Hoe je thuis snel kunt groeien

Er zijn verschillende manieren om de groei te vergroten. Je kunt snel groeien in groei door middel van medicijnen of natuurlijk. De groei wordt verhoogd door scoliose te elimineren of defecten in de houding te corrigeren, afhankelijk van de kenmerken van de persoon.

Dit pad thuis is niet gemakkelijk en lang, het zal veel tijd kosten om de gewenste resultaten te krijgen. Maar degenen die doelgericht zijn en duidelijk een doel stellen, zullen moeilijkheden overwinnen en hun doelen bereiken.

statistiek

Wetenschappers beweren dat de kleinste Neanderthalers waren die in het stenen tijdperk leefden. De groei was nauwelijks 160 cm archeologen, Cro-Magnons bleek de langste te zijn, die lijkt op moderne mensen en groeit tot 183 cm.

De middeleeuwen brachten opnieuw veranderingen aan in de menselijke groei, te oordelen naar de vondsten van menselijke overblijfselen of ridderlijke wapenrusting. Wetenschappers suggereren dat de groei van middeleeuwse mensen 160-170 cm was.

In de eenentwintigste eeuw is de gemiddelde lengte van mannen 172-176 cm, vrouwen - 162-164 cm. Meisjes groeien tot 19 jaar, en jongens - tot 22. Merkbare veranderingen in groei worden waargenomen in het eerste levensjaar, gedurende welke tijd de groei met 25 cm toeneemt. De volgende fase is 4-7 jaar oud en tijdens de puberteit - 11-16 jaar oud voor jongens, voor meisjes van 10-15 jaar oud.

Belangrijk om te weten

• Tijdens de puberteit treedt een zichtbare groeispurt op.
• In de adolescentie heeft het lichaam geen tijd om spieren op te bouwen en spieren te laten groeien gewicht verhogendaarom zien tieners er te dun uit.
• In de adolescentie kun je niet op dieet gaan en verhongeren, het is gevaarlijk voor het lichaam, vooral voor de hersenen, die tijdens de vastenperiode geen voedingsstoffen ontvangen.

Snel groeien, goed eten

Goede en voedzame voeding is de basis van snelle en gezonde groei. Standaard basisprincipes van goede voeding: ontbijt, lunch, diner. Laten we in meer detail bekijken wat erin moet worden opgenomen.

ontbijt. Eenvoudig eten gedurende de dag. Het ontbijt is een aanrader. Het lichaam is na de slaap ontspannen, accepteert en assimileert gemakkelijk de heilzame stoffen die bij voedsel horen. Het ontbijt is een garantie voor de hele dag. Als je wilt opgroeien, eet dan granen in melk: boekweit, Alkmaarse gort, maïs, rijst, haver.

'S Ochtends pap eten is goed. Volkoren brood, thee, koffie, versgeperste sappen zijn toegestaan ​​bij het ontbijt.

Sommigen geven de voorkeur aan ontbijtgranen, sterren, enz., Die zijn gevuld met melk. Ze hebben ofwel helemaal geen groeibevorderende voedingsstoffen, of ze zijn te verwaarlozen. Het is beter om zo'n ontbijt te weigeren en granen aan het dieet toe te voegen om te diversifiëren.

lunch. Eet tijdens de lunch eiwitten en plantaardig voedsel. Lunch bestaat traditioneel uit het eerste, tweede, dessert en drankjes.

soepen voedend en gemakkelijk opgenomen door het lichaam, verbetert de spijsvertering. Soepen bevatten veel voedingsstoffen. Soep heeft geen invloed op de groei, maar activeert het metabolisme in het lichaam, wat belangrijk is. behulpzaam groentesoepen en puree. Soepen van bouillonblokjes mogen niet worden gekookt, ze bevatten schadelijke stoffen.

Van groenten, wortelen, kool, peulvruchten, kruiden, selderij, uien en rabarber zijn nuttig. Van fruit en bessen wordt de voorkeur gegeven aan bananen, sinaasappels, aardbeien, bosbessen en veenbessen. Het wordt aanbevolen om minimaal 1 kg groenten en fruit per dag te eten.

van vlees kies vetarme rassen, gevogelte, de lever, nieren, vissen. Vlees is beter om te koken dan om te braden. Zuivelproducten: kwark, zure room, room, melk, kefir, kaas.

De lunch moet gevarieerd en voedzaam zijn, porties klein en binnen redelijke grenzen.Het belangrijkste is niet te veel eten.

diner. Je kunt niet hongerig naar bed gaan, maar je moet 's nachts niet teveel eten. Vet en gefrituurd voedsel 's nachts worden niet aanbevolen. Om de groei te bevorderen, wordt geadviseerd om te dineren met zuivelproducten, bijvoorbeeld kwark met honing, zure room, kaas of kefir. Ze raden aan gekookte eieren, verse groenten en fruit te eten.

Sommige, om zo snel mogelijk op te groeien, bereiden een cocktail op basis van melk en eieren. Voor 2 kopjes melk, neem 1 vers rauw kippenei (kwartel mogelijk), klop met een blender en drink het mengsel gedurende de dag.

Lichamelijke oefeningen

Zonder lichaamsbeweging, met alleen voeding, is het onmogelijk om te groeien.

De groeimethode van de trainer van de USSR V.A. Lonskogo

Voor de oefeningen 10 minuten opwarmen en rennen. Dan de oefeningen, die de coach adviseert om 25 minuten te duren. Dit zijn zwaaiende benen, heen en weer kantelen, links en rechts, cirkelvormige bewegingen van de handen (strek de handen en ellebooggewrichten). Rekoefeningen, probeer het zit op het touw. Elke oefening wordt 10 keer uitgevoerd.

1. Klassen op de lat. Hang aan de dwarsbalk 4 sets (twee met een gewicht tot 10 kg), elk gedurende 30 seconden. Hang vervolgens ondersteboven aan de bar (voeten bevestig met speciale riemen), 4 sets, elk gedurende 20 seconden. Een van hen met een lading (5 kg), de lading wordt tegen de borst gedrukt.
2. Vijftien minuten worden toegewezen voor hoge sprongen: 2 sets van 12 sprongen op de linker- en rechtervoet en 3 sets van 12 keer op beide benen. Probeer hoger te stuiteren. Een springtouw is geschikt om te springen.
3. Dan een spelletje volleybal of basketbal (30 minuten). Probeer tijdens het spel alle overs te nemen.
4. 'S Avonds minimaal vier keer per week rekoefeningen. Rubberen banden zijn geschikt om te strekken. Bind de ene aan de benen, de andere onder de armen en trek naar de zijkanten. Oefening doe 5-10 minuten.
5. Zwemmen. Verbetert de cardiovasculaire functie en ademhaling. Tijdens het zwemmen werken alle spiergroepen, de wervelkolom rekt geleidelijk uit. Zwem 2-3 keer per week in één sessie om de menselijke groei te vergroten.

Video hoe je in 8 weken met 5-10 cm kunt groeien

Slaap en groei

Een gezonde, gezonde en juiste slaap zal de sleutel zijn tot succes bij het vergroten van de groei. In een droom produceert het lichaam groeihormoon.

Aanbevelingen van specialisten en artsen over de regels van een goede en gezonde slaap.

• Slaap in een geventileerde ruimte, waar het stil en donker is. Mensen wonen in steden waar het geluidsniveau hoog is en 's nachts verlichten lantaarns de straten en dit maakt de kamer licht. Een persoon went eraan, maar het draagt ​​niet bij aan slaap. Het wordt aanbevolen om oordoppen voor de oren te gebruiken en aan ramen te hangen blinds van dichte stof.
• Het bed moet hard zijn, zodat de wervelkolom comfortabeler is. Je zult niet in staat zijn om op een zacht bed te slapen. Overmatige zachtheid verwijdert vellen multiplex, gelegd onder het bed en orthopedische matras.
• De situatie in de kamer moet comfortabel zijn om te slapen. De slaapkamer moet comfortabel zijn, het beddengoed is mooi en schoon. Een goede nachtrust op vuile grijze lakens is gedoemd te mislukken.
• Volumetrisch kussen werkt niet. Wetenschappers zeggen dat een persoon zonder kussen moet slapen om de bloedcirculatie te verbeteren. Om de groei te vergroten, slaap je op je rug, leg je het kussen niet onder het hoofd, maar onder de knieën, die licht gebogen zijn. Het is een nogal vreemde situatie en wennen is niet eenvoudig, maar er zijn veel voordelen aan. Duw tijdens de slaap uw knieën niet naar uw borst en krul niet op, dit maakt ademhalen moeilijk door een afname van de luchtstroom naar de longen.
• Volgens wetenschappers heeft een volwassene slechts 6-8 uur nodig om voldoende slaap te krijgen. Maar het hangt allemaal af van het lichaam. 5 uur is voldoende voor iemand om te rusten en 10 uur voor iemand om zich fris en opgewekt te voelen. Tijdens de periode van intensieve groei heeft het lichaam meer slaap nodig, dus tieners worden aanbevolen om minstens 10 uur te slapen. Degenen die ouder zijn, van 16 tot 25 jaar, hebben minder tijd nodig om te herstellen, het is voldoende om 7 of 9 uur te slapen.
• Het is raadzaam om het slaapschema te volgen - ga tegelijkertijd naar bed en niet om middernacht. De ideale tijd om te slapen is van 23 tot 2 uur. Als je de tijd mist, werkt de droom niet gezond en sterk en 's ochtends voelt de persoon zich' gebroken 'en moe. Shaolin-monniken zeggen dat je om 21 uur naar bed moet en om 7 uur 's ochtends op moet staan, niet eerder of later. Ze ontdekten dat het lichaam tijdens deze periode sneller herstelt. Om in slaap te vallen, drink je 's nachts een glas warme melk met honing, die het lichaam kalmeert en voedt met de nodige vitamines en mineralen.

Tot slot zal ik op enkele punten stilstaan. Vergeet niet dat de tips individueel zijn. Ga naar de dokter, vraag advies over ladingen, omdat overmatige ijver alleen maar schadelijk is. Niemand zal zeggen of een persoon zal opgroeien of niet, maar als er een verlangen en verlangen is op weg naar het doel, zal alles goed komen! Veel geluk!

Bezig met laden ...