Knarkimas yra dažnas reiškinys tarp vyrų ir moterų. Nuo jo kenčia beveik trečdalis suaugusių pasaulio gyventojų. Knarkimas tampa kliūtimi bėrimui visai šeimai, net ir pačiam knarkimui, jei jis pakartotinai atsibunda dėl garsiai sklindančių garsų. Todėl svarbu žinoti, kaip atsikratyti knarkimo namuose.
Atvykimo į medicinos įstaigas atsikratyti knarkimo atvejai yra ypač reti. Didžioji dauguma žmonių nenori kovoti su problema, tačiau yra veiksmingų priemonių.
Kodėl mes knarkime?
Tarp dažniausiai pasitaikančių priežasčių išskiriamos.
- Padidėjusios tonzilės.
- Liežuvio patinimas.
- Perteklinis svoris.
- Lėtinis nuovargis.
- Veido struktūros ypatybės: nosies polipai, nosies pertvaros kreivumas, apatinio žandikaulio poslinkis atgal.
- Kaklo struktūros ypatybės.
- Skydliaukės pažeidimai.
- Susiaurėjusi ryklė.
- Blogi įpročiai: alkoholio, narkotikai, nikotino priklausomybė, piktnaudžiavimas antibiotikais.
- Senatvė.
- Sėdimas gyvenimo būdas.
- Peršalimas.
Prieš pradedant gydymą, svarbu nustatyti tikrąją knarkimo priežastį kiekvienu atveju.
Skirtumai tarp moterų knarkimo nuo patinų
Vyrų ir moterų knarkimas skiriasi, tai tiesa. Lentelė aiškiai parodo, kurie veiksniai skiriasi ir sutampa abiejose lytyse.
| VEIKSNIS | VYRŲ SNORAVIMAS | MOTERIŲ SNORZAVIMAS |
|---|---|---|
| Dažnis * | 50% vyrų kenčia nuo knarkimo | Nuo knarkimo kenčia 21% moterų |
| Priežastys | Visos minėtos priežastys. | Visos minėtos priežastys + menopauzė. |
| Neigiamo poveikio kūnui laipsnis | Tas pats vyrams ir moterims. | |
| Ryšys su kitomis ligomis | Moterų ir vyrų knarkimas gali būti kai kurių ligų priežastis. | |
| * Vyresnių nei 50 metų žmonių knarkimo dažnis pastebimas vienodai. | ||
Kaip matyti iš lentelės, aštrių skirtumų tarp vyrų ir moterų ligų praktiškai nėra.
Ar knarkimas pavojingas?
Kadangi knarkimo procesas susijęs su periodiniu kvėpavimo sulaikymu, žmogaus kūnas negauna reikiamo deguonies kiekio. Dėl šios problemos išsivysto kvėpavimo sustojimo miego metu liga, pasireiškianti iki 500 kartų per naktį. Žmonių, kenčiančių nuo sunkių ligos formų, kvėpavimo atidėjimo laikotarpis gali būti apie keturias valandas.
Žmonės patiria galvos skausmą ir patiria stresą, miego trūkumas yra nuolatinis palydovas.
Nesunku atspėti, kad dėl tokio laipsnio deguonies bado gali sutrikti visų žmogaus kūno sistemų veikla. Aukščiau išvardytos pasekmės nėra blogiausia, kas gali nutikti. Deguonies trūkumas lemia kraujagyslių susiaurėjimą, insultą, širdies smūgį, aterosklerozę.
Kaip atsikratyti knarkimo liaudies gynimo būdų
Kai užsiimama knarkimu, dažnai naudojamos keptos neluptos morkos. Norint pasiekti teigiamą efektą, būtina suvalgyti tris morkas per dieną, kad po savaitės taikymo jūs pajustumėte pagerėjimą.
Tradicinė medicina rekomenduoja prieš miegą išgerti puodelį kopūstų sulčių su šaukštu medaus.
Vaistažolių kolekcija yra viena populiariausių vaistų kovojant su knarkimu namuose. Norėdami jį paruošti, jums reikės:
- Varnalėša - 2 šaukštai. l .;
- Sabaro šaknis - 1 šaukštelis;
- Asiūklis - 1 šaukštelis;
- Uogos juodųjų serbentų - 1 valgomasis šaukštas. l
Visus ingredientus sumalkite kavos malūnėliu ir užpilkite verdančiu vandeniu santykiu 1 valgomasis šaukštas. l į stiklinę vandens.Kolekcija užpilama valandą ir naudojama penkis kartus per dieną po vieną šaukštą. Vartokite vaistą iki knarkimo pabaigos.
Šaltalankių aliejaus įlašinimas į nosį keletą valandų prieš miegą taip pat padeda palaipsniui atsikratyti ligos.
Problemą išspręsti padės dienos vandens norma. Skysčio trūkumo papildymas pašalina iš organizmo gleives, kurios yra viena iš knarkimo priežasčių.
Narkotikų gydymo knarkimas
Vaistai, kurie naudojami gydant knarkimą, yra suskirstyti į keletą grupių pagal išleidimo formą:
- Aerozoliai.
- Tabletes
- Intraoraliniai prietaisai.
Populiariausi aerozoliai yra „Doctor Snore“, „Snorstop“, „Asonor“ ir „Silences“. Nepaisant to, kad tai yra maisto papildai, jie turi labai veiksmingą poveikį. „Snorstop“ taip pat yra tablečių pavidalu.
Paskutinei grupei priklauso burnos apsaugai ir įdėklai, kurių dėvėjimas apsaugo nuo knarkimo. Tokie prietaisai yra dėvimi prieš miegą. Burnos apsaugos priemonės parduodamos vaistinėse, o įdėklai gaminami atskirai.
Specialūs pratimai prieš knarkimą
Dažniausias pratimas yra garsų „I“ ir „U“ tarimas. Jie tariami taip, kad liežuvio pagrindas driekiasi iki gerklės. Per mėnesį atlikite dešimt-penkiolika rinkinių prieš miegą, po kurio problema turėtų išnykti.
Atnešti raumenys tonu ir atsikratyti antrojo smakro ir knarkimas, kasdien be pastangų judinkite smakrą pirmyn ir atgal. Tinkami ir sukamaisiais žandikaulio judesiai, atliekami atvira burna. Atlikite dešimt apskrito judesių į abi puses.
Kvėpavimo pratimai taip pat laikomi veiksmingais: užimkite sėdėjimo padėtį ir pakaitomis įkvėpkite oro kiekvienai šnervei. Darykite penkis rinkinius kasdien, kol sapnas išnyks knarkimas.
Kada daryti operaciją?
Alternatyvus metodas yra chirurgija, kurios metu pašalinamas minkštųjų audinių perteklius. Jie griebiasi chirurginės intervencijos, kai nepadeda liaudies vaistai, vaistai ir pratimai. Kontraindikacija operacijai yra dažnas kvėpavimo sustojimas sapne. Šiandien tokios operacijos nustojo būti populiariausiais gydymo metodais.
Jei ligos priežastis yra nosies pertvaros kreivumas ar nosies polipų buvimas, būtina atlikti atitinkamą operaciją.
Įkeliama ...Atminkite, kad knarkimas nėra garsus triukšmas, lydintis miegą, o problema, kuriai kyla sunkios ligos. Nuolatiniai galvos skausmai, miego sutrikimai, stresas ir dirglumas yra dažniausios neigiamos pasekmės. Išsaugokite save ir savo artimuosius nuo lėtinio miego trūkumo - pradėkite kovoti su knarkimu jau dabar!
