Moterims patinka vyrai su įspaustais spaudais, o vyrams - ponios, turinčios tobulą figūrą. Daugelis domisi, kaip pašalinti vyro ir moters skrandį namuose.
Jei tikrai nuspręsite per trumpą laiką sutvarkyti savo kūną, pasiekę tikslą pajusite komfortą, gyvybingumą ir gaivumą. Galite dėvėti madingus drabužius, kurie pabrėžia kūno grožį.
Trumpas pilvo sumažinimo planas
- Vadovaukitės sveika gyvensena, kuri apima sveiką miegą, subalansuotą mitybą ir be streso. Riebalai kaupiasi įvairiose vietose, tačiau pirmiausia imasi skrandis.
- Venkite saldaus ir riebaus maisto, sodos ir traškučių. Ugdykite teigiamus valgymo įpročius.
- Haphazardo pasninkas negrįš į buvusią harmoniją. Kovok su dideliu pilvu palaipsniui.
- Išvalykite toksinų kūną, kefyras ir daržovių produktai padės. Pusryčiams valgykite avižinę košę ir šviežią obuolį. Tinka pietums daržovių salotos, vakare valgykite šviežias morkas.
- Kad žarnynas tinkamai veiktų, kiekvieną rytą išgerkite stiklinę paprasto vandens. Taigi išvalykite ir normalizuokite kepenis.
- Kosmetikos pramonė išgelbės skrandį. Liposuction padės ištaisyti kūną, pašalinti riebalus ir raukšles, pašalinti deformacijas.
- Veiksmingas treniruočių, masažo, dietų ir kosmetikos kompleksas: aliejai, geliai, kremai ir kaukės.
- Pašalinti riebalus pilvo gali būti suvynioti. Jame numatyta naudoti specialius mišinius su kompozicijoje esančiomis veikliosiomis medžiagomis. Jie skaido riebalus ir pašalina iš organizmo drėgmės perteklių.
- Hidro masažas ištaisys figūrą ir kavitacija. Ši paslauga siūlo beveik bet kurį grožio saloną. Hidromasažas padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir pagerinti kraujotaką. Tai tonizuoja pilvo raumenis ir skaido kūno riebalus.
Daugelis pateisina tingumą pagal amžių ir genus. Tokiu atveju negalima tikėtis normalaus rezultato. Jei atsikratyti tinginystės, pakilti nuo sofos ir pradėti veikti, viskas paaiškės.
3 pratimai padės išvalyti skrandį moterims ir vyrams
Atliekant specialius fizinius pratimus, riebalų sankaupos išnyks, sustiprės spaudos raumenys, graži forma sugrįš.
Sportui teks skirti ypatingą dėmesį. Galite apsilankyti sporto parduotuvėje ir nusipirkti treniruoklį. Jei jūsų biudžetas ribotas, sporto salė yra ideali išeitis. Treniruotės yra veiksmingos, jei jos vykdomos vadovaujant treneriui. Bet gali padaryti ir namie vieni.
Jei pasirinksite jėgos treniruotės, padarykite pratimų, skirtų kovai su skrandžiu ir raumenų stiprinimui, rinkinį. Pateiksiu 3 populiarius pratimus, kuriuos reikia atlikti namuose.
1 pratimas
Atsigulkite ant nugaros ir padėkite rankas po galva. Sulenkite kelius ir įsitikinkite, kad kojos yra ant grindų. Paspauskite apatinę nugaros dalį, įtempkite pilvo raumenis ir pakelkite liemenį. Palikite pėdas ir sėdmenis vietoje, ištieskite alkūnes ir ištiesinkite pečius.
Pratimo numeris 2
Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas po galva, sulenkite kojas ir uždėkite vienos kojos kulkšnį ant kitos kelio. Atraminį galūnės kelį padėkite lygiu pečiu ir gerai įspauskite pėdą į grindis.Pakelkite atraminės kojos petį ir ranką aukštyn ir į priekį, nukreipdami link kūno vidurio linijos.
Pratimo numeris 3
Trečiasis pratimas yra „Tiltas“. Atsigulkite ant nugaros, sulenkite kojas ir pailsėkite jas ant grindų. Šiek tiek sulenkite apatinę nugaros dalį, alkūnes laikykite stačiu kampu. Pailsėję kojas, pečius ir alkūnes ant grindų, pakelkite krūtinę ir klubus. Pagrindinis dubens judesys. Po trumpos pauzės grįžkite į pradinę padėtį.
Išvardyti pratimai yra paprasti ir aiškūs. Tačiau derinant juos su dieta, hidromasažas ir kosmetika, paspartinsite artėjimą prie plokščio skrandžio.
Kaip greitai pašalinti vyro skrandį
Stipresnės lyties atstovai stebisi, kaip pilvą sumažinti rečiau nei moterims. Tačiau atsiradus papildomiems centimetrams ir „alaus pilvui“, trukdančiam dėvėti mėgstamiausias kelnes, situacija kardinaliai pasikeičia.
Iš pirmo žvilgsnio atrodo lengva pašalinti skrandį. Tiesą sakant, atvirkščiai. Turite išvalyti kūną, valgyti teisingai ir sportuoti.
Toksinų šalinimas
- Išvalyti toksinų, kurie kaupiasi žarnyne, kūną padės vyrui atsikratyti pilvo. Skrandyje suyrančios maisto atliekos kaupiasi kaip riebalai. Žarnų valymas pašalins likučius.
- Tai užtruks dviejų litrų klizmą, pridėjus nedidelį kiekį druskos. Dėkite kas dvi dienas dvi savaites.
- Šių baisių procedūrų dėka vyras atsikratys skrandžio, tačiau jo oda gali nubusti. Gedimai išsispręs paspauskite sūpynės.
Vaizdo patarimai vyrams
Pratimas „Žirklės“
Spaudžiant sūpynėms, rekomenduojama kaitalioti su klasėmis su lankeliu. Rekomenduojama mankštintis kasdien ryte ir vakare keliais būdais.
- Pratimas „Žirklės“ tinka spaudai. Tai stiprina raumenis, padeda pašalinti kūno riebalus ir stangrinti skrandį.
- Tai atliekama paprastai. Paimkite patogią padėtį gulėdami ant nugaros, ištiesinkite kojas ir padėkite rankas delnais žemyn po užpakaliu. Pratimo metu galva su apatine nugaros dalimi turėtų liesti grindis.
- Giliai įkvėpkite, sulaikykite kvėpavimą ir pakelkite kojas 20 centimetrų virš grindų. Ištiestomis kojomis atlikite šlavimo sūpynes, nuolat kirsdami. Rekomenduojama atlikti tris kartus po 10 kartų.
- Pamokos metu įsitikinkite, kad apatinė nugaros dalis nenukrinta nuo grindų. Mahi daro energingai, plačiai ir greitai.
Be subalansuotos dietos neįmanoma pasiekti rezultatų. Atsisakykite riebaus ir riebaus maisto, padidinkite skysčių suvartojimą.
Mes pašaliname pilvą namuose po gimdymo
Gimus kūdikiui, mama visą laiką skiria jam, pamiršdama apie jo išvaizdą. Tai neteisinga. Moteris turėtų būti harmoninga, puikiai atrodyti ir jaustis puikiai.
Pagimdžiusi ką tik išvargintą motiną, reikia laiko grįžti į ankstesnę formą. Jos puoselėjama svajonė yra atsikratęs skrandžio, kuris nėštumo metu buvo deformuotas ir stipriai ištemptas.
Siekdamos kuo greičiau atsikratyti pilvo, motinos griebiasi bado ar netinkamos dietos.
Video pratimai ir patarimai
Mityba
- Po nėštumo pasiruoškite geriau susipažinti su daržovėmis, vaisiais ir riešutais.
- Dietą turėtų sudaryti maisto produktai, kuriuose yra mineralų ir vitaminų. Tinka grūdai, pieno produktai, vaisiai.
- Turite gerti daug vandens. Tai išvalys kenksmingų medžiagų kūną.
- Valgyti dažnai rekomenduojama mažomis porcijomis.
Su maistu išrūšiuotas. Vien tinkamo patiekalo nepakanka. Tai užtruks fizinių pratimų.
Po gimdymo dėvėkite tvarsliava. Tai iškraus nugarą ir palaikys pilvo raumenis.
Fiziniai pratimai
Mamos kūnas po gimdymo yra pavargęs, todėl jo neperkraukite. Pradėkite nuo ėjimo ir ėjimo. Iš pradžių atstumas neturėtų viršyti 1500 metrų. Vaikščiokite skrandžiu į vidų, o nugara tiesiai.
Po kelių savaičių pereikite prie namų pratimų.
3 pratimų rinkinys
- Pabrėžkite kojas ir rankas. Kūno svorį perkelkite pakaitomis. Iš pradžių įkelkite rankas, tada kojas. Atlikite pratimą bent dešimt kartų.
- Esant panašiai padėčiai, jūs turite paeiti kojas atgal. Atlikite pratimą 5 kartus su kiekviena koja.
- Likite ant savo rankos. Nuleiskite save iki vietos, kur pradeda pilvo raumenys. Smakras neturėtų liesti kaklo. Vienas požiūris yra 10 pakartojimų.
Kompleksą galima išplėsti atliekant pratimus nugarai. Jei nustoti šlubuoti ir ištiesink nugarą, tavo skrandis susitrauks. Vaikščiokite su knyga ant galvos ir 5 minutes atsistokite prie sienos.
Greitai nuimkite šonus ties juosmeniu
Nepakanka strateginio vienos dietos tikslo. Turite surinkti drąsos, atkakliai ir atlikti pratimus.
Maisto paslaptys
- Peržiūrėkite savo mitybą ir pereikite prie tinkamos mitybos. Aš turiu omenyje ne griežtą dietą ar saldumynų draudimą. Tai yra specialus valgymo režimas.
- Svorio metimas teikia pilnus pusryčius. Jei pusryčiavote su vienu puodeliu kavos, pakeiskite ją visaverčiais patiekalais.
- Dietologai nerekomenduoja skaičiuoti kalorijų skaičiaus pusryčiams. Pusryčių kalorijų kiekis neturi įtakos svorio metimo rezultatams.
- Prasti pusryčiai žmonės visą dieną būna mieguisti dėl energijos trūkumo. Iki vakaro jie jaučia alkio jausmą ir siekia atsigaivinti saldžiu patiekalu.
- Po septynių valandų nevalgykite. Vakarienei rekomenduojamų maisto produktų sąrašą pateikia vaisių ir daržovių salotos, pieno produktai ir dietinė mėsa.
- Valgykite dalimis dalimis. Negalima valgyti daug kartų per dieną. Jei 7 kartus per dieną lankotės virtuvėje ir sportuojate tarp valgymų, šonai su skrandžiu greitai išeis.
Fizinis aktyvumas
- Atlikti pratimus rekomenduojama 4 kartus per savaitę.
- Būtinai laikykitės treniruočių grafiko. Nevalgykite prieš mankštą ar po mankštos.
- Prieš mankštą ištieskite raumenis ir sušilkite.
- Nepamirškite „trijų požiūrių“ taisyklės. Kiekvienam pratimui atlikite 3 keliones.
Daugelis norinčių pašalinti pilvuką ieško stebuklingo gydymo. Realybė yra tokia, kad tik nuolatiniai treniruotės ir mankšta padeda sustiprinti raumenis ir mažai kalorijų turinti dieta. Kartu su pratimais ir kūno valymu ji sukurs jūsų kūnui tikrą stebuklą, pakeisdama jį neatpažįstamai.
Įkeliama ...Sėkmės kovoje su pilvu ir pasimatysime netrukus!
Įdomu, koks yra autoriaus pilvukas, kiek jam metų, kiek vaikų ir t.t.