Как да намалим прасците по краката за момичета

Продължавайки поредица от статии, посветени на оформянето на тялото, ще ви кажа как бързо да намалите прасеца на краката за момичета у дома. Помислете за ефективни упражнения, техники и съвети на трениращи.

Момичетата са много притеснени от това как изглеждат краката им. Понякога прасците са изключително масивни, поради прекомерна физическа подготовка или подуване. Дори ако момичето отслабна, често телетата остават едри. В резултат на това външният вид става груб и женствен.

Проблемът се нуждае от решение, бездействието води до увеличаване на прасците, тогава ще трябва да забравите за любимите си дънки и къса пола. Материалът е посветен на упражнения и превантивни мерки. Препоръчва се да спортувате редовно, да преглеждате навиците си и да правите редица промени в диетата си, за да балансирате пропорциите на краката.

Общи препоръки

За да контролирате увеличението на телетата и да се грижите за оптималните условия за намаляване на обема, следвайте серия от общи препоръки.

• На първо място, изхвърлете неудобни обувки, включително обувки на платформа или високи токчета. Не носете високи обувки с дантели, тъй като те водят до подуване и нарушено кръвообращение. избираммодни обувкикойто меко приляга на краката, но не притиска.
• Прегледайте храната. Яжте сладки, мазни, солени или подправени храни умерено. Известно време изключете от диетата пушените меса и пикантните ястия и не пийте вода няколко часа преди лягане.
• Ако седите на диван или в кресло с наведени крака, забравете за този навик. Тази поза допринася за подуване на краката и влияе зле на кръвообращението. Резултатът е големи прасци и непропорционални крака.
• За да постигнете целта, се откажете от колоезденето, защото такъв спорт развива мускулите на прасеца. От това хоби откажете за няколко месеца, докато се появят резултатите. Ако не можете без колело, прекарайте по-малко време на седлото.
• Открийте средното място пеша. Не трябва да отказвате напълно, в противен случай телетата ще „провиснат“ и краката ви ще загубят своята еластичност и форма. В същото време разходките са изключително полезни и помагат за повишаване на тонуса на тялото. Разходка за 30 минути на ден.
• Обърнете внимание на аеробиката и тренировките със скокове с въже.
• Ако се опитате отслабнете, а намаляването на телесното тегло не е придружено от намаляване на обема на телето, леко намаляване на интензивността на загуба на тегло. В противен случай зареждането ще бъде неефективно и след напускане на теглото ще останат големи телета.
• Ако сериозно се борите с насипния хайвер и посетите фитнеса, временно забравете за симулаторите, които помагатлюлеещи се крака, В противен случай мускулите на прасеца ще продължат да се развиват.

Придвижвайки се към целта, спазвайте мярката и помнете здравия разум. Не забравяйте, че красивите женски крака са комбинация от изящни линии с леко увеличаване на обема в бедрата, а не прави пръчки.

Когато правите упражнения и изпълнявате набор от упражнения, които разглеждаме по-долу, опитайте се да спрете навреме. Само така ще направите краката си естествени, хармонични и женствени.

Как да намалим упражненията за прасеца

Ако момиче има широки ханш, отърваването от излишните мазнини ще помогне да ги намали. Когато става въпрос за обемисти прасци, възникват сложни въпроси. Преди да намалите упражненията за прасеца, не забравяйте да идентифицирате първопричината за проблема. В повечето случаи причинява наднормено тегло, но често допринася за неправилна загуба на тегло, допълнена от неправилни упражнения.

Ако телетата са се увеличили в резултат на постоянни тренировки, намалете броя на силовите упражнения до минимум и преминете към упражнения, фокусирани върху мускулното разтягане. Съветвам ви да използвате услугите йога инструктор.

В случай на обемния хайвер, причинен от излишната мазнина, препоръчвам да започнете процеса с диета. Чрез елиминиране на мазни, захарни и протеинови храни от диетата си, намалете теглото. В резултат на това натоварването на яйцата ще намалее, което допринася за тяхното увеличаване.

В допълнение към правилното хранене, изпълнете упражнения, насочени към увеличаване на хармонията на прасеца. Комплексът, който ще споделя, се състои от упражнения за тренировки и стречинг.

6 ефективни упражнения

1. Застанете прав, разперете краката си на ширината на таза, поемете дъх. Докато издишате, качете се на пръсти. В началото са достатъчни двадесет повторения. С течение на времето увеличете броя на повторенията до тридесет.
2. Заемайки подобно положение, леко изпънете краката един от друг. Прехвърлете телесното тегло на единия крак, а другия огънете в коляното. След вдишване се издигнете до върха на опорния крайник. За всеки крак, 15 повторения. По-късно увеличете броя на повторенията до 20.
3. Използвайки изходна позиция от първото упражнение, насочете чорапите навътре, поемете дъх и докато издишате се издигнете до чорапите. Броят повторения е 20, след това 30.
4. Станете на колене, подравнете гърба си и свободно позирайте ръцете си пред себе си. Седнете на пода на свой ред в различни посоки, опитвайки се да притиснете по-силно бедрата си към пода. Минимум 20 повторения.
5. Следващото упражнение ще изисква повдигане. Застанете върху него, така че петите да са във висящо положение и да не докосвате подовото покритие. Станете на пръстите на краката и се спуснете, поддържайки гърба си изправен. Повторете 20 пъти. Упражненията се използват от спортисти, трениращи мускули.
6. Поставете единия крак напред и с длани опирайте на дупето. Сгънете изпъкналия крайник в коляното, избутвайки го напред, доколкото е възможно. По време на следващите клякания мускулът на прасеца ще се разтегне.

Споделих алгоритъм за упражнения за намаляване на прасеца. Изпълнявайки комплекса и спазвайки диетата, постигнете целта за четвърт. Не се доверявайте на хора, които обещават да помогнат за решаването на проблема след няколко седмици.

Видео упражнение

След като постигнете резултата, продължете да спортувате. Препоръчвам да ги включвате в сутрешните упражнения, провеждани ежедневно. Това ще консолидира и подобри резултата.

Други начини за намаляване на прасците

Релаксиращи телешки мускули с масаж, Не е необходимо да се свържете с масажист. Разтрийте се, смажете и изгладете проблема. За да предотвратите увреждане на кожата по време на процедурата, използвайте масло. След тежък работен ден или упорити тренировки, разклащането на краката ще ви помогне да освободите напрежението в прасците.

Класове за достъп до басейн и симулатор, Елиптичен треньор или бягаща пътечка допринася за постигането на целта. Не яжте веднага след приключване на физическо или водно лечение.

Класове на елиптичния треньор, Спортно устройство подобрява аеробните способности на тялото. Класовете на симулатора са безопасни за ставите и разтягането на мускулите на прасеца, което намалява обема.

Учебно видео

Ако мечтаете за стройни крака и спретнати прасци, се сприятели с аеробика, плуване, елиптичен треньор и набор от упражнения. Съветвам ви да поглезите краката си с крем, релаксиращи вани и масаж.

Зареждането ...

Не забравяйте, че пълните крака са временни с дължимото внимание.Бъдете търпеливи, ръководете се от съвети и краката ще станат идеални в пропорция и обем. Успех