Thuismassage van de buik voor gewichtsverlies - soorten, technieken, tips

De buik is een van de meest problematische gebieden waar vet zich ophoopt. Bij het verliezen van gewicht, ongeacht dieet, lichaamsbeweging en stress, blijft een merkbare vetlaag achter op de maag en zijkanten, die moeilijk te beïnvloeden is en zeer langzaam afneemt.

Dit is gedeeltelijk te wijten aan het feit dat we de taille verminderen en vechten met twee soorten vet - onderhuids en visceraal. Viscerale (inwendig) hoopt zich op rond de inwendige organen - de lever, alvleesklierDarm. Het interfereert met het normale functioneren van organen en is de oorzaak van veel ziekten.

Oorzaken van vetafzetting in de buik:

• Onjuiste voeding.
• Een zittende, zittende levensstijl.
• Hormonale aandoeningen.
• Stress.
• Genetische aanleg.
• Ziekten die de afzetting van vetcellen veroorzaken.
• Age.

Om een ​​mooie strakke buik te hebben, moet je het menu veranderen, fysieke oefeningen toevoegen, met een belasting op de spieren van de buik en zijkanten. Het versnellen van het resultaat van het verminderen van onderhuids vet helpt thuis een maagmassage. Dit is een effectieve manier om de taille slank te maken.

Kenmerken van buikmassage

De effectiviteit van de massage wordt door veel patiënten en artsen bevestigd. Tijdens de manipulatie is er een direct effect op onderhuids vet, waardoor de bloedcirculatie verbetert, de lymfestroom toeneemt, vetcellen worden gesplitst en ingebracht.

Contra-indicaties:

• Wonden, schaafwonden, uitslag;
• Huidziekten;
• Goedaardige tumoren of oncologie;
• Zwangerschap of borstvoeding;
• Ziekten in acute vorm;
• Een temperatuurstijging;
• Ziekten van de bloedsomloop of het cardiovasculaire systeem;
• De aanwezigheid van moedervlekken of grote moedervlekken in de zaal;
• Stenen in de blaas of galblaas;
• Menstruatie.

indicaties:

• Vetophopingen aan de zijkanten en taille;
• Verzakkende huid op de buik;
• cellulite;
• Overgewicht;
• Hangende buik na de zwangerschap;
• Zwakke darmmotiliteit.

Voorbereiding op de procedure

Voordat je gaat masseren, moet je de huid voorbereiden. Neem eerst een warme douche, het verwarmt de huid. Vervolgens wordt de procedureplaats gereinigd met een scrub, je kunt zout toevoegen aan de scrub, dit zal de poriën reinigen en openen.

De huid wordt goed ingewreven met een hard washandje, bewegingen met de klok mee. Dep vervolgens met een handdoek en breng anti-cellulitiscrème of massageolie aan. Ze helpen de olie of crème te weken door te tikken, te tintelen.

Techniek en soorten thuismassage

Buikmassage wordt staand of liggend uitgevoerd, afhankelijk van het type en het gemak. De procedure begint met strelen met lichte aanrakingen, verandert in intensief slijpen, altijd met de klok mee. Doe het met de palm van je hand, en voor een beter effect, plaats je de tweede palm op de eerste. Voor intensief slijpen kan de palm in een vuist worden gebald en met de knokkels worden ingewreven. Het resultaat van deze manipulatie moet roodheid van de huid zijn.

Wrijven is een verplichte procedure en voorbereidende voorbereiding voor elk type massage.

Ga na het slijpen verder met het proces zelf. Er zijn verschillende bewezen methoden om thuis op te treden.Ze zijn vrij eenvoudig uit te voeren en vereisen geen speciale vaardigheden.

kruik

Een effectieve massage, gedaan terwijl je op je rug ligt. Na voorafgaande voorbereiding wordt olie (essentieel of massage) royaal op de huid aangebracht. Het is beter om siliconenblikken te gebruiken, deze kunnen worden gekocht bij de apotheek.

Laat de lucht uit het blik ontsnappen door op te drukken, bevestig het aan de maag, het moet 1-1,5 cm in de huid trekken.Verplaats het blik, met de klok mee, beginnend bij de navel. De duur van de massage is 7-10 minuten. Het beste effect wanneer de manipulatie om de andere dag wordt herhaald. De cursus is 14-30 sessies, afhankelijk van de hoeveelheid vetweefsel.

Massage is in het begin een beetje pijnlijk en kan blauwe plekken veroorzaken. Door verschillende procedures gaat ongemak voorbij. Na de sessie moet je je buik omwikkelen met een handdoek en 20-30 minuten rusten.

geplukte

Na het slijpen begint een lichte tinteling, waardoor de huid van de buik wordt uitgerekt. Eerste lichtaanpassingen, geleidelijk toenemende intensiteit. Een pincet wordt met twee handen gemaakt en beweegt in een cirkel met de klok mee. Na 7-10 minuten wordt de procedure voltooid door intensief met een handdoek te wrijven. Om de huid te hydrateren met olie of anticellulitiscrème.

Na de massage wordt de maag in een handdoek gewikkeld en ongeveer een uur rusten. Sessies worden dagelijks gedurende minimaal 14 dagen herhaald.

Knijpmassage verbetert de bloedcirculatie, versnelt de stofwisseling, versterkt de pers, kleurt de huid.

water

Een van de eenvoudigste soorten massage voor zelfontplooiing. De procedure is gedaan terwijl je staat. Een stroom koel water wordt naar de maag geleid, met de klok mee rond de navel gedreven. U kunt de druk wijzigen, de druk verhogen. Duur - 5-10 minuten.

Het aquatische uiterlijk beïnvloedt niet alleen de huid en het onderhuidse vet, maar ook de inwendige organen - maag, darmen, lever, alvleesklier, stimulerend en versnellend metabolisme.

stippel

Om onderhuids vet te verminderen, wordt ook Chinese geneeskunde gebruikt. Er zijn een aantal punten op de buik die u stimuleren om af te vallen. De punten worden 's morgens op een lege maag beïnvloed.

1. punt Guan Yuan gelegen onder de navel door 3 vingers bij vrouwen en 4 vingers bij mannen verticaal. Druk het punt in buiklig. Na een punt te hebben gevonden, wordt het gedurende 25-30 minuten beïnvloed door een vingertop, waardoor druk en rotatie ontstaat. Massagepunten moeten van gemiddelde intensiteit zijn. De cursus voor gewichtsverlies is 25 dagen. Als gevolg van manipulaties wordt 2-5 kg ​​verbruikt.
2. punt Dai mag gelegen tussen de onderste rib en het bekken, in lijn met de navel, rechts en links. Ze werken op het staande punt, drukken met hun wijsvingers en draaien het lichaam naar rechts en links. Slechts 30 beurten. Herhaal dit drie keer per dag. Het punt is verantwoordelijk voor het beheersen van de eetlust, helpt om vetafzettingen aan de zijkanten en taille te verwijderen, van emotioneel te veel eten.
3. Invloed punt Tan shu. Het bevindt zich 2 vingers rechts en links van de navel. Stimuleer een sta punt, benen op schouderbreedte uit elkaar, licht gebogen. Kantel het lichaam lichtjes naar voren, trek in de buik en druk met uw duimen gedurende 5 seconden op deze 2 punten. Ontspan en keer terug naar de beginpositie. Herhaal de oefening 30 keer.

cellulitis

1. Een anti-cellulitiscrème of etherische olie met een verwarmend effect wordt gebruikt om handen uit te glijden. Cirkelvormige bewegingen met de klok mee en van boven naar de schaamstreek. Ze beginnen met de techniek van strelen en wrijven, ongeveer 5-6 minuten.
2. Dan komt de squeeze. Het wordt uitgevoerd door snelle bewegingen langs de spieren, ongeveer 10-12 minuten. Massage mag niet pijnlijk zijn.
3. Verdere kneedtechniek. Je kunt de huidplooien en vetafzettingen tussen de handpalmen aanpassen of kneden. De duur van de manipulatie is 20-25 minuten.
4. De techniek van kloppen. Tikken wordt uitgevoerd met de rand van de palm, vingertoppen of vingerkootjes, gebogen in de vuist van de vingers, ongeveer 5-6 minuten.
5. Volledige anti-cellulitis massage door wrijven, ongeveer 5 minuten. De sessie duurt ongeveer een uur.

honingzoet

Gebruik voor honingmassage alleen natuurlijke honing. Twee eetlepels honing worden in een waterbad tot een vloeibare toestand gesmolten en vervolgens met een dunne laag op handen verspreid.

Handen worden op de maag aangebracht en weggenomen. De huid moet aan uw handen blijven plakken en strekken. De sessie duurt 15-30 minuten. Herhaal om de dag, slechts 15-20 sessies.

Met deze massage is het resultaat zichtbaar vanaf de eerste procedures - vloeistof kan uit de poriën worden vrijgegeven, zodat slakken naar buiten komen.

Na de sessie wordt de maag gespoeld met warm water, bevochtigd met appelazijn, gemengd met water in een verhouding van 1 tot 2. Masseer op dezelfde manier de heupen.

Waarschuwing! Je kunt mensen met veel buikhaar niet masseren, de procedure zal erg pijnlijk zijn.

Hoe zelfmassage te doen

1. De regelmaat van de procedures. Verschillende soorten en technieken vereisen verschillende frequentie. Er zijn massages die dagelijks worden herhaald, en sommige worden na 1-3 dagen herhaald. Cursus - 15 procedures. Na een pauze van 7-10 dagen kan de cursus worden herhaald.
2. Er moet minimaal 2 uur verstrijken tussen een maaltijd en een massage van de buik.
3. Voer massagebewegingen met de klok mee uit, dit zal het werk van interne organen verbeteren, de stofwisseling versnellen.
4. De sessie duurt 10-15 minuten.
5. Het effect van het effect is effectiever als u zich houdt aan een dieet en lichaamsbeweging.
6. Je kunt geen massage van de schaamstreek doen, er zijn veel lymfeklieren geconcentreerd.
7. Voor pijn of ongemak wordt de procedure gestopt.

Video instructie

Hoe de huid uit de buik te verwijderen na het verliezen van gewicht

Verzakkende en slappe huid treedt op met snel gewichtsverlies na de bevalling. Er zijn enkele tips om de stevigheid en elasticiteit te herstellen.

1. Eet voedsel dat rijk is aan collageen (kalkoenvlees, rode vis, groenten, fruit).
2. Drink 1,5-2 liter zuiver water.
3. Doe na de massage wraps die het collageengehalte verhogen.
4. Een contrastdouche nemen is een van de meest effectieve methoden. Giet een halve minuut warm en koud water in probleemgebieden. Eindig altijd met koud water.
5. Je kunt de huid strakker maken met buikspieroefeningen, draaien en kantelen.
6. Het verstevigt de huid met honing en kan masseren.
7. Cosmetische preparaten op basis van hyaluronzuur gebruiken.

Handige tips

Professionele massagetherapeuten hebben op basis van praktijk enkele regels voor het uitvoeren van een buikmassage.

• Massage wordt uitgevoerd zonder druk op de inwendige organen.
• Je kunt de organen van de onderbuik niet masseren.
• Neem een ​​pauze tijdens de menstruatie.

Voor de procedure moet u de interne organen bevrijden van overtollig vocht. Voer hiervoor een eenvoudige oefening uit:

➥ Ga op je rug liggen, leg een kussen onder je hoofd, buig je buik. Bij het inademen, de maag opblazen, bij het uitademen uw handen krachtig tegen de maag drukken en op de knieën gaan. Herhaal de oefening 3-4 keer en je kunt met de massage beginnen.

De voordelen van massage thuis:

• U hoeft zich aan niemand aan te passen, u kunt een geschikte tijd voor uzelf kiezen.
• Er is geen gevoel van spanning en onhandigheid dat gebeurt wanneer een buitenstaander de massage uitvoert.
• Geld besparen, omdat salonprocedures niet goedkoop zijn.

Masseer de buik moet plezier en ontspanning brengen, en geen pijn. Alleen op deze manier zal het lichaam niet bestand zijn tegen invloeden van buitenaf, maar zal het helpen zijn doelen te bereiken. Door u te concentreren op uw eigen gevoelens, kan massage het gewenste resultaat bereiken en dieet en lichaamsbeweging zullen het proces versnellen.

Bezig met laden ...