Dieet en menu van een moeder die borstvoeding geeft in de eerste maand

Elke vrouw na het verschijnen van een kind in het gezin stelt vragen. Onder hen is de vraag "wat kan een zogende moeder eten na de bevalling?" Volgens de meesten is een streng dieet nodig. In feite zijn er geen producten waarvan het gebruik door moeder leidt tot het verschijnen van negatieve gevolgen voor de baby.

Er zijn groepen producten die complicaties veroorzaken. Dit komt vaak door de individuele aanleg van moeders en kinderen voor hen.

Als moeder naar de signalen van het lichaam luistert en ze iets wil eten, waarom dan niet proberen? Het belangrijkste is om het niet te overdrijven en de reactie van het kind te volgen. Als de reactie van het spijsverteringsstelsel of de huid van het kind onvoldoende is, wordt aanbevolen om na te denken over welk product het heeft veroorzaakt en het te weigeren.

In de toekomst zal de reactie van de baby veranderen en producten die een negatieve reactie veroorzaken tijdens het eerste kwartier, hebben mogelijk geen invloed op de aandoening.

Het dieet van een moeder die borstvoeding geeft

In de beginfase van het leven heeft het lichaam van het kind mineralen en vitaminen nodig die in voedsel worden aangetroffen.

Dit wil niet zeggen dat het dieet van een zogende moeder extreem hard is. Als je een nieuwe moeder bent of gewoon een zwangerschap plannenHet materiaal komt goed van pas.

Het gebruikelijke dieet zal moeten worden gewijzigd, en elk product dat tijdens de voedingsperiode is verboden, wordt aanbevolen om te worden vervangen door een nuttig analoog. Het caloriegehalte van het voedsel en de grootte van de porties zijn belangrijk.

• Weiger eerst en vooral gefrituurd voedsel, bij voorkeur gebakken, gekookt of gestoomde gerechten. Producten behouden na dergelijke verwerking nuttige stoffen. Lange tijd geen aardappelen in de schil gegeten? Het is tijd om deze gemakkelijk te koken en gezonde traktatie te onthouden.
• Eet in kleine porties, maar vaker dan normaal met snacks. De intensiteit van de melkproductie hangt af van de voeding van het lichaam. Vergeet niet dat een overmatige hoeveelheid voedsel niet alleen de lactatie schaadt, maar ook op het lichaam bezinkt in de vorm van vetophopingen. Laat u bij het kiezen van een maaltijd leiden door het caloriegehalte en de voordelen. Smaak en de mening van adviseurs dringen naar de achtergrond.
• Gooi voedingsmiddelen die chemische additieven en conserveermiddelen bevatten bij het maken van een dieet weg. Het doet geen pijn om exotische groenten en fruit te verlaten. Na de bevalling is het vrouwelijk lichaam zwak en zorgt de assimilatie van zeldzame producten voor de extra productie van hormonen. De reactie van het lichaam van de moeder en het kind op dergelijk voedsel is ook onbekend. Ik adviseer geen risico.
• Houd er bij het samenstellen van een dieet rekening mee dat voeding gevarieerd moet zijn. Eet vis en mager vlees, ze hebben veel eiwitten. Opnemen in het dieetpasta, ontbijtgranen, ontbijtgranen en volkorenbrood. Dergelijk voedsel verhoogt de darmactiviteit, wat belangrijk is voor moeder en baby.
• Vers, gekookt, gebakken fruit en groenten, waaronder kruisbessen, courgette, pruimen, pompoen, appels, moeten in het dieet worden opgenomen. Ze helpen de darmen in de strijd tegen gifstoffen en versnellen de uitscheiding van gassen uit het lichaam. Dergelijk voedsel verzadigt moedermelk met belangrijke vitamines.
• Vergeet zuivelproducten, gefermenteerde gebakken melk, kefir, cottage cheese en kaas niet. Deze groep is een bron van calcium, die het herstel van de moeder na de bevalling versnelt en de baby ten goede komt. Gebruik de volle melk voorzichtig, omdat dit een allergie of gas bij uw baby kan veroorzaken. Als u niet zonder kunt, verdun het dan met gekookt water.
• Sap, thee, water, compote - vloeibaar voedsel dat helpt de hoeveelheid melk te verhogen. Ze verzadigen het met vitamines en helpen gifstoffen en zouten uit het lichaam te verwijderen.
• Eet snoepjes voorzichtig.Suiker is daarom niet goed, mam zal aankomenen het kind zal een allergie hebben. Als je echt snoep wilt, trakteer jezelf dan op zelfgemaakt gedroogd fruit. Ze zijn gezond, figuurveilig en geschikt voor snacks.

Videotips van Dr. Komarovsky

Ik hoop dat je geen vragen meer hebt over de bereiding van het dieet tijdens borstvoeding. In de toekomst keert u terug naar het vorige dieet en kunt u het lichaam verwennen met goodies en goodies. Heb een beetje geduld.

Het menu van een moeder die borstvoeding geeft in de eerste maand

De samenstelling van het menu van een moeder die borstvoeding geeft in de eerste maand moet producten bevatten die zorgen voor een normale voeding van de baby.

Er zijn veel meningen over het onderwerp van de juiste voeding van moeders die borstvoeding geven. Sommigen geloven dat je alles kunt eten, terwijl anderen het advies krijgen om het dieet te beperken. Geen van de meningen is volledig correct. Om het kind nuttige stoffen te geven, moet de voeding van een moeder die borstvoeding geeft, worden doordacht en gevarieerd.

1. Eiwit eten. Eet vlees noodzakelijk. We hebben het over gekookt wit gevogelte en vetarme rassen. rundvlees en varkensvlees.
2. Gekookte Vis. Ik raad aan om eenmaal per week vis te eten, bij voorkeur karper, snoekbaars heek gaan.
3. Groenten en fruit. Eet dagelijks pompoen, wortelen, bieten, peren en groene appels. Ze hebben veel vezels, voedingsvezels, vitamines en mineralen.
4. bereiding. Verminder uw suikerinname en eet helemaal geen snoepgoed. Trakteer uzelf soms op marmelade of marshmallows.
5. dranken. Drink tijdens de borstvoeding mineraalwater zonder gas. Zoete koolzuurhoudende dranken hebben een slecht effect op de figuur. Drink geen kraanwater dat is verzadigd met schadelijke onzuiverheden.
6. Natuurlijke sappen. Geen conserveermiddelen of glucose. Artsen adviseren om appelsap te drinken en druivensap of tomatensap te vermijden. Geef de voorkeur aan zelfgemaakte sappen.
7. Zuivelproducten. In zuivelproducten, waaronder zelfgemaakte yoghurtveel calcium. Gebruik ze daarom gedurende de eerste maand noodzakelijk, met uitzondering van volle melk. Koemelk is een sterk allergeen. Als je melk wilt, eet dan een beetje cottage cheese of ongezoete kaas.

Menu voor de dag

Er zijn veel opties voor het dagelijkse menu voor een moeder die borstvoeding geeft. Maak het zelf, geleid door de vermelde producten.

Samenvattend merk ik op dat er producten zijn die niet worden aanbevolen om te eten tijdens borstvoeding. Dit zijn zoete zoetwaren, tropisch fruit, melk, rode appels, suiker en alcohol, gerookt en gefrituurd voedsel, gekruide kruiden.

Wat kan een zogende moeder eten?

Voortzetting van de discussie over een onderwerp dat voor veel moeders van belang is, zullen we afzonderlijk bespreken of het mogelijk is voor een zogende moeder om bepaalde voedingsmiddelen te eten. Ik zal ingaan op de belangrijkste producten waarvoor een groot aantal vragen verschijnen. Ik zal gebaseerd zijn op aanbevelingen artsen.

• Zonnebloempitten. Moeders die borstvoeding geven, wordt geadviseerd ongezouten zaden te eten, omdat deze veel nuttige stoffen bevatten, maar in redelijke hoeveelheden. Anders kunnen moeder en baby verstopt raken. Overmatig gebruik van zaden verhoogt het vetgehalte van melk, waardoor een kind koliek krijgt.
• watermeloen. Niet verboden als ze volwassen zijn.
• thee. Artsen adviseren moeders die borstvoeding geven te drinken omdat het de melkproductie stimuleert. Het belangrijkste is om zwak te zijn. De beste oplossing is groene of speciale thee.
• bananen. Bij borstvoeding is het eten van bananen toegestaan ​​als het kind geen negatieve reactie heeft. Het is een uitslag, een slechte droom en een veranderde ontlasting. Bananen zijn een antidepressivum, een bron van vitamines en een verdovingsmiddel in één fles. Twee dingen per dag is de optimale norm.
• kool. Volgens de aanbevelingen van artsen is het niet de moeite waard om kool te eten tijdens de eerste maand na levering, omdat het de vorming van gassen verhoogt.Introduceer het in het dieet vanaf de vijfde maand.
• persimmon. Ze wordt niet geadviseerd om tijdens het eerste kwartaal te eten, omdat dit constipatie veroorzaakt. Introduceer in het dieet wordt gelijktijdig aanbevolen met de introductie van aanvullende voedingsmiddelen. Gebruik alleen zacht en rijp fruit.
• De appels. Bij het geven van borstvoeding wordt moeder aanbevolen appels te eten, omdat deze rijk zijn aan vitamines, ijzer en jodium. Het is toegestaan ​​om groene appels met een schil en rode appels te eten na voorafgaande reiniging, omdat er allergenen in de huid zijn.
• biet. Het dieet van een zogende moeder verwelkomt het gebruik van een gekookte groente, omdat deze rijk is aan calcium en jodium. Maar vergeet de naleving van de maatregel niet.
• komkommers. Verse groenten worden niet aanbevolen door kinderartsen om voor moeder te eten tijdens borstvoeding, omdat het de vorming van gassen verhoogt en winderigheid veroorzaakt. Hetzelfde geldt voor gezouten en ingelegde komkommers. Het is beter om deze lekkernijen een tijdje te vergeten.
• compote. Een zelfgemaakte gedroogd fruitdrank is een bron van vocht voor de moeder, die de melkproductie verhoogt. Je kunt er wat suiker, vanille of kaneel aan toevoegen. Het belangrijkste is dat het kind normaal reageert.
• pompoen. Een groente moet worden opgenomen in het dieet van een moeder die borstvoeding geeft, omdat deze zeldzame vitamines "T" en "K" bevat, veel calcium. Het wordt aanbevolen om gestoofd, gebakken of gekookt te eten.
• kaas. Veel nuttige micro-elementen zijn geconcentreerd in kaas. Met lactatie, die het verbetert, eet het noodzakelijkerwijs. Een uitzondering zijn gezouten kazen en kazen met additieven en schimmels.
• druiven. Kinderartsen adviseren niet om druiven te eten, omdat het de gasproductie verhoogt. In de vierde maand mag het in kleine hoeveelheden worden opgenomen. Volg regelmatig de reactie van uw kind, zoals druiven avocado, verandert de samenstelling van het moederbloed en deze veranderingen, samen met melk, worden overgedragen op de baby.
• tomaten. Groente is verboden tijdens borstvoeding. De samenstelling bevat rood pigment, dat een sterk allergeen is, en verse tomaten veroorzaken koliek bij een kind.
• wijn. Het is beter om dit drankje niet te drinken voor de moeder die borstvoeding geeft. Het heeft een beetje alcohol, maar dat is het wel. Alcohol komt snel in de bloedbaan, wordt razendsnel op het kind overgedragen en heeft een slecht effect op zijn gezondheid.
• chocolade. Het is beter om deze delicatesse een tijdje te vergeten. Het leidt tot allergieën bij kinderen. Het bevat de cafeïne-alkaloïde, die de baby angst en onrust veroorzaakt.
• halva. Het product is natuurlijk en niet verboden tijdens borstvoeding. Zelfs in kleine hoeveelheden veroorzaakt het soms een opgeblazen gevoel bij de baby en verhoogt het het vetgehalte van moedermelk. Eet halva en volg de reactie van het kind.
• zout. Ik adviseer om gezouten voedsel op te geven tijdens borstvoeding. Zout houdt vocht vast in het lichaam en legt stress op het werk van de nieren van moeder en kind. Maaltijd met gezouten zalm beter uitstellen.
• zoet. Snoepjes bevatten veel koolhydraten. Deze stoffen belasten het werk van de systemen en organen van de baby, dus eet geen snoepjes. Trakteer uzelf in een extreem geval op gedroogd fruit.

We hebben de lijst met veel voorkomende voedingsmiddelen bekeken en erachter gekomen welke mogen worden opgenomen in het dieet van een moeder die borstvoeding geeft. Vergeet niet dat elk organisme individueel is en dat die of andere producten die geen reactie veroorzaken bij de ene baby ongemak veroorzaken voor een ander kind.

Hoe een voedingsdagboek bij te houden

Tot slot voeg ik eraan toe dat het geen borstvoeding geeft aan een moeder die borstvoeding geeft houd een dagboek bij. Het zal helpen om voeding in evenwicht te brengen en het dieet anders te bekijken. Als een kind een allergie heeft, kunt u op elk moment vertrouwd raken met de aantekeningen en de oorzaak vaststellen.

Als voedsel een allergische reactie veroorzaakt, adviseer ik u niet om het volledig te weigeren. Sluit een paar maanden uit van voedsel en probeer het opnieuw. Er zijn momenten dat kinderen allergieën ontgroeien.

Koliek is een probleem dat baby's tegenkomen tijdens de eerste levensmaanden. Maak een dieet vooral voorzichtig tijdens deze periode. Door de reactie van het kind op een bepaald product in het dagboek op te nemen, maakt u uw leven gemakkelijker. Als er een individuele reactie op een bepaald voedingsmiddel is, is het mogelijk dat dit voedsel het kind op dezelfde manier beïnvloedt.

Bezig met laden ...

De periode van borstvoeding is de gelegenheid om voeding te analyseren en maatregelen te nemen om het dieet te verbeteren. Deze aanpak biedt veel voordelen voor zowel het kind als de moeder, die, spenen van de baby uit de borstzal sneller terugkeren naar de vorm.