaltijd ingenomen, weggespoeld met thee. De duur van de behandelingskuur is een maand. Na een decennium wordt het poeder nog twee weken genomen, neem vervolgens een pauze van 10 maanden en herhaal de kuur. Het medicijn wordt niet aanbevolen voor ontstekingsziekten en nierfalen.
2. nard. Een lepel gemalen wortel wordt in 500 ml wodka gegoten en stond er een maand op. Gespannen medicijn wordt driemaal daags gedurende een maand in een lepel ingenomen. Er wordt niet meer dan één cursus per jaar gegeven. Bij zwangerschap en hartaandoeningen is het beter om het geneesmiddel niet in te nemen.
3. Lijsterbast. Een glas water wordt in een eetlepel grondstoffen gegoten en ongeveer 10 minuten gekookt.Na 6 uur wordt de bouillon gefilterd en driemaal daags gedurende 30 dagen in een lepel genomen. Zes maanden later wordt de cursus herhaald. De lijst met contra-indicaties verhoogde bloedstolling en zwangerschap.
4. klaver. Een pot van een halve liter is voor de helft gevuld met grondstoffen en helemaal gevuld met wodka. Gedurende twee weken wordt het geneesmiddel op een koele, donkere plaats bewaard, waarna het 20 dagen vóór het slapengaan wordt ingenomen. Na twee decennia pauze wordt de koers herhaald. De tool elimineert tinnitus, normaliseert de intracraniële druk en heeft een positief effect op de hersenfunctie. Niet aanbevolen voor hartfalen en zwangerschap.
5. Munt en salie. Giet 500 ml kokend water op een lepel munt en salieblaadjes en laat het rusten tot de ochtend. Neem een ​​infusie van 50 ml een half uur voor de maaltijd gedurende twee weken. Na een pauze van een maand wordt de cursus herhaald.De infusie verhoogt de efficiëntie en verbetert de hersenfunctie.
6. Dennenknoppen. Een lepel dennenknoppen wordt gegoten met een glas kokend water en gekookt op laag vuur gedurende ongeveer 10 minuten Drink driemaal daags zelfgemaakte medicijnen, twee eetlepels na een maaltijd.
7. Mengsel van geneeskrachtige kruiden. Hak eerst 1 lepel oregano, 4 eetlepels wierook en 3 eetlepels frambozenbladeren. Een lepel van het resulterende mengsel wordt in 500 ml water gegoten en 10 minuten gekookt. Na 2 uur wordt het product gefiltreerd. Neem het medicijn twee decennia twee keer per jaar. De tool wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen en mensen met maagaandoeningen.

Aromatherapie heeft een gunstig effect op geheugen en aandacht. Om de slaap te verbeteren en de hersenfunctie te normaliseren, wordt het aanbevolen om een ​​verzameling jeneverbes, ceder en eucalyptus in de slaapkamer te plaatsen. Er is een optie voor de werkplek. Dit is een mengsel van laurier, eucalyptus, koriander en kruidnagel in een linnen zak.

Eenvoudige manieren om uw geheugen en aandacht te verbeteren

Technologieën ontwikkelen zich snel en helpen mensen om alles onder controle te houden en alles te onthouden. Maar in het dagelijks leven is het onmogelijk om te doen zonder geheugen en aandacht. Het helpt om te worden gerealiseerd in werk, studie en andere activiteiten, maar mislukt vaak. Overweeg eenvoudige manieren en effectieve oefeningen om geheugen en aandacht te verbeteren.

• "Lossen" van de hersenen. Onthoud geen gebeurtenissen die niet belangrijk zijn. De organisator zal hierbij helpen of dagboek. De hersenen moeten de gelegenheid krijgen om te ontspannen, en kleine dingen voorkomen dit.
• lezing. Betreft visueel en motorgeheugen. Bovendien wordt het werk van de afdelingen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor logica, abstractie en associatie geactiveerd.
• Lichamelijke activiteit. Met een actieve levensstijl scheiden cellen meer mitochondriën af, wat een gunstig effect heeft op het onthouden en de aandacht.
• "Blind" lopen. Neutrofine is een stof die door de hersenen wordt uitgescheiden en die zijn vitale activiteit bepaalt. Routinematige acties uitvoeren met een blinddoek versnelt de afgifte van een stof, wat bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van het geheugen.
• Goede droom. Tijdens de slaap filteren de hersenen de informatie die gedurende de dag wordt ontvangen en beslissen wat ze in gedachten moeten houden. Het geheugenniveau is afhankelijk van de duur van de fase van continue nachtrust.
• kruiswoordraadsels. Een eenvoudige en opwindende oefening traint de hersenen. Het vinden van een goede kruiswoordpuzzel is tegenwoordig gemakkelijk en eenvoudig.
• Hobby. Een belangrijke rol bij de ontwikkeling van het geheugen wordt gespeeld door nieuwe interesses. Zoeken naar nieuwe hobby's.
• Sigaretten opgeven. Het geheugen van de roker is 30% slechter dan dat van een niet-roker. Slechte gewoonten opgeven zal bijdragen aan het herstel van verloren geheugencapaciteiten en zal in de vorm van een bonus de gezondheid sparen.

Een ongelooflijk effect op de staat van het geheugen heeft acupunctuur massage. Het activeert de bloedcirculatie, wat het lichaam positief beïnvloedt.

Geneesmiddelen om het geheugen en de hersenfunctie te verbeteren

Ik presenteer u farmaceutische preparaten, waarvan de inname het geheugen verbetert en de hersenfunctie normaliseert.

Vergeet niet dat dit overzichtsmateriaal is. Alleen een arts kan het juiste medicijn kiezen.

Apotheken bieden verschillende hulpmiddelen om het geheugen te verbeteren. Sommigen van hen zijn te koop, anderen worden uitsluitend op recept verkocht. Overweeg verschillende opties uit elke categorie.

Over de toonbank

1. glycine. De meest populaire remedie in Rusland voor emotionele stress, hoge nerveuze opwinding en stress. Het medicijn verhoogt de mentale prestaties en aandacht. Glycine wordt driemaal daags één tablet ingenomen. Bijwerkingen zijn een allergische reactie.
2. biloba. Het medicijn is voorgeschreven voor mensen met slaapproblemen of een verstandelijke beperking. Het medicijn verbetert de bloedcirculatie en helpt de hersenen te verzadigen met zuurstof.Drink het hele kwartaal drie keer per dag een capsule. De lijst met bijwerkingen omvat slapeloosheid, jeuk, roodheid en hoofdpijn. Voor patiënten jonger dan 18 jaar is het medicijn gecontra-indiceerd.
3. Ginko Biloba. Het geneesmiddel wordt aanbevolen voor afleiding, vergeetachtigheid, duizeligheid en slaapproblemen. Het medicijn verbetert de stofwisseling en heeft een antihypoxisch effect. Het wordt aanbevolen om gedurende 2 maanden twee keer per dag een capsule te drinken. Het medicijn is gecontra-indiceerd bij zwangere vrouwen en kinderen. Het geneesmiddel kan een allergische reactie veroorzaken.

Op recept

• Nootropil. Het medicijn verbetert het geheugen, de concentratie en heeft geen psychostimulerend effect. Voor kinderen jonger dan 3 jaar is het medicijn gecontra-indiceerd. Kinderen krijgen dyslexie. Het wordt gebruikt in overeenstemming met de aanbevelingen van de arts. Bijwerkingen zijn prikkelbaarheid, nervositeit, een uitbarsting van seksuele activiteit en buikpijn.
• pikamilon. Langdurig gebruik van het geneesmiddel verbetert de mentale vaardigheden en aandacht, vermindert gevoelens van angst en normaliseert de slaap. Aanbevolen voor mensen met een psychische aandoening. Neem 60 mg per dag gedurende 2 maanden. Zwangere geneeskunde is gecontra-indiceerd. Kan nierfalen veroorzaken.
• Cere. Het medicijn minimaliseert het effect op het lichaam van glutamaat. Toewijzen met ischemische ziekte en hyperactiviteit bij kinderen. Neem 60 mg per dag gedurende twee maanden. Bijwerkingen in de vorm van slapeloosheid, verlies van eetlust, verbranding op het injectiepunt zijn zeldzaam.

Manieren om het geheugen na 50 en na 60 jaar te verbeteren

Voor veel mensen op oudere leeftijd is het geheugen aangetast en is de aandacht verspreid. Dit komt door een leeftijdsgebonden afname van hersenactiviteit. Het is onmogelijk om veroudering te stoppen, maar tot op hoge leeftijd helderheid van geest behouden is in de macht van iedereen.

Hoe dit te bereiken? Voor de normale werking van de hersenen is een goede bloedcirculatie vereist, daarom wordt het aanbevolen om regelmatig spiertonus in het lichaam te oefenen en te behouden.

Wetenschappers hebben bewezen dat voeding een belangrijke bijdrage levert aan de hersenfunctie. Ze adviseren ouderen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-zuren in hun voeding op te nemen. Vis is rijk aan deze stoffen. Bosbessensap wordt ook aanbevolen. De antioxidanten waaruit het drankje bestaat, hebben een gunstig effect op de hersenen.

Niet minder belangrijk is glucose, die nodig is voor de normale werking van het geheugen. Omdat het moeilijker is om dit bestanddeel met de leeftijd uit voedsel te absorberen, adviseren artsen het nemen van speciale medicijnen.

Wat is er nog meer nodig om thuis op oudere leeftijd het geheugen en de aandacht te verbeteren?

1. Uniforme hersenbelasting. Kruiswoordpuzzels, logische problemen oplossen, vreemde talen leren - verre van een complete lijst van activiteiten die de hersenen laten functioneren. Elke activiteit die gepaard gaat met de verwerking van een grote hoeveelheid informatie is nuttig voor het geheugen.
2. recreatie. Neem regelmatig korte pauzes, ongeacht uw activiteit. Dus het brein schakelt vaak tussen activiteiten, wat zijn functies positief beïnvloedt.
3. Rustig leven. Stress en angst verbranden zenuwcellen, wat resulteert in verminderde aandacht en geheugenstoornissen. Het lichaam van een oudere persoon ervaart zelfs chronisch slaapgebrek als stress. Slaap goed voor de hersenen.
4. Organizer gebruiken. Dit kleine ding is ongelooflijk nuttig op oudere leeftijd. Elke winkel biedt notebooks op voorraad. Een ongecompliceerd apparaat ontlaadt het hoofd en helpt dingen te plannen en belangrijke datums en gebeurtenissen vast te leggen.
5. lezing. Tijdens het lezen wordt het visuele geheugen gekoppeld aan het motorgeheugen. Bovendien wordt abstract, associatief en logisch denken geactiveerd. Om het geheugen echt te verbeteren, wordt lezen aanbevolen met een hervertelling, met aandacht voor de beschrijving van de karakters van de helden en hun gewoonten.
6. Verzen onthouden. Wat betreft het verbeteren van het geheugen is deze eenvoudige oefening ongelooflijk effectief, ongeacht de leeftijd. Leer het werk van je favoriete dichter uit je hoofd en train tegelijkertijd je geheugen.
7. muziek. Muzieklessen hebben een positief effect op de hersenen. Op oudere leeftijd wordt het aanbevolen om te zingen, muziekinstrumenten te leren spelen of beide klassen te combineren. Memorisatie van notities en teksten samen met regelmatige repetities belast de hersenen en traint geheugen.
8. psychologie. Positieve attitudes helpen in elk bedrijf. Oude mensen zijn erg vatbaar voor depressie, wat het geheugen ernstig aantast. Stem daarom altijd af op positief. Zelfs als de jeugd lang achterblijft, betekent dit niet dat het leven voorbij is.

Ongeacht de leeftijd raad ik aan om mnemonics te leren. Recepties voor het vereenvoudigen van memoriseren door associaties of het vervangen van feiten en objecten door bekende ideeën en concepten zullen veel voordelen opleveren.

Hoe het geheugen bij volwassenen te trainen - effectieve oefeningen

Ik heb al gezegd dat geheugen, in de gelijkenis van spieren, gemakkelijk te trainen is. Als een persoon regelmatig de sportschool bezoekt, is dat zijn het cijfer wordt slank en evenredig. Met geheugen en aandacht op precies dezelfde manier.

De oefeningen die ik hieronder zal bespreken, zijn effectief voor volwassenen en adolescenten.

• Focus op de details. Een persoon herinnert zich niet alle informatie, omdat de hersenen zich op belangrijke punten concentreren. Tegelijkertijd onthouden genieën kleine dingen die geheugen ontwikkelen. Een eenvoudige oefening zal helpen. Plaats 10 kleine voorwerpen op de tafel en onderzoek ze zorgvuldig gedurende tien seconden. Draai vervolgens weg en beschrijf elk object zo snel mogelijk in detail.
• visualisatie. Er is een assistent nodig om de oefening te voltooien. Doe een blinddoek op je ogen en laat de assistent langzaam de beschrijving van de foto's lezen. Probeer in fasen te visualiseren wat je hoort. U kunt ook een beschrijving van de afbeeldingen op een stuk papier noteren in de volgorde waarin ze zijn gelezen.
• Hardop lezen. Voorlezen helpt je auditief geheugen te versterken. Lees elke dag 15 minuten hardop fragmenten van je favoriete werken voor en vertel vervolgens de informatie die je hebt gehoord in detail. Merkbare resultaten verschijnen na twee weken dagelijkse oefening.
• Wedstrijden en visueel geheugen. Verspreid 5 wedstrijden op een horizontaal oppervlak, kijk een minuut naar de resulterende foto, onthoud de locatie van elke wedstrijd. Draai weg en herstel de compositie. Verhoog het aantal gebruikte wedstrijden om het moeilijkheidsniveau te verhogen.
• Woorden leren. Schrijf een dozijn woorden op een stuk papier. Probeer deze woorden in 20 seconden te onthouden. Draai het blad om en noteer de woorden die u zich herinnert. Om de oefening ingewikkelder te maken, raad ik aan het aantal woorden te vergroten of te vervangen door cijfers.

Zoals je kunt zien, zijn de oefeningen ongelooflijk eenvoudig. Ik hoop dat je met hun hulp je geheugen perfect maakt en een voorbeeld wordt voor jonge generaties. Tot gauw!

Bezig met laden ...