Duge i vitke noge san su svake žene, ali to nisu svi dobili od rođenja. Kratke noge nisu rijetkost, a takav je problem relevantan. Kratke noge - to je kada je duljina jednaka ili manja od polovice visine osobe. Ako su vam noge 8–9 cm ili duže od duljine tijela, možete se smatrati sretnim vlasnikom dugih modela nogu.
Vlasnici kratkih nogu preporučuju da se ne uznemiruju zbog karakteristika tijela. Moguće je vizualno izdužiti noge kod kuće bez operacije:
- obuće;
- odjeća;
- vježbe.
Vježba će vam pomoći produljiti i ispumpajte nogešto će dodati ljepotu.
Načini za produljenje nogu
Pored posebnih vježbi i operacija, postoji niz radnih metoda.
Hodajte s ravnim leđima
Ako ideš i pogrbljenost - nećete postići rezultat. Ispravno držanje dok hodate učinit će siluetu vitkijom i višom, dok ste sigurni.
Da biste hodali ravno i ne koračali, preporučujem:
- uvući u trbuh;
- ispraviti ramena;
- ispravite leđa.
Držite glavu visoko, kao da osjećate ponos. U početku nećete moći hodati tako, ali kasnije ćete naučiti kako brzo zauzeti pravilan položaj tijela.
Idi u teretanu!
Vježbanje je dobro za vaše zdravlje i pomoći će vam da vaš izgled bude lijep. Uz pomoć sportaodržavanje kondicijea noge će vam izgledati vitko i lijepo.
Lagana šetnja
Čak i žene s vitkom figurom i lijepim dugim nogama neprivlačne su i ružne ako hodaju pogrešno. Lijepa šetnja ozbiljna je stvar, kojoj savjetujem da pristupite pismenosti i odgovornosti. Dok hodate, pokušajte ne okretati bokove u strane, nemojte ljuljačka ruke ili mljevenja. Prekrasna šetnja omogućuje vam da budete sigurni u atraktivnost izgleda, a u potpunosti nadoknađuje nesavršenosti nogu.
Prikladne cipele
Cipele na visoku petu pomažu nadoknaditi nedostajuće centimetre nogu i učiniti ih vizualno dužim. Opcija djeluje kada nosite cipele. Ako želite izgledaju lijepo i privlačnoBiti u tvrtki ili na poslovnom sastanku - ova je opcija prikladna.
Najbolja opcija za kupnju su modne cipele čija je dužina pete 7 cm. Ne preporučujem kupnju proizvoda s čvrstim potplatima, jer će naštetiti tijelu, a redovita uporaba takvih cipela umorit će vam noge. Ako su pune noge - ne kupujte štikle. Najbolje je rješenje kupiti proizvode sa održivim potpeticama.
Video vježbe
Odjeća za produljenje nogu
Što se odjeće tiče, za produženje nogu trebate:
- nositi hlače;
- ne nosite narukvice;
- odaberite prave suknje;
- sjetite se haljina;
- odabrati pravu boju odjeće i sliku na njoj;
- odaberite odgovarajući pribor.
Odjeća treba odgovarati boji cipela.
To se prije svega odnosi na tajice. Vrijedno je napustiti kontrastna rješenja, koja su karakterizirana svijetlim bojama. Ako nosite suknje - savršeno ako odgovaraju boji cipela. Kupite obuću i odjeću s tim faktorom na umu i postizite rezultat.
Odgovarajuće boje
Za primjetan učinak preporučujem kombiniranje metode s prethodnom. Odaberite vrh i dno odjeće u jednoj shemi boja. Ovo je stilski i omogućava vam da vizualno produžite noge.Izbjegavajte sheme boja koje stvaraju vizualno odvajanje figure na donju i gornju polovicu. Istodobno, dajte prednost modnim bojama.
Pletena odjeća
Ako volite originalnu i otmjenu odjeću - razvrstajte garderobu i pronađite odjeću s vodoravnim linijama. Prestani. Crte čine lik cjelovitim. Takva je odjeća pogodna za visoke i mršave djevojke koje se trebaju činiti punijima. Niska preporuka da takvu odjeću isključite iz garderobe.
Ne nosite narukvice!
Breeše su moderan element ormara, što je praktično i prikladno, ali za vlasnike kratkih noga ne odgovara dobro, jer ih vizualno skraćuje. Ako puzovi imaju bočne džepove - najvjerojatnije ste primijetili da u njima izgledate punije. Iz ormara također isključite predmete od corduroya koji imaju istu značajku.
Nosite hlače
Ako nosite hlače koje odgovaraju vašoj figuri, stvorit će efekt dugih nogu. Nosite pantalone s prugama, hlače s raskopčanima, traper hlače s vertikalnim šavovima, hlače u tamnim bojama sa strelicama. Odaberite duljinu tako da između cipela i hlača nema čvrstih praznina. Nosite čarape koje odgovaraju boji vaše cipele.
Birajte suknje mudro
Za žene s kratkim nogama, preporučam isključiti duge suknje iz garderobe. Ako nema problema s prekomjernom težinom, nosite kratke modele, međutim, smatram da je kupnja suknji do koljena najbolja opcija. Takve suknje učinit će lik vitkim. Uz to, takva je odjeća udobna.
Ne zaboravite na haljine
Najbolje rješenje za haljine bit će modeli koji su malo uski. Preferirajte jednostavne, ali elegantne haljine bez primjetnih šavova u području struka, koji su usredotočeni na ovaj dio tijela. Kombinirajte haljine s cipelama na visoku petu. Ako vam se takve cipele ne sviđaju, udobne i niske baletne cipele napravit će se. Dubok dekolte vizualno vas čini nižim. Stoga, ako sanjate duge noge, odričite se takvih haljina.
Odričite se širokih pojaseva
Koristite tanke modele koji nadopunjuju vanjsku sliku i ne stvaraju učinak kratkih nogu.
Savjeti ovdje predstavljeni pomoći će. Kombinirajte ih kako biste postigli rezultate. Nakon eksperimentiranja pronaći ćete optimalan pribor koji će vam omogućiti da izgledate lijepo, atraktivno i osjećate se samouvjereno.
Ako preporuke nisu dovoljne, pokušajte s nizom vježbi.
Vježbe za izvlačenje nogu
Prije izvođenja vježbi savjetujem:
- posjetite liječnika kako biste saznali zdravstveno stanje i mogućnost tjelesne aktivnosti. Liječnik će dati puno savjeta koji će poboljšati učinak vježbanja;
- pripremite se za nastavu zagrijavanjem i istezanjem mišića kako biste izbjegli ozljede.
Prva vrsta tjelesne aktivnosti je trčanje, Trčanje pola sata omogućuje vam da izgledate vitko i da noge napravite duže. Postupno preporučujem povećanje opterećenja, jer ćete na taj način poboljšati rezultat. Odaberite svoje mjesto za jogging. Ako imate stazu za trčanje, trčite kod kuće, ali trčanje na otvorenom je korisnije.
Prva vježba
Vježba broj 1 provesti nakon trčanja. Mali trčanje idealan je trening za noge koji ubrzava cirkulaciju krvi i priprema mišiće i zglobove za trening.
Vježbajte u visokoj stolici tako da noge ne dosežu pod. Koristite sredstva za vaganje za noge. U prvom treningu jedan kilogram po nozi je dovoljan. Nakon toga, postupno povećavajte težinu na 4 kg. Savjetujem vam da sjednete na stolici u ovom položaju što je duže moguće. Može se činiti da nije teško, u stvari nije. Pazite da sredstva za vaganje ne remete cirkulaciju krvi, jer zdravlje je na prvom mjestu.
Druga vježba
Vježba je usmjerena na poboljšanje istezanja, Sjednite na pod i spojite stopala tako da koljena nalikuju krilima. Nakon toga, pomičite "krila" sa sve većom brzinom. Dalje, pokušajte leći na noge. Osjetit ćete bol u mišićima, u tom položaju držite se 10 sekundi.
Vježba za istezanje - luže s bučicama. Pogodno za istezanje mišića i prebacivanje kukova. Napravite 10 pluća na svakoj nozi. Učini duboko, što će poboljšati rezultat. Preporučujem 3-4 pristupa.
Postoje mnoge vježbe istezanja. Odaberite one koji najbolje rade, jer samo vi znate učinak treninga.
Treća vježba
Treću vježbu izvodite prije spavanja. Zagrijte se s čučnjevima, preskakanjem konopa ili drugim vježbama za zagrijavanje. Zatim stavite sredstva za utezanje od 1-2 kilograma i vježbajte noge ljuljaškama brzim tempom. Preporučujem ljuljanje stopala naprijed-natrag te lijevo i desno. Ukupno, napravite 8 udaraca sa svake strane svakom nogom.
Četvrta vježba
Vježbu radite nakon treće. Jednostavno je - hodajte na nožnim prstima. Hodanje po stanu na nožnim prstima sigurno je. Vježba pomaže produljiti noge i prestati sputavatipoboljšati držanje. Da biste povećali opterećenje, stavite knjigu na glavu i hodajte s njom da ne padne.
Peta vježba
Vježba će vam pomoći produžiti noge i naučiti se obraniti. To uključuje udaranje. Vježba je složena, a za učinkovitost je potrebno znati tehniku izvođenja. Nisu svi angažirani s trenerom i zato će internetske lekcije pomoći svladati udaranje nogama. Ako imate prijatelje koji se bave borilačkim vještinama - naučit će vas kako udarati.
U vježbi savjetujem uporabu sredstava za utezanje. Bit će teško.
Učitavanje ...Razmatrane vježbe imaju brojne prednosti. Univerzalni su i prikladni za sve. Trening se provodi kod kuće. To je dostupno, jer nema potrebe trošiti novac na kupnju posebnih sredstava. Pridržavajte se rasporeda nastave i povećajte svoje radno opterećenje. Kao rezultat, produžite noge i postat ćete ljepši.
