Много хора се интересуват от темата за суровата храна, къде и как да се започне диета със сурова храна, основите за начинаещи и рецептите за сурови хранители. Суровата диета може да бъде от полза за организма. Въпреки това, трябва да преминете на диета много внимателно, под задължителното наблюдение на лекар.
Продуктите по време на термична обработка губят 75% от хранителните вещества, включително витамини, протеини и аминокиселини. Пресните зеленчуци и плодове насищат тялото с елементи, без които той не може да функционира нормално.
Консултирайте се с диетолог, преди да започнете диета със сурова храна, особено ако страдате от камъни в бъбреците. Препоръчва се преминаване към хранителна система след одобрение от лекар.
Веднъж на рецепцията не разкривайте всички намерения. Отношението на медицината към диетата със сурова храна е скептично. Следователно, дори след посещение при лекаря, ще трябва сами да си направите изводи. Отбелязвам съществуването на фактори, които възпрепятстват преминаването към сурова храна. Ще се спра на три основни.
- Мнението на външната среда, което отрича странната система на хранене. Много начинаещи сурови хранители, неспособни да издържат на изкушението, се връщат към стандартната диета.
- Липса на информираност. За да постигнете целта, трябва да ядете само сурови храни и да я правите правилно. Става въпрос за избора, пропорциите и количеството на храната.
- Преходът към диета със сурова храна често е придружен от обостряне на стари и поява на нови заболявания. Това води до небалансирана консумация на сурова храна, в която организмът липсва на хранителни вещества.
След като се консултирате с лекар и помислите, плавно или рязко преминете към сурова храна. Ще разгледаме подробно и двата варианта на прехода.
Рязък преход към сурова храна
Изглежда, че правилното и просто е рязък преход, когато човек реши незабавно да изостави пърженото месо, варени картофи, сладкиши и други ястия. В действителност не всичко е толкова просто. В продължение на много години тялото свиква с определена диета и е проблематично бързо да преминете към друга диета.
Ако рязко се откажете от традиционната храна, тялото непрекъснато ще сигнализира, че не обича хранителните иновации. Това се проявява под формата на гадене, слабост, висока температура и замаяност.
Начинаещите твърдят, че това състояние на организма е причинено от преструктурирането на храносмилателната система. Отчасти те са прави, но не забравяйте, че когато се яде сурова храна, тялото изпитва липса на хранителни вещества. Етапът е временен, но понякога са необходими няколко години, през които се появяват стари рани и слабости на тялото.
Плавен преход към диета със сурова храна
За да не се окажете в такава ситуация, използвайте плавния преход към методология на диетата със сурова храна, която предвижда постепенно намаляване на количеството варена храна, използвана в полза на суровата храна. Методът е най-безопасният за здравето, тъй като помага за подготовката на тялото за нова диета и намалява до минимум вероятността от психологически и физически дискомфорт след отказ от обичайните лакомства. В резултат на това се увеличава шансът за успешен преход към диета със сурова храна.
Процесът е придружен от „разбиване“ и проблеми с близки. Това може да се избегне, ако действате замислено, плавно и прикрито. Откажете се от обичайната храна трябва да бъде поетапно. В началото изключете от диетата чай, месо, хлебни изделия.Процедурата е произволна и манипулирайте последователността на отказите, както желаете. В резултат на това поддържайте приятелството с тялото и не се скъсвайте.
Възможно е на практика да се налага да се отклонявате многократно от избрания курс. Суровите хранителисти наричат това често нарушение, което е просто задоволяване на нуждите на организма, копнеещ печена на фурна сьомга и деликатеси.
По пътя към целта ще има проблеми с приятели, роднини, представители на медицината. За да направите процеса по-спокоен, по-добре е да не говорите за диета със сурова храна. В началото кажете, че спазвате диета, продължителността на която зависи от резултата.
Видео опит и основи за начинаещи
Полезни съвети за ядене на сурова храна
Сега ще споделя няколко полезни съвета за начинаещи. Ако сте нови за суровата храна, послушайте препоръките, което ще увеличи шансовете за успех.
- Решете дали наистина имате нужда. Едва след внимателно и продължително обсъждане вземате решение, което ще промени коренно живота ви.
- Поемете контрола над мислите си. Ако си представите пържено пиле, няма да постигнете целта. Отървете се от такива мисли възможно най-бързо, изяжте суров деликатес: банани или ябълки.
- Придвижвайки се към целта, забравете за партита, банкети и бюфети. Ако не можете да избегнете събитието, вземете храната си със себе си. Не боли да намерите съмишленици. Това ще облекчи съдбата.
- Не се считайте за най-великия човек, защото сте преминали към храненето на видовете. Яжте любимите си храни и не проповядвайте диета със сурова храна, в противен случай няма да можете да избегнете неприятности.
- Препоръчва се през лятото да се премине към диета със сурова храна, тъй като през този период вероятността от разпад е минимална. Лятото изобилства с достъп до зеленчуци, зеленчуци, плодове и плодове.
Не забравяйте, светът на суровата храна е богат и неизследван. Като се потопите в нея с главата си, проследете действията и наблюдавайте активността на колегите. В противен случай пропускайте интересни открития.
Какво мога да ям суров хранителист
Продължавайки темата на статията, ще ви кажа, че можете да ядете суров хранителист. Помислете за списък на продуктите, които са популярни сред специалистите по сурови храни.
Всеки регион на страната се характеризира с отглеждането на определени продукти. Но благодарение на супермаркети и домакински парцели, суровоядът не трябва да гладува.
- На първо място са плодовете, Те трябва да присъстват в диетата на всеки човек, преминал на диета със сурова храна. Банани, круши, ябълки, праскови и портокали ще ви помогнат да ви развеселят и ще ви заредят с енергия и позитив. Подобен ефект ще осигури нар, нектарин и други дарове на природата.
- Сушени плодове и сушени зеленчуци, Сред които са фурмите, стафидите, сините сливи, цвеклото, морковите игъби, Ако вместо закупени продукти на масата има самостоятелно приготвено лакомство, това е отлично.
- Коренови зеленчуци и зеленчуци, Освен тиквички, патладжан, зеле и картофи, диетата със сурова храна включва ряпа, моркови, домати, аспержи, краставици, репички и репички.
- Плодовете са източник на витамини., Ягоди, червени боровинки, френско грозде, шипки, боровинки, калина - непълен списък на горски плодове, разрешени за ядене с диета за сурова храна.
- ядки, Ако човек яде сурови храни, нуждата от протеин не отшумява. Ядките помагат за решаването на проблема. Придвижвайки се към целта, уверете се, че на масата има шам-фъстъци, фъстъци, бразилия или орехи.
- Зърнени култури, Осигурете протеин и енергия, ако покълнат и се използват за храна.
- Водорасли, киселец и спанак, Те съдържат много микроелементи, които помагат за укрепване на сърцето. Подобен ефект оказва румене и маруля.
- Пикантни билки, Яжте босилек, магданоз, копър, куркума или зелен лук. Подправките допълват вкуса на суровите храни и предпазват от вредни микроорганизми.
- Медът - източник на дълголетие и младост, Освен мед, яжте пчелен хляб, пчелно млечице и цветен прашец.
- Диви растения, Ако обичате екзотика, яжте диви растения, включително хиноа и коприва. Растенията рядко се използват за храна, но преди това са били популярни.
- Плевели и диви растения, Въз основа на тях се приготвят зелени коктейли по много рецепти.
Добавям, че сушените плодове не могат да се купят, а се правят самостоятелно чрез електрическа сушилня. Някои продукти са подходящи за замразяване. Дори с диета за сурова храна можете да се приготвите за зимата.
Чести грешки при преминаване към сурова храна
В заключение ще разгледам често срещаните грешки, направени от начинаещи сурови хранители, които имат лош ефект върху здравето и забавят момента, в който се постигне целта.
- Бърз преход, Организмът отнема време, за да се адаптира към нова диета и бързането увеличава вероятността от сривове и стресови ситуации.
- Алкохолни напитки и тютюневи изделия, Ако наистина сте решили да ядете здравословна храна, се откажете от лошите навици.
- Пиене на малко количество вода, В зеленчуците има много течност, но пийте поне два литра вода дневно.
- Липса на хигиена, Когато ядете сурова храна, обърнете особено внимание на миенето на зъбите. Някои плодове и зеленчуци съдържат киселини, които унищожават зъбите и зъбобол - неприятно нещо.
- Само храна, Начинаещите са сигурни, че диетата със сурова храна е панацея. Това не е така. Без ходене, упражнения, тен и активен начин на живот тялото се влошава.
- Злоупотреба с храна, Усвояването на ядки и разсад в прекомерни количества от добро не обещава. Така че стомахът да не изпитва дискомфорт и тялото получава необходимите вещества, изяжте малко от всичко.
- Пренебрегване на глада, Не забравяйте, че диетата със сурова храна не е глад. Ако стомахът се нуждае от храна, тогава задоволете прищявката. Ограничавайки апетита, вие възпрепятствате адаптирането към нова диета.
- Мисли за храна, Не мислете за храна - това ще доведе до безпокойство и хората изземат стрес. За всеки случай съхранявайте суровата храна в хладилника.
- Сол и подправки, Те повишават апетита, пораждат желание да вкусят вкусното. Не ги използвайте при диета със сурова храна.
- Липса на внимание към себе си, Слушайте усещанията и проследете реакцията на стомаха. Може да не хареса някаква храна.
- Отказ от традиционна храна, Ако имаше желание за ядене парче минтайнаправи това отстъпление. След като загубите една битка, печелите конфронтацията.
На тази бележка завършвам статията за диетата със сурова храна. Знаете как да действате, за да постигнете цел и откъде да започнете. Ще има препятствия под формата на смущения, но не се страхувайте от това. С такива трудности се сблъскваше всеки, който отказваше традиционната храна.
Зареждането ...Дори да паднеш, не се отказвай. Натрупаният опит ще допринесе в бъдеще. Поддържайте положително отношение, което се счита за незаменим фактор в светогледа.
