Как да подобрим паметта и вниманието при възрастните - лекарства, упражнения, начини

Нека да поговорим за това как да подобрим паметта и вниманието при възрастните у дома. Мисля, че много хора забелязват, че не помнят лошо информация, телефонни номера, дати на раждане на роднини или имена на познати. Често паметта се проваля в неподходящия момент.

Човешката памет се характеризира с неограничен обем. Тя е представена от немислим брой клетки за съхранение на информация. Само хората не знаят как да ги използват, но паметта и вниманието, като мускулна маса, могат да бъдат тренирани.

Преди да споделя тънкостите за подобряване на паметта, ще разгледам причината за това влошаване.

• Онкологичните заболявания и травматичните увреждания на мозъка допринасят за увреждане на паметта. Увреждането на мозъка води до такива последствия.
• Често паметта се влияе от влошаването на работата на други жизненоважни органи.
• В списъка на неблагоприятните фактори има лош сън, постоянни стресови ситуации, депресия, рязка промяна в начина на живот, големи натоварвания на мозъка.
• Проблемите с паметта се появяват при хора, които пият алкохол, приемат наркотици или пушат. Често увреждането на паметта е следствие от приемането на седативни лекарства.
• Промени, свързани с възрастта.

Човешката памет е крехко нещо. Неправилният начин на живот, съчетан с други фактори, има огромно влияние върху състоянието на паметта. Какво можем да кажем за старостта, когато работата на всички системи на тялото се променя.

Народни средства за подобряване на паметта и вниманието

Проблемът със забравата и разсеяността са изправени пред мнозина, независимо от възрастта. За да го решавам, препоръчвам да използвате рецепти за традиционна медицина. Те ще помогнат за възстановяване на паметта и подобряване на вниманието без помощта на аптечните лекарства.

1. Корен от каламус. Чаена лъжичка суровини се смила на прах и се приема половин час преди хранене, измива се с чай. Продължителността на курса на лечение е месец. След едно десетилетие прахът се приема още две седмици, след което се прави почивка за 10 месеца и се повтаря курса. Лекарството не се препоръчва при възпалителни заболявания и бъбречна недостатъчност.
2. нард. Супена лъжица счукан корен се изсипва в 500 мл водка и се настоява един месец. Прецеденото лекарство се приема по лъжица три пъти на ден в продължение на един месец. Годишно се провежда не повече от един курс. При бременност и сърдечни заболявания е по-добре да не приемате лекарството.
3. Кората на Роуан. Чаша вода се изсипва в супена лъжица суровини и се вари около 10 мин. След 6 часа бульонът се филтрира и се приема три пъти на ден по лъжица в продължение на 30 дни. Шест месеца по-късно курсът се повтаря. Списъкът на противопоказанията повишава коагулацията на кръвта и бременност.
4. детелина. Политровият буркан се пълни до половината със суровини и се пълни с водка до върха. Две седмици лекарството се съхранява на хладно, затъмнено място, след което се приема 20 дни преди лягане. След две десетилетия почивка, курсът се повтаря. Инструментът елиминира шум в ушите, нормализира вътречерепното налягане и има положителен ефект върху мозъчната функция. Не се препоръчва при сърдечна недостатъчност и бременност.
5. Мента и градински чай. Върху лъжица листа от мента и градински чай изсипете 500 мл вряла вода и оставете до сутринта. Вземете инфузия от 50 ml половин час преди хранене в продължение на две седмици. След месечна пауза курсът се повтаря.Инфузията увеличава ефективността и подобрява функционирането на мозъка.
6. Борови пъпки. Супена лъжица борови пъпки се залива с чаша вряла вода и се вари на слаб огън за около 10 мин. Пийте домашно лекарство три пъти на ден, две супени лъжици след хранене.
7. Смес от лечебни билки. Първо котлет 1 лъжица риган, 4 супени лъжици тамян и 3 супени лъжици листа от малина. Супена лъжица от получената смес се изсипва в 500 мл вода и се вари 10 минути. След 2 часа продуктът се филтрира. Вземете лекарството в продължение на две десетилетия два пъти годишно. Инструментът не се препоръчва на бременни жени и хора със стомашни заболявания.

Ароматерапията има благоприятен ефект върху паметта и вниманието. За подобряване на съня и нормализиране на мозъчната функция се препоръчва да поставите колекция от хвойна, кедър и евкалипт в спалнята. Има възможност за работното място. Това е смес от лавр, евкалипт, кориандър и карамфил в ленена торбичка.

Прости начини да подобрите паметта и вниманието си

Технологиите се развиват бързо и помагат на хората да държат всичко под контрол и да помнят всичко. Но в ежедневието е невъзможно да се направи без памет и внимание. Той помага да се реализира в работата, обучението и други области на дейност, но често се проваля. Помислете за прости начини и ефективни упражнения за подобряване на паметта и вниманието.

• "Разтоварване" на мозъка. Не запаметявайте събития, които не са важни. Организаторът ще помогне по този въпрос или дневник, Мозъкът трябва да има възможност да се отпусне и малките неща му пречат.
• четене. Включва визуална и двигателна памет. Освен това се активира работата на отделите на мозъка, които отговарят за логиката, абстракцията и асоциацията.
• Физическа активност. При активен начин на живот клетките отделят повече митохондрии, които имат благоприятен ефект върху запаметяването и вниманието.
• "Сляпо" ходене. Неутрофинът е вещество, секретирано от мозъка, което определя неговата жизненоважна дейност. Извършването на рутинни действия със завързана очи ускорява отделянето на вещество, което допринася за развитието на паметта.
• Добър сън. По време на сън мозъкът филтрира получената информация през целия ден и решава какво да имате предвид. Нивото на паметта зависи от продължителността на фазата на непрекъсната нощна почивка.
• Кръстословици. Едно просто и вълнуващо упражнение тренира мозъка. Намирането на добър кръстословица е лесно и просто в наши дни.
• Хоби. Важна роля в развитието на паметта играят новите интереси. Търсете нови хобита.
• Давате цигари. Паметта на пушача е с 30% по-лоша от тази на непушач. Отдаване на лоши навици ще допринесе за възстановяване на паметта загубени способности, и под формата на бонус ще спести здраве.

Невероятен ефект върху състоянието на паметта има акупунктурен масаж, Активира кръвообращението, което влияе положително на организма.

Лекарства за подобряване на паметта и мозъчната функция

Представям ви фармацевтични препарати, приемът на които подобрява паметта и нормализира работата на мозъка.

Не забравяйте, че това е материал за обзор. Само лекар може да избере подходящото лекарство.

Аптеките предлагат разнообразни инструменти за подобряване на паметта. Някои от тях са в продажба, други се продават изключително по лекарско предписание. Обмислете няколко опции от всяка категория.

Над тезгяха

1. глицин. Най-популярното лекарство в Русия за емоционален стрес, силно нервно вълнение и стрес. Лекарството повишава умствената работа и вниманието. Глицинът се приема по една таблетка три пъти на ден. Страничните ефекти са алергична реакция.
2. билоба. Лекарството се предписва на хора със проблеми със съня или интелектуални нарушения. Лекарството подобрява кръвообращението и помага за насищане на мозъка с кислород.Пийте капсула три пъти на ден през тримесечието. Списъкът на страничните ефекти включва безсъние, сърбеж, зачервяване и главоболие. За пациенти под 18 години лекарството е противопоказано.
3. Гинко Билоба. Лекарството се препоръчва при разсейване, забравяне, замаяност и проблеми със съня. Лекарството подобрява метаболизма и осигурява антихипоксичен ефект. Препоръчва се да се пие капсула два пъти на ден в продължение на 2 месеца. Лекарството е противопоказано при бременни жени и деца. Лекарството може да предизвика алергична реакция.

По лекарско предписание

• nootropil. Лекарството подобрява паметта, концентрацията и няма психостимулиращ ефект. За деца под 3 години лекарството е противопоказано. Децата се дават с дислексия. Използва се в съответствие с препоръките на лекаря. Страничните ефекти включват раздразнителност, нервност, изблик на сексуална активност и болки в корема.
• pikamilon. Дългосрочната употреба на лекарството подобрява умствените способности и внимание, намалява чувството на безпокойство и нормализира съня. Препоръчва се за хора с психични заболявания. Приемайте 60 mg на ден в продължение на 2 месеца. Лекарствата за бременни са противопоказани. Може да причини бъбречна недостатъчност.
• Cere. Лекарството минимизира ефекта върху глутамата върху тялото. Назначава се при исхемична болест и хиперактивност при деца. Приемайте 60 mg на ден в продължение на два месеца. Страничните ефекти под формата на безсъние, загуба на апетит, парене в мястото на инжектиране са редки.

Начини за подобряване на паметта след 50 и след 60 години

За много хора в напреднала възраст паметта е нарушена и вниманието е разпръснато. Това се дължи на свързано с възрастта намаляване на мозъчната активност. Невъзможно е да се спре стареенето, но да се запази яснотата на ума до много стара възраст е в силата на всеки.

Как да постигнем това? За нормалното функциониране на мозъка е необходимо добро кръвообращение, поради което се препоръчва редовно да се упражнява и поддържа мускулен тонус в тялото.

Учените са доказали, че храненето има основен принос за работата на мозъка. Те съветват възрастните хора да включват в диетите си храни, богати на омега-3 киселини. Рибата е богата на тези вещества. Сокът от боровинки също се препоръчва. Антиоксидантите, които съставляват напитката, имат благоприятен ефект върху мозъка.

Не по-малко важна е глюкозата, която е необходима за нормалното функциониране на паметта. Тъй като е по-трудно да се абсорбира този компонент от храната с възрастта, лекарите съветват да се вземат специални лекарства.

Какво друго е необходимо за подобряване на паметта и вниманието в напреднала възраст у дома?

1. Равномерно натоварване на мозъка. Кръстословици, решаване на логически проблеми, изучаване на чужди езици - далеч от пълен списък от дейности, които карат мозъка да функционира. Всяка дейност, придружена от обработка на голямо количество информация, е полезна за паметта.
2. развлечение. Независимо от вашата дейност, правите кратки почивки редовно. Така че мозъкът често превключва между дейности, което влияе положително на неговите функции.
3. Спокоен живот. Стресът и тревожността изгарят нервните клетки, което води до намалено внимание и увреждане на паметта. Тялото на възрастен човек възприема дори хроничната липса на сън като стрес. За да почива мозъкът, спите добре.
4. Използване на Органайзер. Това малко нещо е невероятно полезно в напреднала възраст. Всеки магазин ще предлага тефтери на склад. Неусложнено устройство разтоварва главата и помага да планирате нещата и да записвате важни дати и събития.
5. четене. Когато четете, визуалната памет се сдвоява с моторната памет. Освен това се активира абстрактно, асоциативно и логическо мислене. За да подобрите наистина паметта, четенето се препоръчва с преразказ, като се обърне внимание на описанието на героите на героите и техните навици.
6. Запомняне на стихове. По отношение на подобряването на паметта това просто упражнение е невероятно ефективно, независимо от възрастта. Научете наизуст работата на любимия си поет и тренирайте паметта си едновременно.
7. музика. Уроците по музика имат положителен ефект върху мозъка. В напреднала възраст се препоръчва да пеете, да се научите да свирите на музикални инструменти или да комбинирате и двата класа. Запаметяването на бележки и текстове заедно с редовни репетиции натоварва мозъка и тренира паметта.
8. психология. Положителните нагласи помагат във всеки бизнес. Старите хора са много податливи на депресия, което се отразява зле на паметта. Затова винаги се настройвайте на положително. Дори младостта да е доста назад, това не означава, че животът е свършил.

Независимо от възрастта, препоръчвам да научите мнемоника. Приеманията за опростяване на запаметяването чрез асоциации или замяна на факти и предмети с познати идеи и концепции ще донесат много ползи.

Как да тренираме паметта при възрастни - ефективни упражнения

Вече казах, че паметта по подобие на мускулите се тренира лесно. Ако човек редовно посещава фитнес залата, неговата фигурата става тънка и пропорционална, С памет и внимание по абсолютно същия начин.

Упражненията, които ще разгледам по-долу, са ефективни за възрастни и юноши.

• Фокусиране върху детайлите. Човек не помни цялата информация, защото мозъкът се фокусира върху важни точки. В същото време гениите помнят всякакви дребни неща, които развиват паметта. Едно просто упражнение ще ви помогне. Поставете 10 малки предмета на масата и внимателно ги разгледайте за десет секунди. След това се обърнете и опишете подробно всеки обект възможно най-бързо.
• визуализация. За изпълнение на упражнението ще е необходим асистент. Поставете очи на очите и оставете асистента бавно да прочете описанието на снимките. Опитайте се да визуализирате на етапи това, което чувате. Като алтернатива напишете описание на картините върху лист хартия в съответствие с реда, в който са били прочетени.
• Четене на глас. Четенето на глас ще помогне за укрепване на слуховата ви памет. Всеки ден четете на глас в продължение на 15 минути фрагменти от любимите си произведения, след което преразказвайте подробно информацията, която сте чули. Забележими резултати ще се появят след две седмици ежедневно упражнение.
• Съответствия и визуална памет. Скатер 5 мача на хоризонтална повърхност, погледнете получената снимка за минута, не забравяйте местоположението на всеки мач. Обърнете се и възстановете композицията. За да увеличите нивото на трудност, увеличете броя на използваните мачове.
• Учене на думи. Напишете дузина думи на лист хартия. Опитайте се да запомните тези думи за 20 секунди. Обърнете листа и запишете думите, които помните. За да усложнят упражнението, препоръчвам да увеличите броя на думите или да ги замените с числа.

Както можете да видите, упражненията са невероятно прости. Надявам се, че с тяхна помощ ще направите паметта си перфектна и ще станете пример за младите поколения. Ще се видим скоро!

Зареждането ...