Всяко създание на планетата се нуждае от витамини. Тези органични съединения се произвеждат от организма или идват с храна. Въпреки огромната роля в метаболизма, витамините се характеризират с нулево съдържание на калории и не са вградени в структурата на телесните тъкани. Науката ги е изучила достатъчно добре, но за обикновените хора витамините все още са загадка. Ще отговоря на въпроса какво е фолиева киселина, защо се нуждаят от жени и мъже, ще обмисля как да я използвам и къде се съдържа.
Какво е фолиева киселина?
Фолиевата киселина (витамин В9) е водоразтворим витамин, който насърчава растежа и развитие на имунитет и кръвоносната система. Витамините включват също така произведени вещества - диглютамати, триглутамати и полиглутамати. Заедно с фолиевата киселина всички наричат фолацин.
Човешкото тяло не синтезира фолиева киселина, но я приема с храна или чрез синтеза на микроорганизми, живеещи в червата. Витамин В9 се намира в големи количества в дрождите, зелените зеленчуци и хляба. В някои страни пекарните целенасочено обогатяват зърното с фолиева киселина.
Люси Уилс, известен лекар от Англия, през 1931 г. изучава методи за лечение на анемия при момичета в положение, Тя откри, че дрождите или екстрактът от черен дроб на животните лекуват анемия. И така, в края на 30-те учените идентифицират фолиевата киселина. До 1941 г. веществото се получава от спанак, а четири години по-късно се синтезира химически.
Витамин В9 е важен за организма и по време на бременност нуждата от него се удвоява. Недостигът на фолиева киселина води до нарушения в анемията на нервната система.
Как да приемаме фолиева киселина при възрастни и деца
Нашето тяло не произвежда определени вещества и те трябва да се допълват с храна или лекарства. Сред такива вещества е витамин В9. Въпросът за приема на фолиева киселина е от интерес за мнозина, тъй като дозировката се определя от възрастта и здравето. Дозировките са посочени на ден.
Възрастни
- Дозировката на ден за възрастен е 0,4 mg. Разликите в пола не са значителни. Изключение правят бременните жени.
- При дефицит на фолиева киселина при мъжете дозировката достига 1 mg. Липсата на витамин оказва лошо влияние върху качеството на семената, което е изпълнено с вродени дефекти при деца.
- Пероралните контрацептиви предотвратяват пълната абсорбция на витамин В9. Поради това лекарите предписват контрацептиви на момичета в доза 0,5 mg. При повишено ниво на естроген не можете да приемате витамин.
Видео инструкция за употреба
деца
В началния етап от живота бебето получава фолиева киселина в необходимото количество с майчиното мляко. В бъдеще нуждата от развиващ се организъм постепенно нараства. Само лекар предписва лекарството на детето.
- 1-3 години - 0,07 mg.
- 4-6 години - 0,1 mg.
- 7-10 години - 0,15 mg.
- 11-14 години - 0,2 mg.
- 15-18 години - 0,3 mg.
Посочените дозировки са подходящи за деца без индивидуална непоносимост или противопоказания. Преди да приемете, не забравяйте да се консултирате с педиатър.
Възрастни хора
Стандартната доза за възрастни хора е 0,4 mg на ден. Недостигът на фолиева киселина при възрастни хора води до сърдечно-съдови заболявания и атеросклероза. При проблеми с храносмилателната система лекарят увеличава дозата. При загуба на слуха дозата достига 1 mg на ден.
Фолиева киселина по време на бременност и кърмене
Витамин В9 се предписва от момента на планиране на бременността до завършване на лактацията.
Половин месец след оплождането мозъкът и нервната система започват да се образуват в ембриона. Поради фолиевата киселина клетките се делят правилно. Недостигът води до вродени дефекти, включително:
- Клифт устна;
- Разцепване на небцето;
- Неизправности в умственото и психическото развитие на бебето;
- Хидроцефалия.
Ако пренебрегнете препоръките на гинеколога и не приемате витамина, вероятността от преждевременно раждане, отделяне на плацентата или мъртворождение ще се увеличи значително. Учените са доказали, че приемът на витамин В9 предотвратява развитието на плачевни събития.
Слабост, апатия, депресия - Последица от недостиг на фолиева киселина при отслабеното раждане на женското тяло. Ако не го въведете допълнително, количеството ще се намали и качеството на майчиното мляко ще се влоши.
Видео от програмата Live Awesome
При носене на дневна доза от 0,4 mg, а при хранене - 0,6 mg. Решението за дозата се взема от гинеколога, като се ръководи от резултатите от прегледа. Дозировката се увеличава, ако:
- Епилепсия или захарен диабет.
- Семейството има вродени заболявания.
- Една жена е принудена да приема лекарства, които затрудняват усвояването на киселина.
- Преди това се раждаха деца със заболявания, зависими от фолиевата киселина.
Гинеколог определя дозировката на витамин по време на бременност. Независимият избор на „удобна“ доза е забранен и изпълнен със сериозни последици. На здравите жени се предписват лекарства Pregnavit и Elevit. Момичетата, които изискват високи дози, се предписват Апо-Фолик или Фолацин.
За да разберете колко таблетки да приемате на ден, достатъчно е внимателно да проучите инструкциите, приложени към лекарството, и да се консултирате с гинеколог.
За какво е фолиева киселина?
Нека разгледаме ролята на фолиевата киселина в организма, която участва в производството на червени кръвни клетки и синтеза на протеин, съдържащ желязо.
Витамин В9 насърчава производството на нуклеинови киселини с наследствена информация, обновяване, развитие и растеж на клетките. Той също така участва във формирането на апетит и нормализира храносмилането.
Витамин В9 помага в борбата със стомашни заболявания, причинени от ниска киселинност, когато тялото не е в състояние да се справи с отрови, паразити и токсини в храносмилателната система.
хора
Ползите от фолиевата киселина са описани във всяко женско списание. На страниците на онлайн публикации редовно се откриват назначения на лекари по време на бременност, които поддържат здравето и красотата. Има много по-малко информация за мъжете, приемащи витамин B9.
Защо фолиева киселина за мъже? Каква роля играе тя в развитието на мъжкото тяло?
- От голямо значение по време на пубертета. Насърчава развитието на сексуални характеристики от вторичен характер: косми по лицето и тялото, растеж, образуване на глас. Той влияе върху развитието на тялото и работата на репродуктивната функция на мъжете.
- Недостигът е лош за синтеза на сперма. Броят на сперматозоидите с неправилен набор от хромозоми се увеличава, което е изпълнено с наследствени заболявания.
- Фолиевата киселина и тестостеронът нормализират развитието на мъжкото семе.
жени
Мигрена, депресия, безсъние, загуба на тегло, депресия са признаци на дефицит на фолиева киселина.
Витамин В9 участва в регенерацията на тъканите, подобрява структурата на косатанамалява крехкостта укрепва ноктите, прави кожата свежа и гладка, При недостиг на венците клепачите и устните стават бледи.
Фолиевата киселина нормализира хематопоетичните процеси, укрепва имунната система и влияе положително върху състоянието на кръвоносните съдове. При кожни заболявания се приемат за засилване на ефекта на основните лекарства.
Фолиевата киселина създава оптимален хормонален фон и:
- Намалява вероятността от развитие на ракови тумори.
- Нормализира менструалния цикъл при момичетата подрастващи.
- Забавя менопаузата.
- Улеснява зачеването на плода и спомага за правилното развитие през първия триместър.
- Лекува следродилна депресия.
За деца
Според педиатрите витамин В9 в организма на детето нормализира храносмилателната система, избягва проблеми с червата и стомаха. Липсата на вещество води до недохранване, неправилно взаимодействие с лекарства и лошо проникване на витамини през червата.
Гастроентеролозите отбелязват, че витаминът помага да се създаде и поддържа работата на нови клетки, предотвратява опасни и вредни промени в организма, които настъпват в ДНК.
По принцип родителите от ранна възраст трябва да внушават на детето желание за здравословен живот, което включва правилно хранене, посещения на детски театри, редовни разходки и спорт.
Противопоказания за фолиева киселина
Вземете витамин B9 под формата на лекарство в съответствие със съветите на лекар. В малки количества е безвреден и предозирането може да доведе до повишена възбудимост, разстроена храносмилателна система и функционални промени в бъбреците.
Противопоказания
- Алергия.
- Нетолерантността.
- Астмата.
- Нарушения в работата на бъбреците.
- Онкологични заболявания.
- Недостиг на витамин В12.
Употребата на всякакви витамини или лекарства трябва да бъде съгласувана с лекаря, особено по време на бременност.
В кои продукти се съдържат?
Организмът не е в състояние самостоятелно да покрие нуждата от витамин В9. Витаминните комплекси и употребата на съдържащите ги продукти помагат.
- зеленчуци, Максималното съдържание е зелена салата, спанак, магданоз, бяло зеле и броколи, Малко по-малко в краставиците, тиква, моркови, цвекло и бобови растения.
- билки, Включва се в коприва, мента и глухарче. Съдържа се в листа от бреза, липа, малина и касис.
- плодове, Кайсии, банани и портокали. Сокът, приготвен от тези плодове, е склад на фолиева киселина.
- Ядки и зърнени храни, Фъстъци и орехи. Прилично количество в ечемична крупа и хляб от нискокачествено брашно.
- Животински продукти, Присъства в сьомга и риба тон, говеждо и свинско месо, пилешко месо, яйца, извара и сирене.
За нормалното функциониране на организма е необходимо малко витамин В9 и правилното хранене го компенсира в необходимото количество.
Зареждането ...
