Диета и меню на кърмачка през първия месец

Всяка жена след появата на дете в семейството задава въпроси. Сред тях е въпросът "какво можете да ядете кърмачка след раждане?". Според повечето е необходима строга диета. Всъщност няма продукти, чиято употреба от мама води до появата на негативни последици при бебето.

Има групи продукти, които причиняват усложнения. Това често се дължи на индивидуалното разположение на майките и децата към тях.

Ако мама слуша сигналите на тялото и тя иска да хапне нещо, защо да не опитате? Основното нещо е да не прекалявате и да наблюдавате реакцията на детето. Ако реакцията на храносмилателната система или кожата на детето е неадекватна, се препоръчва да помислите кой продукт го е причинил и да го откажете.

В бъдеще реакцията на бебето ще се промени и продуктите, които причиняват отрицателна реакция през първата четвърт на храненето, може да не повлияят на състоянието.

Диетата на кърмачка

В началния етап на живота организмът на детето се нуждае от минерали и витамини, които се намират в храната.

Това не означава, че диетата на кърмеща майка е изключително сурова. Ако сте нова мама или просто планиране на бременностМатериалът е удобен.

Обичайната диета ще трябва да се промени и всеки продукт, забранен по време на периода на хранене, се препоръчва да бъде заменен с полезен аналог. Важно е съдържанието на калории в храната и големината на порциите.

• На първо място, откажете пържената храна, предпочитайки печена, сготвен или чинии на пара. Продуктите след такава обработка запазват полезни вещества. Дълго време не ядех картофи с яке? Време е да запомните това лесно за приготвяне и здравословно лечение.
• Яжте на малки порции, но по-често от обичайното с закуски. Интензивността на производството на мляко зависи от храненето на организма. Не забравяйте, че прекомерното количество храна не само вреди на лактацията, но и се установява върху тялото под формата на мастни натрупвания. Когато избирате храна, ръководете се от съдържание на калории и ползи. Вкусът и мнението на съветниците изтласкват на заден план.
• Когато правите диета, изхвърлете храни, които съдържат химически добавки и консерванти. Не боли да изоставим екзотичните плодове и зеленчуци. След раждането женското тяло е слабо, а усвояването на редки продукти осигурява допълнителното производство на хормони. Реакцията на тялото на майката и детето на такава храна също не е известна. Не съветвам да рискувате.
• Когато съставяте диета, не забравяйте, че храненето трябва да бъде разнообразно. Яжте риба и постно месо, те имат много протеини. Включете в диетататестени изделия, зърнени храни, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Такава храна повишава чревната дейност, което е важно за мама и бебе.
• В диетата трябва да бъдат включени пресни, варени, печени плодове и зеленчуци, включително цариградско грозде, тиквички, сливи, тиква, ябълки. Те ще помогнат на червата в борбата с токсините, ще ускорят отделянето на газове от тялото. Такава храна ще насити кърмата с важни витамини.
• Не забравяйте за млечните продукти, ферментиралото мляко, кефира, изварата и сиренето. Тази група е източник на калций, който ускорява възстановяването на майката след раждането и е от полза за бебето. Използвайте пълномаслено мляко внимателно, тъй като може да причини алергия или газове у вашето бебе. Ако не можете без него, разредете го с преварена вода.
• Сок, чай, вода, компот - течни храни, които спомагат за увеличаване на количеството мляко. Те го насищат с витамини и помагат за елиминирането на токсините и солите от тялото.
• Яжте сладкишите внимателно.Захарта не е добра, заради това, мамо ще наддаде на тегло, и детето ще има алергия. Ако наистина искате сладкиши, почерпете се с домашно изсушени плодове. Те са здрави, безопасни за фигурата и подходящи за закуски.

Видео съвети от д-р Комаровски

Надявам се да нямате повече въпроси относно подготовката на диетата по време на лактация. В бъдеще ще се върнете към предишния хранителен режим и ще можете да поглезите тялото с благини и вкусотии. Бъдете търпеливи малко.

Менюто на кърмачка през първия месец

Съставът на менюто на кърмачка през първия месец трябва да включва продукти, които осигуряват нормалното хранене на бебето.

Има много мнения по темата за правилното хранене на кърмачките. Някои смятат, че можете да ядете всичко, докато други се съветват да ограничите диетата. Нито едно от мненията не е напълно вярно. За да може детето да получава полезни вещества, храненето на кърмачка трябва да бъде обмислено и разнообразно.

1. Протеинова храна, Яжте месо задължително. Говорим за варени бели птици и нискомаслени сортове. говеждо месо и свинско месо.
2. Варена риба, Препоръчвам да ядете риба веднъж седмично, като предпочитате шаран, щука костур иди хек.
3. Плодове и зеленчуци, Яжте тиква, моркови, цвекло, круши и зелени ябълки всеки ден. Те имат много фибри, диетични фибри, витамини и минерали.
4. конфекция, Намалете приема на захар и изобщо не яжте сладкарски изделия. Понякога се почерпете с мармалад или ружа.
5. напитки, По време на кърмене пийте минерална вода без газ. Сладките газирани напитки имат лош ефект върху фигурата. Не пийте вода от чешмата, която е наситена с вредни примеси.
6. Натурални сокове, Без консерванти или глюкоза. Лекарите съветват да пиете ябълков сок, като същевременно избягвате гроздов или доматен сок. Дайте предпочитание на домашно приготвените сокове.
7. Млечни продукти, В млечните продукти, сред които са домашно кисело млякомного калций. Затова през първия месец ги използвайте задължително, с изключение на пълномасленото мляко. Кравето мляко е силен алерген. Ако искате мляко, хапнете малко извара или неподсладено сирене.

Меню за деня

Има много възможности за ежедневното меню за кърмеща майка. Направете го сами, ръководейки се от изброените продукти.

Обобщавайки, отбелязвам, че има продукти, които не се препоръчва да се ядат по време на кърмене. Това са сладки сладкарски изделия, тропически плодове, мляко, червени ябълки, захар и алкохол, пушени и пържени храни, пикантни подправки.

Какво може да яде кърмачка?

Продължавайки дискусията по тема, която вълнува много майки, отделно ще обсъдим дали е възможно кърмачката да яде определени храни. Ще разгледам основните продукти, във връзка с които се появяват голям брой въпроси. Ще се основавам на препоръки лекари.

• Слънчогледови семки, Кърмещите майки се препоръчват да ядат несолени семена, тъй като съдържат много полезни вещества, но в разумни количества. В противен случай майката и бебето могат да се запекат. Прекомерната употреба на семена увеличава съдържанието на мазнини в млякото, което предизвиква колики при колики.
• диня, Не е забранено, ако е зряло.
• чай, Лекарите препоръчват кърмещи майки да пият, защото това стимулира производството на мляко. Основното нещо е да си слаб. Най-доброто решение е зелен или специален чай.
• банани, При кърмене яденето на банани е позволено, ако детето няма отрицателна реакция. Това е обрив, лош сън и променено изпражнение. Бананите са антидепресант, източник на витамини и анестетик в една бутилка. Две неща на ден са оптималната норма.
• зеле, Според препоръките на лекарите не си струва да ядете зеле през първия месец след раждането, тъй като увеличава образуването на газове.Въведете го в диетата, като започнете от петия месец.
• японско дърво, Не се препоръчва да яде през първото тримесечие, тъй като това предизвиква запек. Въвеждането в диетата се препоръчва едновременно с въвеждането на допълващи храни. Използвайте само меки и узрели плодове.
• Ябълките, При кърмене майката се препоръчва да яде ябълки, тъй като те са богати на витамини, желязо и йод. Разрешено е да се ядат зелени ябълки с кора и червени ябълки след предварително почистване, тъй като в кожата има алергени.
• цвекло, Диетата на кърмеща майка приветства употребата на варен зеленчук, тъй като е богат на калций и йод. Но не забравяйте за спазването на мярката.
• краставици, Пресните зеленчуци педиатрите не препоръчват да се яде мама по време на лактация, тъй като увеличава образуването на газове и причинява метеоризъм. Същото важи и за осолените и мариновани краставици. По-добре е да забравите от тези деликатеси за известно време.
• компот, Домашната напитка със сушени плодове е източник на течност за майката, което увеличава производството на мляко. Можете да добавите към него малко захар, ванилия или канела. Основното е, че детето реагира нормално.
• тиква, Един зеленчук трябва да бъде включен в диетата на кърмеща майка, тъй като съдържа редки витамини "Т" и "К", много калций. Препоръчва се да се яде задушено, печено или варено.
• сирене, Много полезни микроелементи са концентрирани в сиренето. При лактация, която подобрява, яжте я задължително. Изключение правят осолените сирена и сирена с добавки и плесен.
• грозде, Детските лекари не препоръчват да се яде грозде, тъй като това увеличава производството на газ. Въвеждането му в храната е разрешено през четвъртия месец в малки количества. Следете редовно реакцията на вашето дете, като грозде авокадо, променя състава на майчината кръв и тези промени, заедно с млякото, се предават на бебето.
• домати, Зеленчуците са забранени по време на лактация. Съставът включва червен пигмент, който е силен алерген, а пресни домати причиняват колики при дете.
• вино, По-добре е да не пиете тази напитка на кърмещата майка. В него има малко алкохол, но е така. Алкохолът бързо навлиза в кръвта, предава се на детето със светкавична скорост и оказва лошо влияние върху здравето му.
• шоколад, По-добре е да забравите за този деликатес за известно време. То води до алергии при деца. Съдържа кофеиновия алкалоид, който предизвиква безпокойство и възбуда у бебето.
• халва, Продуктът е натурален и не е забранен по време на лактация. Дори в малки количества понякога причинява подуване на бебето и увеличава съдържанието на мазнини в кърмата. Яжте халва, проследявайки реакцията на детето.
• сол, Препоръчвам да се откажете от осолените храни по време на лактация. Солта задържа влагата в организма и поставя стрес върху работата на бъбреците на майката и детето. Храна с участието осолена сьомга по-добре отложете.
• сладък, Сладките съдържат много въглехидрати. Тези вещества оказват натоварване върху работата на системите и органите на бебето, така че не трябва да ядете сладкиши. В краен случай, почерпете се със сушени плодове.

Разгледахме списъка на често срещаните храни и установихме кои от тях е разрешено да бъдат включени в диетата на кърмачка. Не забравяйте, че всеки организъм е индивидуален и тези или други продукти, които не предизвикват реакция при едно бебе, причиняват дискомфорт на друго дете.

Как да водите дневник за храна

В заключение ще добавя, че няма да навреди на кърмачка водете дневник, Той ще помогне да се балансира храненето и да се вземе различен поглед върху диетата. Ако детето има алергия, можете по всяко време да се запознаете с бележките и да определите причината за него.

Ако някоя храна предизвика алергична реакция, не ви съветвам да я откажете напълно. Изключете от храна за няколко месеца и след това опитайте отново. Има моменти, когато децата прерастват алергии.

Коликите са проблем, с който бебетата се сблъскват през първите месеци от живота. През този период направете диета особено внимателно. Записвайки реакцията на детето към определен продукт в дневника, ще улесните живота си. Ако има индивидуална реакция към определена храна, възможно е тази храна да повлияе на детето по подобен начин.

Зареждането ...

Периодът на кърмене е възможността да се анализира храненето и да се вземат мерки за подобряване на диетата. Този подход ще донесе много ползи както за детето, така и за майката, които, отбиване на бебето от гърдитеще се върне във форма по-бързо.