De sleutel tot afvallen is een volledige afwijzing van snoep. Zo'n stap maken is moeilijk. Daarom zal ik het onderwerp overwegen om te stoppen met het eten van snoep en bloem voorgoed.
Als u een resultaat wilt bereiken, krijgt u motivatie. Het kunnen gezonde tanden zijn of een mooi figuur. Vergeet niet dat de constante consumptie van suiker in grote hoeveelheden leidt tot suikerziekte of kanker.
- Bezoek patisserieën zo min mogelijk. Als u zich in een van hen bevindt, koop dan niets. Het is moeilijker om snoep te weigeren dat in de keukenkast ligt dan van de goodies die door de winkel worden aangeboden.
- Zoete vervanger voor eiwitten. Het eten van eiwitten vermindert de behoefte aan voedsel. Eiwit met chocoladepoeder is te koop. Om een drankje te bereiden, is het voldoende om op te lossen in melk.
- Als je desserts niet meteen kunt opgeven, vervang je goedkope items door dure snoepjes. Het zal de kosten van snoep beperken, en het eten van een kleine hoeveelheid dure koekjes, je zult echt plezier krijgen.
- Vaak consumeren mensen snoep om depressie en opheffing te bestrijden. Als het leven vol stressvolle situaties is, vervang dan snoepjes door fruit of noten, neem het op in het dieet honing. Mensen die denken dat snoep de remedie voor depressie is, vergissen zich.
- Eet desserts voor diabetici. Ze worden verkocht in elke supermarkt op de bijbehorende afdeling. Gewoon niet overdrijven.
- Bekijk uw dagelijkse voeding. Idealiter zou het uit zes porties moeten bestaan. Eet vaker, maar in kleine porties. Het eten van groenten, gedroogd fruit, noten en fruit zal helpen om het verlangen om iets zoets te eten kwijt te raken.
- Ga vaker wandelen, let op sport en vind hobby. Vergeet snoep terwijl je doet waar je van houdt.
- Een alternatief voor snoep zijn zetmeelrijk voedsel. Gebruik ze met vezels. Om de wens te bevredigen, verminder je het snoepje van de weduwe.
Mensen eten snoep, omdat dergelijke producten de productie van het hormoon van geluk stimuleren - tryptofaan. Andere producten dragen bij aan de productie ervan: eieren, melk, champignons, rundvlees en kwark.
Video-aanbevelingen van psychologen en voedingsdeskundigen
Vergeet niet dat het ontbreken van een doel de strijd tegen verslaving niet toelaat. Dientengevolge, scheur en eet meer zoet dan normaal.
Stop voor altijd met het eten van snoep en bloem
Het is onrealistisch om suiker volledig uit het dieet te verwijderen, maar de juiste organisatie van acties levert gezondheidsvoordelen op.
- Het bereiken van resultaten helpt de toevoeging van suiker aan voedsel te stoppen. Drink pap, koffie en thee zonder de gebruikelijke lepels suiker. In het begin moet je wennen aan nieuwe smaken, maar in de toekomst zullen ze natuurlijk worden.
- Minimaliseer uw inname van verwerkte koolhydraten. Koolhydraten zijn een energiebron. Maar in het lichaam worden ze omgezet in suiker en worden ze omgezet in vet. De lijst met verwerkte koolhydraten bevat snacks, pasta en gebak.
- Lees het etiket voordat u een product koopt. Ze zal je vertellen hoeveel suiker er in zit. Als er veel is, plaatst u de goederen terug in het schap en zoekt u naar andere producten die minder suiker bevatten.
- Zorg ervoor dat u de voedselmand kleurt. Het gaat over verse groenten en fruit. Controle fruitinname. Elk dieet voorziet in het gebruik ervan, omdat fruit veel vezels en voedingsstoffen bevat.
- Elk fruit heeft natuurlijke suiker, dus overmatige consumptie leidt tot de inname van suiker in grote hoeveelheden. Eet niet meer dan twee bananen of perziken per dag.
- Mensen beschouwen vruchtensap als een analoog van vers fruit, maar dat is het niet.Het ontbreekt aan voedingsstoffen en vezels ruiken niet. Geef daarom de voorkeur aan vers fruit.
- Zoek een alternatief voor suiker. Gebruik geen suiker, maar fruitpuree om het dessert te bereiden. Zoet groenten met nootmuskaat, knoflook of kaneel.
- Sommige schoonheden streven naar een ideaal figuur, gebruiken vetarme producten. Ze bevatten weinig vet, maar veel suiker. Dergelijke producten worden aanbevolen om te worden weggegooid.
- Ik hou van vers eten. Dit versnelt het weigeren van snoep. Zoek een paar alternatieven voor jezelf. Het zijn er veel.
Hopelijk helpen de tips bij het transformeren van een zoetekauw naar een gezond etend persoon.
Hoe stop je met het eten van snoep 's nachts
Er zijn mensen die midden in de nacht wakker worden en naar de keuken gaan op zoek naar snoep. Het is problematisch om van deze slechte gewoonte af te komen. Het slot op de deur van de keukenkast of koelkast lost het probleem niet op. Andere oplossingen zijn nodig.
De reden voor avondwandelingen in de keuken wordt beschouwd als een eetstoornis. De hele fout is hormonaal falen. Het gebruik van snoep voor het naar bed gaan vermindert de hoeveelheid hormonen in het lichaam die verantwoordelijk zijn voor verzadiging en slaap. Als gevolg hiervan worden mensen gestoord door slapeloosheid.
'S Nachts moet het lichaam rusten. In ons geval moet hij de 's avonds opgenomen chocolade verteren. Om voor altijd van de gewoonte af te komen, moet je de stofwisseling normaliseren. Het dieet zal helpen.
- Eet meer eiwitten. Het wordt in grote hoeveelheden aangetroffen in kazen, mager vlees, kwark, kalkoen en vis. Deze producten helpen het lichaam om het hormoon van plezier te produceren, waardoor het verlangen naar avondsnoepjes wordt geëlimineerd.
- Heb een verplicht ontbijt. Als je 's avonds een paar chocolaatjes of snoepjes eet, wil je' s ochtends niet eten. Het ontbijt is verplicht, zelfs bij afwezigheid van verlangen.
- Stevig ontbijt. De regel van gezond eten. Als je 's ochtends een kopje omverwerpt koffie, en tijdens de lunch, eet een groentesalade, in de avond zal putten uit snoep.
- Eet pap. Begin de dag met een kom pap met rozijnen, noten of gedroogde vruchten. Dit soort ontbijt levert vezels en granen verbeteren de darmfunctie. Een gezond dieet lost veel problemen op: overgewicht, snacks, verlangen naar snoep. Tegelijkertijd is goede voeding een normale handige modus.
- Eet kleine maaltijden na drie uur. Als gevolg hiervan zal het lichaam normaal functioneren en 's avonds kunt u met een vol gevoel niet naar de keuken gaan voor een stuk chocolade of koekjes.
- Dieet desserts. Als ik 's avonds snoepjes wilde, ontken jezelf dit niet. In plaats van een reep chocola of een handvol snoep, eet een vetarm dessert, wat gedroogd fruit, een appel of drink een glas milkshake met bessen.
Drinkwater helpt thuis van de gewoonte af te komen. Drink 's avonds in plaats van snoep een kopje ongezoete thee.
Besteed aandacht aan buitenwandelingen en sporten. Elk van deze activiteiten draagt bij aan de ontwikkeling van hormonen die helpen om terug te keren naar een normaal dieet zonder snoep.
Iedereen houdt van snoep en matige consumptie is nuttig, omdat het helpt het lichaam te verzadigen met koolhydraten - een bron van energie. En koolhydraten verminderen het hongergevoel tijdelijk.
Hieraan eindigen de positieve aspecten van snoep. Het abnormale gebruik van zoet voedsel verhoogt de hoeveelheid insuline in het bloed. Geen wonder dat artsen raad snoep niet aan voor mensen met diabetes.
U bent het misschien niet eens met de mening, maar snoep is een medicijn. Het constante misbruik van snoep in de loop van de tijd ontwikkelt zich tot een verslaving die een bijwerking heeft - zwaarlijvigheid.
Couples, van plan om een baby te krijgen, snoepjes worden aanbevolen om met zorg te worden behandeld. Snoepjes remmen het vermogen van het lichaam om oestrogeen en testosteron te produceren. Het resultaat is onvruchtbaarheid.
Moeilijk te geloven, maar het eten van snoep leidt vaak tot darmkanker.Onder invloed van suiker produceert de alvleesklier intensief insuline en neemt het risico op een tumor toe.
Snoepjes in grote hoeveelheden zijn schadelijk voor het lichaam. Ze veroorzaken het verschijnen van ziekten. Dit betekent niet dat je zoet voedsel volledig moet opgeven. Jellies, fruit, marshmallows, gedroogd fruit, marmelade en honing zijn nuttig voor het lichaam.
Bezig met laden ...Als u waarde hecht aan gezondheid, weiger dan niet alleen biscuits en chocolade, maar ook van zoete frisdrank. Er zit veel suiker in zo'n drankje. Tot gauw!
