Kaip vartoti folio rūgštį nėštumo metu, suaugusiems ir vaikams

Kiekvienam planetos padarui reikia vitaminų. Šiuos organinius junginius gamina organizmas arba jie gaunami su maistu. Nepaisant didžiulio vaidmens metabolizme, vitaminai pasižymi nuliniu kalorijų kiekiu ir nėra įsitvirtinę kūno audinių struktūroje. Mokslas juos ištyrė pakankamai gerai, tačiau paprastiems žmonėms vitaminai vis dar yra paslaptis. Atsakysiu į klausimą, kas yra folio rūgštis, kodėl to reikia moterims ir vyrams, apsvarstysiu, kaip ją vartoti ir kur jos yra.

Kas yra folio rūgštis?

Folio rūgštis (vitaminas B9) yra vandenyje tirpus vitaminas, kuris skatina augimą ir imuniteto vystymasis ir kraujotakos sistema. Vitaminai taip pat apima gaminamas medžiagas - diglutamaatus, triglutamaatus ir poliglutamatus. Kartu su folio rūgštimi visi vadina folacinu.

Žmogaus organizmas ne sintetins folio rūgšties, bet ją gauna su maistu arba per žarnyne gyvenančių mikroorganizmų sintezę. Vitaminas B9 dideliais kiekiais randamas mielėse, žaliose daržovėse ir duonoje. Kai kuriose šalyse kepyklos tikslingai praturtina grūdus folio rūgštimi.

Lucy Wills, garsi gydytoja iš Anglijos, 1931 m. Tyrė merginų anemijos gydymo metodus padėtyje. Ji nustatė, kad mielės ar gyvūninis kepenų ekstraktas gydo anemiją. Taigi iki 30-ųjų pabaigos mokslininkai nustatė folio rūgštį. Iki 1941 m. Medžiaga buvo gauta iš špinatų, o po ketverių metų ji buvo susintetinta chemiškai.

Vitaminas B9 yra svarbus kūnui, ir nėštumo metu jo poreikis padvigubėja. Folio rūgšties trūkumas sukelia anemijos sutrikimus nervų sistemoje.

Kaip vartoti folio rūgštį suaugusiems ir vaikams

Mūsų kūnas negamina tam tikrų medžiagų, todėl jas reikia papildyti maistu ar vaistais. Tarp tokių medžiagų yra vitaminas B9. Folio rūgšties vartojimo klausimas domina daugelį, nes dozę lemia amžius ir sveikata. Dozės nurodomos per dieną.

Suaugusieji

• Dozė per parą suaugusiajam yra 0,4 mg. Lyties skirtumai nėra reikšmingi. Išimtis yra nėščios moterys.
• Vyrams trūkstant folio rūgšties, dozė siekia 1 mg. Vitamino trūkumas neigiamai veikia sėklos kokybę, kupiną vaikų apsigimimų.
• Geriamieji kontraceptikai neleidžia visiškai absorbuoti vitamino B9. Todėl gydytojai merginoms skiria kontraceptines priemones po 0,5 mg. Esant padidėjusiam estrogeno kiekiui, negalima vartoti vitaminų.

Vaizdo naudojimo instrukcijos

Vaikai

Pradiniame gyvenimo etape kūdikis gauna reikiamo kiekio folio rūgšties su motinos pienu. Ateityje pamažu auga besivystančio organizmo poreikis. Vaiką vaikui skiria tik gydytojas.

• 1-3 metai - 0,07 mg.
• 4-6 metai - 0,1 mg.
• 7-10 metų - 0,15 mg.
• 11–14 metų - 0,2 mg.
• 15-18 metų - 0,3 mg.

Nurodytos dozės tinka vaikams, neturintiems individualaus netoleravimo ar kontraindikacijų. Prieš vartodami būtinai pasitarkite su pediatru.

Vyresni žmonės

Standartinė pagyvenusių žmonių dozė yra 0,4 mg per parą. Folio rūgšties trūkumas senyvo amžiaus žmonėms sukelia širdies ir kraujagyslių ligas bei aterosklerozę. Turėdamas problemų su virškinimo sistema, gydytojas padidina dozę. Su klausos praradimu dozė siekia 1 mg per parą.

Folio rūgštis nėštumo ir žindymo metu

Vitaminas B9 skiriamas nuo nėštumo planavimo iki laktacijos pabaigos.

Pusę mėnesio po apvaisinimo embrione pradeda formuotis smegenys ir nervų sistema. Dėl folio rūgšties ląstelės teisingai dalijasi. Dėl trūkumų atsiranda apsigimimų, įskaitant:

• Plyšusi lūpa;
• Gomurys;
• Proto ir psichinio kūdikio vystymosi sutrikimai;
• Hidrocefalija.

Jei nepaisysite ginekologo rekomendacijų ir nevartosite vitamino, labai padidės priešlaikinio gimdymo, placentos atsiskyrimo ar negyvo gimimo tikimybė. Mokslininkai įrodė, kad vitamino B9 vartojimas užkerta kelią apgailėtiniems įvykiams.

Silpnumas, apatija, depresija - Folio rūgšties trūkumo, susilpnėjusio moters kūno gimdymo, pasekmė. Jei jo papildomai neįeisite, sumažės jo kiekis ir pablogės motinos pieno kokybė.

Vaizdo įrašai iš programos „Live Awesome“

Nešiojant dienos dozę - 0,4 mg, o maitinant - 0,6 mg. Sprendimą dėl dozės priima ginekologas, vadovaudamasis apžiūros rezultatais. Dozė padidinama, jei:

1. Epilepsija ar cukrinis diabetas.
2. Šeimoje yra įgimtos ligos.
3. Moteris priversta vartoti vaistus, kurie apsunkina rūgšties pasisavinimą.
4. Anksčiau gimė vaikai, sergantys folio rūgšties ligomis.

Ginekologas nustato vitamino dozes nėštumo metu. Savarankiškas „patogios“ dozės pasirinkimas yra draudžiamas ir turi rimtų pasekmių. Sveikoms moterims skiriami vaistai „Pregnavit“ ir „Elevit“. Mergaitėms, kurioms reikia didelių dozių, skiriama „Apo-Folik“ ar „Folacin“.

Norėdami sužinoti, kiek tablečių reikia išgerti per dieną, pakanka atidžiai išstudijuoti instrukcijas, pridedamas prie vaisto, ir pasikonsultuoti su ginekologu.

Kam skirta folio rūgštis?

Pažvelkime į folio rūgšties vaidmenį organizme, kuris dalyvauja gaminant raudonuosius kraujo kūnelius ir sintezuojant geležies turinčius baltymus.

Vitaminas B9 skatina nukleorūgščių, turinčių paveldimą informaciją, gamybą, ląstelių atsinaujinimą, vystymąsi ir augimą. Jis taip pat dalyvauja formuojant apetitą ir normalizuoja virškinimą.

Vitaminas B9 padeda kovoti su skrandžio ligomis, kurias sukelia mažas rūgštingumas, kai organizmas nesugeba susidoroti su virškinimo sistemos nuodais, parazitais ir toksinais.

Vyrai

Folio rūgšties nauda aprašyta kiekviename moterų žurnale. Internetinių leidinių puslapiuose nuolat randama gydytojų paskyrimų nėštumo metu, kad būtų išlaikyta sveikata ir grožis. Yra daug mažiau informacijos apie vyrus, vartojančius vitaminą B9.

Kodėl folio rūgštis vyrams? Kokį vaidmenį ji vaidina vyriškojo kūno vystymesi?

• Didelę reikšmę lytinio brendimo metu. Skatina antrinio pobūdžio seksualinių savybių vystymąsi: plaukai ant veido ir kūno, augimas, balso formavimasis. Tai daro įtaką kūno vystymuisi ir vyrų reprodukcinės funkcijos darbui.
• Trūkumas neigiamai veikia spermos sintezę. Spermos ląstelių, turinčių neteisingą chromosomų rinkinį, skaičius didėja, o tai kupina paveldimų ligų.
• Folio rūgštis ir testosteronas normalizuoja vyriškos sėklos vystymąsi.

Moterys

Migrena, depresija, nemiga, svorio kritimas, depresija yra folio rūgšties trūkumo požymiai.

Vitaminas B9 dalyvauja audinių regeneracijoje, pagerina plaukų struktūrąsumažina trapumą stiprina nagus, daro odą gaivią ir glotnią. Esant dantenų trūkumui, vokai ir lūpos pasidaro blyškios.

Folio rūgštis normalizuoja kraujodaros procesus, stiprina imuninę sistemą ir teigiamai veikia kraujagyslių būklę. Odos ligų atvejais jie imami siekiant sustiprinti būtiniausių vaistų poveikį.

Folio rūgštis sukuria optimalų hormoninį foną ir:

1. Sumažina vėžio navikų išsivystymo tikimybę.
2. Normalizuoja paauglių mergaičių menstruacinį ciklą.
3. Vėluoja menopauzė.
4. Palengvina vaisiaus pastojimą ir padeda tinkamai vystytis pirmąjį trimestrą.
5. Gydo depresiją po gimdymo.

Vaikams

Anot pediatrų, vitaminas B9 vaiko organizme normalizuoja virškinimo sistemą, išvengiama žarnyno ir skrandžio problemų. Medžiagos trūkumas lemia netinkamą mitybą, netinkamą sąveiką su vaistais ir blogą vitaminų įsiskverbimą per žarnyną.

Gastroenterologai pažymi, kad vitaminas padeda kurti ir išlaikyti naujų ląstelių darbą, užkerta kelią pavojingiems ir kenksmingiems organizmo pokyčiams, vykstantiems DNR.

Paprastai tėvai nuo ankstyvo amžiaus turėtų įteigti vaikui sveiko gyvenimo troškimą, kurį sudaro tinkama mityba, apsilankymai vaikų teatruose, reguliarūs pasivaikščiojimai ir sportas.

Folio rūgšties kontraindikacijos

Vartokite vitaminą B9 vaisto pavidalu, laikydamiesi gydytojo patarimų. Mažais kiekiais jis yra nekenksmingas, o dėl perdozavimo gali padidėti jaudrumas, sutrikti virškinimo sistema ir funkcionuoti inkstai.

Kontraindikacijos

1. Alergija
2. Netolerancija.
3. Astma
4. Inkstų darbo sutrikimai.
5. Onkologinės ligos.
6. Vitamino B12 trūkumas.

Dėl visų vitaminų ar vaistų vartojimo reikia susitarti su gydytoju, ypač nėštumo metu.

Kokiuose produktuose yra?

Kūnas nesugeba savarankiškai patenkinti vitamino B9 poreikio. Vitaminų kompleksai ir jo turinčių produktų vartojimas padeda.

• Daržovės. Didžiausias kiekis yra žalių salotų, špinatų, petražolių, baltųjų kopūstų ir brokoliai. Šiek tiek mažiau agurkuose, moliūgo, morkos, burokėliai ir ankštiniai.
• Vaistažolės. Įeina į dilgėlių, mėtų ir kiaulpienių. Sudėtyje yra beržo, liepų, aviečių ir serbentų lapų.
• Vaisius. Abrikosai, bananai ir apelsinai. Iš šių vaisių pagamintos sultys yra folio rūgšties sandėlis.
• Riešutai ir grūdai. Žemės riešutai ir graikiniai riešutai. Tinkamas kiekis miežių kruopose ir duonoje iš žemos kokybės miltų.
• Gyvūniniai produktai. Pristatyti lašiša ir tuno, jautienos ir kiaulienos kepenėlės, vištiena, kiaušiniai, varškė ir sūris.

Normaliam organizmo funkcionavimui reikia šiek tiek vitamino B9, o tinkama mityba sudaro reikiamą jo kiekį.

Įkeliama ...