Hasi házi masszázs a fogyáshoz - típusok, technikák, tippek

A has az egyik legproblematikusabb terület, ahol a zsír felhalmozódik. Fogyáskor, függetlenül a diétától, a testmozgástól és a stressztől, a gyomoron és az oldalakon észrevehető zsírréteg marad, amelyet nehéz befolyásolni, és nagyon lassan csökken.

Ez részben annak a ténynek köszönhető, hogy a derék csökkentésével kétféle zsírral harcolunk - a bőr alatti és a zsigeri zsírok. A zsigerek (belső) felhalmozódnak a belső szervek körül - a máj, hasnyálmirigyBél. Zavarja a szervek normál működését és számos betegség oka.

A has zsírlerakódásának okai:

• Nem megfelelő táplálkozás.
• Ülő, ülő életmód.
• Hormonális rendellenességek.
• Stressz.
• Genetikai hajlam.
• Betegségek, amelyek provokálják a zsírsejtek lerakódását.
• Age.

Ahhoz, hogy szép, meghúzott has legyen, meg kell változtatnia a menüt, fizikai gyakorlatokat kell hozzáadnia, a has és az oldal izmainak terhelésével. A bőr alatti zsírcsökkentés eredményének felgyorsítása elősegíti a házi masszázst. Ez hatékony módja a derék karcsúságának.

A hasi masszázs jellemzői

A masszázs hatékonyságát sok beteg és orvos megerősítette. A manipuláció során közvetlen hatással van a bőr alatti zsírra, amelynek eredményeként javul a vérkeringés, növekszik a nyirokáram, a zsírsejtek megoszlanak és bejutnak.

Ellenjavallatok:

• Sebek, kopás, kiütés;
• Bőrbetegségek;
• Jóindulatú daganatok vagy onkológia;
• Terhesség vagy szoptatás;
• Betegségek akut formában;
• A hőmérséklet növelése;
• Keringési vagy szív-érrendszeri betegségek;
• Születési jelek vagy nagy anyajegyek jelenléte a helyszínen;
• Kövek a hólyagban vagy az epehólyagban;
• Menstruáció.

Jelzések:

• Zsírlerakódások az oldalakon és a derékon;
• Zsiradék a hason;
• cellulit;
• Túlzott súly;
• Hasi zsugorodás a terhesség után;
• Gyenge a bél motilitása.

Az eljárás előkészítése

Mielőtt masszázst végez, elő kell készítenie a bőrt. Először forró zuhanyozással melegíti a bőrt. Ezután az eljárás helyét egy bozóttal megtisztítják, sót adhatnak a bozóthoz, ez megtisztítja és megnyitja a pórusokat.

A bőrt kemény mosókendővel, óramutató járásával megegyezően mozgatva, jól dörzsöljük. Majd törölje le törülközővel, és kenjen fel cellulit elleni krémet vagy masszázsolajat. Segítenek az olajnak vagy a krémnek az átitatáshoz, csapkodással és bizsergéssel.

Az otthoni masszázs technikája és típusai

A has masszázst állva vagy fekve hajtják végre, a típustól és a kényelmetől függően. Az eljárás könnyű érintésekkel történő simogatással kezdődik, intenzív őrlé alakulva, mindig az óramutató járásával megegyező irányban. Ez a tenyerével történik, és a legjobb hatás elérése érdekében a második tenyér az első tetejére kerül. Az intenzív őrlés érdekében a tenyér ökölbe szorítható, és a csülökkel megdörzsölhető. Ennek a manipulációnak a következménye a bőrpír.

A dörzsölés kötelező eljárás és előkészítés bármilyen típusú masszázshoz.

Az őrlés után folytassa magát a folyamatot. Számos bevált módszer létezik az otthoni előadáshoz.Ezek meglehetősen egyszerűen végrehajthatók, és nem igényelnek speciális készségeket.

korsó

Hatékony masszázs a háton fekve. Az előkészítés után az olajat (esszenciális vagy masszázs) nagyszerűen felviszik a bőrre. Sokkal jobb szilikon kannákat használni, ezeket a gyógyszertárban lehet megvásárolni.

A levegőt engedje le a kannából a sajtolással, rögzítse a gyomorhoz, annak 1-1,5 cm-es bőrbe kell húzódnia, és mozgassa a kannát az óramutató járásával megegyező irányban a köldől kezdve. A masszázs időtartama 7-10 perc. A legjobb hatás, ha a manipulációt minden más nap megismételjük. A tanfolyam 14-30 ülés, a zsírszövet mennyiségétől függően.

A masszázs kissé fájdalmas az első napokban, és zúzódást okozhat. Több eljáráson keresztül a kellemetlenség átmegy. Az ülés után be kell csomagolnia a gyomrot egy törülközővel, és pihenni kell 20-30 percig.

pengetős

Az őrlés után könnyű bizsergés kezdődik, megfeszítve a has bőrét. Az első fény csipog, fokozatosan növekvő intenzitással. Csipeszek két kézzel készülnek, körbe mozogva, az óramutató járásával megegyező irányban. 7-10 perc elteltével az eljárást frottír törülközővel történő intenzív dörzsöléssel fejezik be. A bőr hidratálásához olajjal vagy cellulit ellenes krémmel.

A masszázs után a gyomrot egy törülközőbe csomagolják és körülbelül egy órán át pihentetik. A szekciókat naponta megismételik, legalább 14 napig.

A csipetmasszázs javítja a vérkeringést, felgyorsítja az anyagcserét, erősíti a sajtot, tonizálja a bőrt.

víz

Az önelégülés masszázsának egyik legegyszerűbb típusa. Az eljárást álló helyzetben végzik. A gyomorba hűvös víz áramlik, amelyet a köldök óramutató járásával megegyező irányban vezetnek. Megváltoztathatja a nyomást, növelve a nyomást. Időtartam - 5-10 perc.

A vízi megjelenés nemcsak a bőrt és a bőr alatti zsírt, hanem a belső szerveket is - a gyomort, a belek, a májat, a hasnyálmirigyt - érinti, stimulálja és felgyorsítja az anyagcserét.

pontozott

A bőr alatti zsír csökkentésére a kínai gyógyszert is alkalmazzák. A gyomorban számos olyan pont van, amely stimulálja a fogyást. A pontokat reggel üres hasán befolyásolja.

1. pont Guan Yuan a köldök alatt 3 ujjal nőknél és 4 ujjal férfiaknál függőlegesen. Nyomja meg a pontot egy hajlított helyzetben. Miután talált egy pontot, ujjbegyével érinti 25-30 percig, nyomást és forgatást hajtva végre. A masszázshelyeknek közepes intenzitásúnak kell lenniük. A súlycsökkentés 25 nap. A manipulációk eredményeként 2-5 kg ​​fogyasztásra kerül.
2. pont Dai esetleg az alsó borda és a medencecsont között helyezkedik el, a köldökkel összhangban, jobbra és balra. Az álló pontra hatnak, az ujjaikkal nyomják meg és a testet jobbra és balra forgatják. Csak 30 fordulat. Ismételje meg naponta háromszor. A pont felel az étvágy ellenőrzéséért, segít megszabadulni az oldalsó és a derék zsírlerakódásától, valamint az érzelmi túlemeléstől.
3. Befolyási pont Tan shu. 2 ujjal található a köldöktől jobbra és balra. Stimulálja az álló helyet, a lábak vállak szélességében, kissé meghajlítva. Kissé döntse előre a testet, húzza be a gyomorba, és hüvelykujjával nyomja meg ezt a 2 pontot 5 másodpercig. Lazítson, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 30-szor.

narancsbőr

1. A kezek csúszásához cellulit elleni krémet vagy melegítő hatású illóolajat használnak. Körkörös mozgások az óramutató járásával megegyező irányban és felülről a szemérem felé. A simogatás és a dörzsölés technikájával kezdik, körülbelül 5-6 perc alatt.
2. Aztán jön a prés. Ezt az izmok mentén történő gyors mozgatással hajtják végre, körülbelül 10-12 perc alatt. A masszázs nem lehet fájdalmas.
3. További dagasztási technika. Megcsípheti vagy meggyúrhatja a bőr redőit és a zsírlerakódásokat a tenyér között. A manipuláció időtartama 20-25 perc.
4. A pattolás technikája. A próbálást a tenyér, az ujjhegyek vagy a falok szélével hajtják végre, az ujjak öklébe hajlítva, kb. 5-6 perc alatt.
5. Teljes cellulit elleni masszázs dörzsöléssel, kb. 5 perc alatt. Az ülés kb. Egy órát vesz igénybe.

mézes

A mézmasszázshoz csak a természetes mézet szabad használni. Két evőkanál mézet folyékony vízfürdőbe olvad el, majd vékony réteggel a kezekre terjesztik.

A kezét felvisszük a gyomorra, és elvittük. A bőrnek meg kell tapadnia a kezéhez, és nyújtania kell. Az ülés 15-30 percig tart. Ismételje meg minden más nap, csak 15-20 ülés.

Ezzel a masszázzsal az eredmény az első eljárásoktól látható - folyadék szabadulhat fel a pórusokból, így salak jön ki.

Az ülés után a gyomrot meleg vízzel öblítjük, alma-ecettel megnedvesítjük, és vízzel 1: 2 arányban keverjük. Hasonló módon masszírozjuk a csípőt.

Figyelem! Nem masszírozhat sok hasi hajú embert, az eljárás nagyon fájdalmas lesz.

Hogyan kell elvégezni az önmasszázst?

1. Az eljárások szabályszerűsége. A különböző típusok és technikák eltérő gyakoriságot igényelnek. Vannak olyan masszázsok, amelyeket naponta megismételnek, és néhányat 1-3 nap elteltével. Tanfolyam - 15 eljárás. 7-10 napos szünet után a kurzus megismételhető.
2. Legalább 2 óra kell eltelnie étkezés és a hasmasszázs között.
3. Végezzen masszázsmozgásokat óramutató járásával megegyező irányban, ez javítja a belső szervek munkáját, felgyorsítja az anyagcserét.
4. Az ülés 10-15 percig tart.
5. A hatás sokkal hatékonyabb, ha betartja a diétát és a testmozgást.
6. A szemérem masszázst nem végezhet, sok nyirokcsomó koncentrálódott.
7. Fájdalom vagy kellemetlenség miatt az eljárást leállítják.

Video utasítás

Hogyan lehet eltávolítani a bőrt a hasból a fogyás után?

A bőr elsüllyedése és megereszkedése gyors fogyással történik a szülés után. A szilárdság és a rugalmasság helyreállítása érdekében van néhány tipp.

1. Egyél kollagénben gazdag ételeket (pulykahús, vörös hal, zöldségek, gyümölcsök).
2. Igyon 1,5-2 liter tiszta vizet.
3. A masszázs után tegyen olyan csomagolást, amely növeli a kollagén szintjét.
4. A kontrasztzuhanyozás az egyik leghatékonyabb módszer. Öntsön forró és hideg vizet a problémás területeken fél percig. Mindig hideg vízzel végezzen.
5. A bőr meghúzása hasi gyakorlatokkal, csavarással és döntéssel történhet.
6. Meghúzza a bőrt mézzel és masszázst adhat.
7. Hialuronsav alapú kozmetikai készítmények használata.

Hasznos tippek

A professzionális masszázs-terapeuták a gyakorlaton alapulnak bizonyos szabályokkal a hasmasszázs elvégzéséhez.

• A masszázst a belső szervekre nehezedő nyomás nélkül végzik.
• Az alsó hasüreg nem masszírozható.
• A menstruáció alatt tartson egy kis szünetet.

Az eljárás megkezdése előtt meg kell szabadítani a belső szerveket a fölösleges folyadéktól. Ehhez hajtson végre egy egyszerű gyakorlatot:

➥ Feküdjön a hátán, tegyen egy párnát a feje alá, hajlítsa meg a gyomrát. Az inhalálással fújja fel a gyomrot, a kilégzésnél erősen nyomja a kezét a gyomorra, térdre emelkedve. Ismételje meg a gyakorlatot 3-4 alkalommal, és elkezdheti a masszázst.

Az otthoni masszázs előnyei:

• Nem kell senkihez alkalmazkodnia, Ön választhat egy kényelmes időt magadnak.
• Nincs olyan feszültség és kínos érzés, amely akkor fordul elő, amikor egy kívülálló elvégzi a masszázst.
• Pénzt takaríthat meg, mert a szalon eljárások nem olcsók.

A hasmasszázs élvezettel és pihenéssel jár, nem fájdalommal. Csak így a test nem fog ellenállni a külső hatásoknak, hanem segít elérni céljait. A saját érzéseire összpontosítva a masszázs elérheti a kívánt eredményt, az étrend és a testmozgás pedig felgyorsítja a folyamatot.

Betöltés ...