Kaip greitai augti namuose

Yra įvairių būdų, kaip padidinti augimą. Galite greitai užaugti naudodami mediciną ar natūraliai. Augimas padidėja pašalinus skoliozę arba ištaisius laikysenos defektus, atsižvelgiant į žmogaus savybes.

Šis kelias namuose nėra lengvas ir ilgas, norint pasiekti norimus rezultatus reikės daug laiko. Bet tie, kurie orientuojasi į tikslą ir aiškiai išsikelia tikslą, įveiks sunkumus ir pasieks savo tikslus.

Statistika

Mokslininkai teigia, kad mažiausi buvo neandertaliečiai, gyvenę akmens amžiuje. Augimas buvo vos 160 cm archeologai, Cro-Magnons pasirodė aukščiausias, primenantis šiuolaikinius žmones ir užaugantis iki 183 cm.

Viduramžiai vėl padarė žmogaus augimo pokyčius, remiantis žmogaus palaikų ar riterių šarvų radiniais. Mokslininkai teigia, kad viduramžių žmonių augimas buvo 160–170 cm.

XXI amžiuje vidutinis vyrų ūgis yra 172-176 cm, moterų - 162-164 cm .Merginai auga iki 19 metų, o berniukai - iki 22. Pastebimi augimo pokyčiai pastebimi pirmaisiais gyvenimo metais, per tą laiką augimas padidėja 25 cm. Kitas etapas skirtas 4–7 metams, o brendimo metu - 11–16 metų berniukams, mergaitėms - 10–15 metų.

Svarbu žinoti

• Lytinio brendimo metu atsiranda matomas augimo spurtas.
• Paauglystėje kūnas neturi laiko statyti raumenis ir auginti raumenis padidinti svorįtodėl paaugliai atrodo per ploni.
• Paauglystėje negalima eiti dietos ir badauti, ji pavojinga kūnui, ypač smegenims, kurios badavimo metu negauna maistinių medžiagų.

Auga greitai, valgo teisingai

Tinkama ir maistinga mityba yra greito ir sveiko augimo pagrindas. Standartiniai tinkamos mitybos pagrindai: pusryčiai, priešpiečiai, vakarienė. Leiskite mums išsamiau apsvarstyti, kas turėtų būti įtraukta į juos.

Pusryčiai. Pagrindinis maistas visą dieną. Pusryčiai yra būtini. Kūnas po miego yra atsipalaidavęs, lengvai priima ir įsisavina naudingas medžiagas, gaunamas su maistu. Pusryčiai yra energingumo garantija visai dienai. Jei norite užaugti, valgykite grūdus piene: grikiai, perliniai miežiai, kukurūzai, ryžiai, avižos.

Ryte valgyti košę bus naudinga. Pusryčiams leidžiama pilno grūdo duona, arbata, kava, šviežiai spaustos sultys.

Kai kurie nori pusryčių košės, žvaigždės ir pan., Kurios užpildytos pienu. Jie arba visai neturi augimą skatinančių maistinių medžiagų, arba jų yra visai nedaug. Geriau atsisakyti tokių pusryčių, o į racioną įtraukti grūdų, kad paįvairintumėte.

Pietūs. Per pietus valgykite baltyminį ir augalinį maistą. Pietus tradiciškai sudaro pirmasis, antrasis, desertas ir gėrimai.

Sriubos maitina ir lengvai įsisavina kūną, gerina virškinimą. Sriubose yra daug maistinių medžiagų. Sriuba neturi įtakos augimui, tačiau aktyvina medžiagų apykaitą organizme, o tai svarbu. Naudinga daržovių sriubos ir sriubų koše. Sriubos iš sultinių kubelių neturėtų būti ruošiamos, jose yra kenksmingų medžiagų.

Iš daržovių naudingos morkos, kopūstai, ankštiniai augalai, žolelės, salierai, svogūnai ir rabarbarai. Iš vaisių ir uogų pirmenybė teikiama bananams, apelsinams, braškėms, mėlynėms ir spanguolėms. Per dieną rekomenduojama suvalgyti ne mažiau kaip 1 kg daržovių ir vaisių.

Iš mėsa pasirinkti neriebias veisles, paukštieną, kepenys, inkstai, žuvis. Mėsa geriau virti, nei kepti. Pieno produktai: varškė, grietinė, grietinėlė, pienas, kefyras, sūris.

Pietūs turėtų būti įvairūs ir maistingi, porcijos nedidelės ir neviršijant pagrįstų ribų.Svarbiausia nepersivalgyti.

Vakarienė. Negalite eiti miegoti alkanas, tačiau naktį neturėtumėte valgyti per daug. Nerekomenduojamas riebus ir keptas maistas naktį. Norint padidinti augimą, patariama pavalgyti su pieno produktais, pavyzdžiui, varškės sūriu su medumi, grietine, sūriu ar kefyru. Jie rekomenduoja valgyti virtus kiaušinius, šviežias daržoves ir vaisius.

Kai kurie, kad kuo greičiau užaugtų, paruošia kokteilį, kurio pagrindą sudaro pienas ir kiaušiniai. Už 2 puodelius pieno paimkite 1 šviežią žalio vištienos kiaušinį (galima putpelių), plakite trintuvu ir gerkite mišinį dienos metu.

Fiziniai pratimai

Be mankštos, naudojant tik mitybą, neįmanoma augti.

SSRS trenerio V.A. augimo metodika. Lonskis

Prieš pratimus 10 minučių apšilimas ir bėgimas. Tada pratimai, kuriuos treneris pataria daryti 25 minutes. Tai yra pasisukančios kojos, pasvirusios į priekį ir atgal, kairėn ir dešinėn, sukamaisiais rankų judesiais (iš anksto ištempkite rankas ir alkūnės sąnarius). Tempimo pratimai, pabandykite sėdi ant virvės. Kiekvienas pratimas atliekamas 10 kartų.

1. Klasės ant skersinio. Pakabinkite ant 4 skersinių komplektų (du, kurių svoris iki 10 kg), kiekvienas po 30 sekundžių. Tada pakabinkite aukštyn kojom ant baro (kojos pritvirtinkite specialiais dirželiais), 4 rinkiniai, kiekvienas po 20 sekundžių. Vienas iš jų su kroviniu (5 kg), krovinys prispaudžiamas prie krūtinės.
2. Aukštiems šuoliams skiriama penkiolika minučių: 2 komplektai iš 12 šuolių kairėje ir dešinėje kojose ir 3 komplektai po 12 kartų ant abiejų kojų. Pabandykite atšokti aukščiau. Šokinėjant virve tinkama šokinėti.
3. Tada tinklinio ar krepšinio žaidimas (30 min.). Žaidimo metu stenkitės perimti visus privalumus.
4. Bent keturis kartus per savaitę, vakarais, tempimo pratimai. Guminiai dirželiai tinka tempimui. Pririškite vieną prie kojų, kitą po rankomis ir patraukite į šonus. Pratimą darykite 5-10 minučių.
5. Plaukimas Pagerina širdies ir kraujagyslių veiklą bei kvėpavimą. Plaukimo metu dirba visos raumenų grupės, pamažu tempiasi stuburas. Norėdami padidinti žmogaus augimą, plaukite 2–3 kartus per savaitę per vieną sesiją.

Vaizdo įrašas, kaip užaugti 5-10 cm per 8 savaites

Miegoti ir augti

Tinkamas, sveikas ir tinkamas miegas bus raktas į sėkmę didinant augimą. Sapnuose kūnas gamina augimo hormoną.

Specialistų ir gydytojų rekomendacijos dėl gero ir sveiko miego taisyklių.

• Miegokite vėdinamoje patalpoje, kur tylu ir tamsu. Žmonės gyvena miestuose, kur didelis triukšmo lygis, o naktimis žibintai apšviečia gatves ir tai daro kambarį šviesų. Žmogus pripranta, bet tai neprisideda prie miego. Rekomenduojama naudoti ausų krapštukus ir kabinti ant langų užuolaidos iš tankaus audinio.
• Lova turi būti kieta, todėl stuburas yra patogesnis. Negalėsite miegoti ant minkštos lovos. Dėl per didelio minkštumo bus pašalinti faneros lakštai, pakloti po lova, ir ortopedinis čiužinys.
• Padėtis kambaryje turėtų būti patogi miegoti. Miegamasis turėtų būti patogus, patalynė graži ir švari. Geras nakties miegas ant nešvarių pilkų paklodžių pasmerktas nesėkmei.
• Tūrinė pagalvė neveiks. Mokslininkai teigia, kad žmogus turėtų miegoti be pagalvės, kad pagerėtų kraujotaka. Norėdami padidinti augimą, miegokite ant nugaros, padėkite pagalvę ne po galva, o po keliais, kurie yra šiek tiek sulenkti. Tai gana keista situacija ir priprasti prie jos nėra lengva, tačiau iš jos yra daug privalumų. Miego metu nespauskite kelių prie savo krūtinės ir nelenkite garbanos, tai apsunkina kvėpavimą dėl sumažėjusio oro srauto į plaučius.
• Anot mokslininkų, suaugusiam žmogui reikia tik 6–8 valandų, kad jis užmigtų pakankamai. Bet viskas priklauso nuo kūno. Pakanka 5 valandų, kad kažkas pailsėtų, ir 10 valandų, kad kažkas jaustųsi gaivus ir linksmas. Intensyvaus augimo laikotarpiu kūnui reikia daugiau miego, todėl paaugliams rekomenduojama miegoti mažiausiai 10 valandų. Vyresniems žmonėms nuo 16 iki 25 metų pasveikti reikės mažiau laiko, užtenka miegoti 7 ar 9 valandas.
• Patartina laikytis miego grafiko - eiti miegoti tuo pačiu metu, o ne vidurnaktį. Idealus miego laikas yra nuo 23 iki 2 valandų. Jei praleisite laiką, svajonė nebus sveika ir stipri, o ryte žmogus jaučiasi „sulūžęs“ ir pavargęs. Vienuoliai Šaolinas sako, kad reikia eiti miegoti 21 valandą ir keltis 7 ryto, nei anksčiau, nei vėliau. Jie nustatė, kad šiuo laikotarpiu kūnas greičiau atsigauna. Norėdami užmigti, naktį išgerkite stiklinę šilto pieno su medumi, kuris ramina ir maitina organizmą reikiamais vitaminais ir mineralais.

Pagaliau pasvarstysiu apie keletą punktų. Nepamirškite, kad patarimai yra individualūs. Kreipkitės į gydytoją, konsultuokitės dėl krovinių, nes per didelis uolumas tik pakenks. Niekas nesakys, ar žmogus užaugs, ar ne, bet jei kils noras ir noras pakeliui į tikslą, viskas susitvarkys! Sėkmės!

Įkeliama ...